اين آيات قرآن هفتاد هزار بدي را از نامه عمل انسان دور كند

مجموعه: داروخانه معنوي

خواص آيات قرآن

علي (ع) گفت: رسول اكرم (ص) روزي فرمود: يا علي خواهي تو را چيزي آموزم كه اگر خلق هفت آسمان و زمين جمع گردند نتوانند به تو بدي و آسيبي رسانند و هيچ كس بر تو ظفر نيابد. گفتم: بلي. فرمود: هفت آيه در قرآن است آن را اين گونه بر خود بخواند و بدم. اول: از پيش رو، دوم: پشت سر، سوم: بالاي سر، چهارم: به سوي پايين، پنجم: بر طرف راست، ششم: بر طرف چپ و هفتم بر تمام اعضاء.

يا علي! هر كس اين هفت آيه را بخواند يا با خود دارد حق سبحانه و تعالي هفتاد هزار بدي را از نامه عمل او دور كند و هفتاد هزار حور نامه عمل او نويسد و هفتادهزار قصر در بهشت برايش بنا كند و هفتاد هزار حور و قصور و غلمان  به او كرامت فرمايد و هفتاد هزار حله از حرير و ديباي بهشتي به او بپوشاند چنان كه صفت آنها را حق داند و ديگري نداند. يا علي! هر كس اين هفت آيه را بخواند و به خود بدمد اگر نزد امراء و حكام رود البته عزيز و مكرم باشد اگر چه بر او خشم گرفته باشند، نرم گرداند. (و آن هفت آيه اين است):

قُل لَنْ يُصيبَنا اِلاّ ما كَتَبَ اللهُ لَنا هُوَ مَوْلنا وَ عَلَي اللهِ فَلْيَتَوَّكَّلِ الْمُؤمِنُونَ.
(سوره توبه(۹)، آيه۵۱)

بگو هرگز نرسد ما را مگر آنچه را نوشت خدا بر ما، اوست صاحب اختيار ما و بر خدا توكل كنند گروندگان.

وَ اِنْ يَمْسَسْكَ اللهُ بِضُرًّ فَلا كاشِفَ لَهُ اِلاّ هُوَ وَ اِنْ يَمْسَسْكَ بِخَيْرٍ فَهُوَ عَلي كُلَّ شَيءٍ قَديرٌ. (سوره انعام(۶)، آيه ۱۷)

و اگر برساند تو را خداي سختي پس نيست بازدارنده مر آن را مگر او و اگر برساند به تو نيكويي پس او بر هر چيزي تواناست.

وَ ما مِنْ دابَّهٍ في الْأرْضِ اِلاّ عَلَي اللهِ ر‍ِزْقُها وَ يَعْلَمُ مُسْتَقَرَّها وَ مُسْتَوْدَعَها كُلُّ في كِتابٍ مُبينٍ. (سوره هود (۱۱) آيه ۶)

و نيست هيچ جنبنده‌اي در زمين مگر بر خداست روزي او و مي‌داند قرارگاهش و آرامگاهش را به جملگي در كتابي روشن است.

اَنّي تَوَكَّلْتُ عَلَي  اللهِ رَبّي وَ رَبَّكُمْ ما مِنْ دابَّهٍ اِلاّ هُوَ اخِذٌ بِناصِيَتِها اِنَّ رَبّي عَلي صِراطٍ مُسْتَقيمٍ. (سوره هود (۱۱) آيه ۵۶)

همانا من توكل كردم بر خداي پروردگارم و پروردگار شما نيست هيچ جنبنده‌اي مگر كه اوست گيرنده موي پيشانيش را همانا پروردگار من به راه راست است.

وَ كَاَيَّنْ مِنْ دابَّهٍ لا تَحْمِلُ رِزْقَها اللهُ يَرْزُقُها وَ اِيّاكُمْ وَ هُوَ السَّميعُ الْعَليمُ (سوره عنكبوت (۲۹) آيه۶۰)

و چه بسيار جنبنده ه برنمي‌دارد روزي خود را، خدا روزي مي‌دهد او را و شما را و او شنواي داناست.

ما يَفْتَحِ اللهُ لِلنّاسِ مِنْ رَحْمَهٍ فَلا مُمْسِكَ لَها وَ ما يُمْسِكْ فَلا مُرْسِلَ لَهُ مِنْ بَعْدِهِ وَ هُوَ الْعَزيزُ الْحَكيمُ. (سوره فاطر (۳۵) آيه۲)

آنچه گشاده گرداند خدا براي مردمان از رحمت، پس نيست بازگيرنده مر آنرا و ‌آنچه را بازگيرد پس نيست فرستنده مر او را بعد از گرفتن او و اوست غالب درست كردار.

وَ لَئِنْ سَاَلْتَهُمْ مَنْ خَلَقَ السَّمواتِ وَ الْأرْضَ لَيَقُولُنَّ اللهُ قُلْ اَفَرَاَيْتُمْ ما تَدْعُونَ مِنْ دُونِ اللهِ اِنْ اَرادِنيَ اللهُ بِضُّرً هَلْ هُنَّ كاشِفاتُ ضٌرِّهِ اَوْ اَرادَني بِرَحْمَهٍ هَلْ هُنَّ مُمْسِكاتُ رَحْمَتِهِ قُلْ حَسْبِيَ اللهُ عَلَيهِ يَتَوَكَلُّ الْمُتَوَكَلُّونَ (سوره زمر (۳۹) آيه ۳۸)

و اگر بپرسي از ايشان كي آفريد آسمان‌ها و زمين را هر آينه خواهند گفت البته خداست. بگو خبر دهيد كه آنچه را مي‌خوانيد از غير خدا اگر خواست به من خداي ضرري را آيا ايشانند دفع كننده ضررش يا اگر خواست به من رحمت و احساني آيا ايشانند بازدارندگان رحمتش. بگو كه بس است مر خدا بر او توكل مي‌كنند توكل كنندگان

منبع: sadaf-ebase.iran.s

لطفا، از امروز شكايت نكنيد

مجموعه: براي زندگي بهتر

بلند شويد و هر كاري كه براي عالي كردن زندگي تان لازم است را انجام دهيد‎

يكي از موثرترين راههاي خوب زندگي كردن اين است كه بي خيال تصميمات غلط زندگي شويد و آرامش را كه تكه گمشده زندگي تان است به خودتان هديه دهيد. براي آرامش داشتن در زندگي و شاد بودن اول بايد بفهميد در حال حاضر چه آسيب هايي به خودتان مي زنيد و براي اصلاح آن اقدام كنيد.

زندگي مثل خانه اي است كه بايد ساخت و از آن نگهداري كرد. آدمها از خيلي از واقعيت ها فرار مي كنند و بدون اينكه متوجه باشند، ناخواسته به نابود كردن خوبي هاي زندگي شان ادامه مي دهند. پس از همين امروز تصميم بگيريد، كارهايي را كه خودتان فكر مي كنيد به شما آسيب مي زند را ليست كنيد و ديگر انجام ندهيد. همچنين به مواردي كه در زير به آنها اشاره شده است، توجه كنيد.

وقتي خوب نفس نمي كشيد
بله، همه ما از صبح تا شب در حال نفس كشيدن هستيم، اما فقط نوع خاصي از نفس كشيدن مي تواند باعث آرامش ما شود. از همين حالا تمرين كنيد. طوري نفس بكشيد كه دم 5 ثانيه و بازدم نيز 5 ثانيه طول بكشيد. سعي كنيد ريتم تنفس تان را كنترل كنيد به جاي اينكه توسط آن كنترل شويد.

وقتي شما از طريق ديافراگم نفس مي كشيد، اكسيژن بيشتري به بدن و مغز شما مي رسد. هر چه اكسيژن بيشتري به مغز شما برسد، نشاط و انرژي شما نيز بيشتر خواهد بود.

وقتي به كاري كه دوست نداريد، ادامه مي دهيد
گاهي اوقات به اين دليل در كاري مي مانيد كه مي خواهيد آخر هر ماه درآمدي داشته باشيد. اما چرا بايد خوشبختي تان را به خطر بيندازيد و به جاي اينكه نگران آينده باشيد، الان آزاد و شاد زندگي كنيد.

وقتي وقتتان را تلف مي كنيد
سعي نكنيد منتظر بنشينيد تا همه چيز در شرايط عالي قرار گيرد تا وارد عمل شويد. بلند شويد و هر كاري كه براي عالي كردن زندگي تان لازم است را انجام دهيد.

وقتي از خودتان مراقبت نمي كنيد
بدن شما وسيله تان به سمت موفقيت است. درست رفتار كردن با بدنتان، خوب غذا خوردن و داشتن سبك زندگي سالم نه تنها سلامت شما را در آينده تضمين مي كند بلكه اعتمادبه نفستان را هم بالاتر مي برد.

وقتي به مشكلات زندگي نمي خنديد
فيلم هاي كوتاه و كمدي مورد علاقه خود را ضبط كنيد. در طول روز هرگاه احساس ناراحتي كرديد، يكي از اين فيلم هاي كوتاه را ببينيد تا دوباره سرحال شويد. خنده هاي از ته دل باعث مي شوند اندورفين ها خيلي سريع در خون شما آزاد شوند. علاوه بر اين، چند دقيقه استراحت و فاصله گرفتن از مسائل روزمره در روحيه شما تاثيرات مثبتي مي گذارد.

وقتي در حال زندگي نمي كنيد
گاه علت ناراحت بودن اين است كه فرد مدام به گذشته فكر مي كند يا اينكه نگران آينده است. در هر دو حالت، افكار شما بيهوده خواهند بود. به جاي اينكار، به اموري كه در جريان هستند، فكر كنيد و سعي كنيد راجع به مسائل مختلف زود قضاوت نكنيد. مثلا هنگام غذا خوردن، سعي كنيد 5 دقيقه به رنگ، بو و طعم غذا فكر كرده و هر لقمه را قبل از بلعيدن خوب مزه مزه كنيد. يا به يك پارك در نزديكي خانه خود برويد و چند دقيقه اي، در حاليكه به همه چيز از جمله مناظر، دماي هوا و صداها توجه مي كنيد، پياده روي كنيد.

وقتي نمي بخشيد
نبايد زندگي را خيلي جدي بگيريد. خيلي وقت ها ديگران ناراحت تان مي كنند و خيلي وقت ها هم شما ديگران را ناراحت مي كنيد. كينه به دل گرفتن و عصباني بودن كورتان مي كند و نمي گذارد چيزهايي كه واقعاً در زندگي مهم هستند را ببينيد و ديگران را ببخشيد.

وقتي به ديگران محبت نمي كنيد
هر چند وقت يكبار به نوعي به ديگران محبت كنيد؛ نيكي كردن به ديگران باعث مي شود شما احساس خوبي نسبت به خود پيدا كنيد. مثلا مي توانيد در مكان هاي عمومي، بعد از وارد شدن به ساختمان، در را براي فردي كه پشت سر شماست باز نگه داريد يا اگر مي بينيد يك غريبه به شما نگاه مي كند، به او لبخند بزنيد.

زندگي مثل خانه اي است كه بايد ساخت و از آن نگهداري كرد‎

وقتي مي خواهيد مردم را راضي نگه داريد
مطمئناً نمي توانيد همه آدمها را راضي نگه داريد. اينكه حرف و فكر ديگران برايتان مهم باشد فقط خالي تان مي كند چون آنها هميشه نااميدتان مي كنند.

وقتي از همه چيز شكايت مي كنيد
زندگي كردن با شكايت شما را به هيچ كجا نمي رساند، فقط نااميد، خسته و عصباني تان مي كند. بايد انرژي كه صرف شكايت كردن مي كنيد را براي چيزي ارزشمند نگه داريد.

وقتي با پشيماني و افسوس زندگي مي كنيد
گذشته قابل تغيير نيست. از آن درس بگيريد و بعد بگذريد. زندگي كردن با افسوس و پشيماني فقط انرژي مثبت تان را گرفته و باعث مي شود امكانات ديگري كه پيش رويتان قرار گرفته را نبينيد.

وقتي شريك نادرستي براي زندگي تان انتخاب مي كنيد
هيچ چيز مخرب تر از زندگي كردن با كسي كه تحسين تان نمي كند و موجب خوشحالي تان نيست، نخواهد بود.

وقتي خودتان را با ديگران مقايسه مي كنيد
هيچ چيز بدتر و نااميدكننده تر از اين نيست كه بخواهيد مدام خودتان را با ديگران مقايسه كنيد. همه ما آدمهاي خاصي هستيم چرا بايد خودمان را با كساني مقايسه كنيم كه جاي ما نيستند؟

وقتي فكر مي كنيد پول برايتان خوشبختي مي آورد
پول برايتان آزادي مي آورد اما چيزهاي ساده اي در زندگي هستند كه شادتان مي كنند و به هيچ پولي هم نياز ندارند. اينكه همه توجه زندگي تان را صرف ثروت كنيد خسته تان مي كند.

وقتي شكرگزار و قدرشناس نيستيد
شكرگزاري يعني قدر چيزهايي كه داريد را بدانيد. اگر براي داشته هايتان شكرگزار باشيد به آرامش دروني خواهيد رسيد.

وقتي در روابط اشتباه مي مانيد
داشتن دوست هاي بد، واقعاً بد است اما بودن در رابطه با دوستاني كه ارزش فردي شما را پايين مي آورند نابودتان خواهد كرد.
بايد هميشه خوشبين باشيد كه اوضاع بهتر مي شود. نمي توانيد هميشه منفي فكر كنيد و هر اتفاق خوبي هم كه برايتان مي افتد را هم محكوم كنيد.

وقتي با يك دروغ زندگي مي كنيد
خيلي ها زندگي را پيش مي برند كه متعلق به آنها نيست. آنها مدام تظاهر مي كنند و زندگي دروغي دارند. بايد درمورد آنكه واقعاً هستيد صادق باشيد و طبق همان زندگي كنيد.

وقتي درمورد همه چيز نگرانيد
كمي وقت بگذاريد و به چيزهاي خوبي كه در زندگي تان داريد فكر كنيد. بااينكه زندگي هيچوقت عالي و كامل نيست اما مطمئناً چيزهاي خوبي برايتان دارد. پس قدر اين چيزها را بدانيد و سعي كنيد ديگر نگران چيزهايي كه اهميتي در كل زندگي تان ندارند، نباشيد.

منابع:تبيان

تست: ديگران شما را چطور مي‌بينند؟

مجموعه: تست روانشناسي

اگر چرخي در دنياي مجازي يا قفسه كتاب‌هاي روانشناسي عامه‌پسند بزنيد، احتمالا با تست‌هاي بي‌شماري روبه‌رو مي‌شويد كه ادعا مي‌كنند از شخصيت واقعي‌تان پرده بر مي‌دارند اما توصيه ما اين است كه به هر تستي اعتماد نكرده و هر ادعايي كه در مورد شخصيت‌تان مي‌شود را باور نكنيد.

دكتر فيل، روانشناس سرشناس آزمايشي را براي شناخت بهتر كارمندانش انجام داده و آن را به نام خود ثبت كرده است. او ادعا مي‌كند اين تست كه به نام «تست دكتر فيل» مشهور است، مي‌تواند با پرسيدن 10 سؤال ساده، شما را بهتر با خودتان آشنا كند.

1. چه زماني احساس مي‌كنيد حس بهتري داريد و حال‌تان خوب است؟
  الف) صبح
  ب) بعد از ظهر و عصر
  ج) شب

2. معمولا چگونه راه مي‌رويد؟
  الف) سريع، با قدم‌هاي بلند
  ب) سريع، با قدم‌هاي كوتاه
  ج) كمي سريع، سرتان را بالا مي‌گيريد و به اطرافيان‌تان نگاه مي‌كنيد
  د) كمي سريع و سر به پايين
  و) خيلي آرام

3. هنگام صحبت با يك يا چند نفر، شما. . .
  الف) مي‌ايستيد و بازوهاي‌تان را خم مي‌كنيد
  ب) دست‌هاي‌تان را در هم قفل مي‌كنيد
  ج) يك يا هر دو دست‌تان را روي پهلو يا پشت‌تان مي‌گذاريد
  د) دست كسي كه با شما صحبت مي‌كند را مي‌گيريد
  و) با گوش، چانه يا موي‌تان بازي مي‌كنيد

4. وقتي در حالت آرامش هـستـيـد،چـگـونه مي‌نشينيد؟
  الف) زانوي‌تان را خم مي‌كنيد و پاي‌تان را روي پاي ديگرتان در گوشه‌اي جمع مي‌كنيد
  ب) پاهاي‌تان را روي هم مي‌اندازيد
  ج) پاهاي‌تان را كنار هم مي‌گذاريد
  د) يك پاي‌تان را زيرتان خم مي‌كنيد

5. وقتي چيزي واقعا براي شما جالب است، كدام واكنش را نشان مي‌دهيد؟
  الف) باصداي بلند مي‌خنديد
  ب) مي‌خنديد اما نه باصداي بلند
  ج) لبخند بزرگي مي‌زنيد
  د) فقط يك لبخند كوچك مي‌زنيد

6. وقتي به مهماني يا جمعي مي‌رويد و...
  الف) با سروصدا وارد مي‌شويد و مي‌خواهيد توجه همه را به خود جلب كنيد
  ب) آهسته وارد مي‌شويد و به دنبال كسي كه مي‌شناسيد مي‌گرديد
  ج) خيلي آرام و بي‌صدا وارد مي‌شويد و نمي‌خواهيد توجه كسي را به خود جلب كنيد

7. اگر زماني كه مشغول كـار هـسـتيد،كـسي حواس‌تان را پرت كند و مانع كارتان شود، چه كار مي‌كنيد؟
  الف) از اين فرصت استفاده مي‌كنيد و كارتان را ديگر ادامه نمي‌دهيد
  ب) خيلي عصباني مي‌شويد
  ج) با كمي مكث و پس از چند دقيقه، سركارتان بر مي‌گرديد

8. كدام يك از رنگ‌هاي زير را بيشتر دوست داريد؟
  الف) قرمز يا نارنجي
  ب) مشكي
  ج) زرد يا آبي كم‌رنگ   
  د) سبز
  ه) سفيد
  و) آبي تيره يا ارغواني
  ي) قهوه‌اي يا خاكستري

9. معمولا چگونه مي‌خوابيد؟
  الف) به پشت مي‌خوابيد
  ب) روي شكم مي‌خوابيد
  ج) خودتان را در گوشه‌اي جمع مي‌كنيد
  د) سرتان را روي بازوي‌تان مي‌گذاريد
  و) سرتان را زير پتو مي‌بريد

10. شما اغلب خواب مي‌بينيد كه. . .
  الف) داريد از جايي مي‌افتيد
  ب) با كسي در جنگ هستيد
  ج) به دنبال كسي يا چيزي هستيد
  د) شناور يا درحال پرواز هستيد
  و) معمولا خواب نمي‌بينيد
  ه) در خواب‌هاي‌تان هميشه خوشحال و خندان هستيد

به سؤال‌هاي صفحه قبل صادقانه پاسخ داديد؟ حالا وقت اين است كه نتيجه را بخوانيد و بدانيد در تمام اين سال‌ها كه بوده‌ايد.

امتيازات
1- الف)2  /  ب)4 /  ج)6
2- الف)6  /  ب)4 /  ج)7 /  د)2 /  و)1
3- الف)4 /  ب)2 /  ج)5 /  د)7 /  و)6
4- الف)4  /   ب)6 /   ج)2 /  د)1
5- الف)6 /  ب)4  /   ج)3 /   د) 5 /  و)2
6- الف)6 /  ب)4 /   ج)2
7- الف)6  /  ب) 2 /  ج)4
8- الف)6  /  ب)7 /  ج)5  /  د)4 /   و)3 /   ه)2 /  ي)1
9- الف)7 /  ب)6 /  ج)4 /  د)2  /   و)1
10- الف)4 /  ب) 2 /  ج)3  /   د)5 /  و)6  /   ه)1

بيشتر از 60 نمره گرفته‌ايد؟
ديگران شما را فردي مي‌بينند كه دوست دارد مورد توجه همه قرار بگيرد و به عقيده بعضي از افراد شما تحسين‌برانگيز هستيد و اطرافيان‌تان از بودن كنارتان لذت مي‌برند و دوست دارند اوقات خود را با شما سپري كنند اما آنها نمي‌توانند به شما اعتماد كنند چون مي‌ترسند كه از طرف شما مورد سرزنش و انتقاد قرار بگيرند.

بين 51 تا 60 امتياز گرفته‌ايد؟
به نظر ديگران شما فردي بسيار پرهيجان و فعال هستيد و اين انرژي و هيجان‌تان را به اطرافيان‌تان نيز منتقل مي‌كنيد. شما ذاتا سرگروه هستيد. فردي هستيد كه شتابزده تصميم مي‌گيريدو اين موضوع اغلب به ضرر شما تمام مي‌شود. جسارت و ماجراجويي از ويژگي‌هاي بارز شماست. شما  دوست داريد همه چيز را حتي براي يكبار هم كه شده تجربه كنيد و به كارهاي پرخطر علاقه زيادي داريد. همه دوست دارند كنار شما باشند چون دنبال كسب تجربه‌هاي جديد هستيد.

نمره شما بين 41 تا 50 است؟
شما بسيار كم‌رو، خجالتي و واقع‌بين هستيد. بي‌آنكه بخواهيد، هميشه در مركز توجه همگان قرار مي‌گيريد. شما همه اطرافيان، موجودات، مخلوقات و به‌طور كلي همه دنيا را دوست مي‌داريد. مالامال از حس انسان‌دوستي هستيد و از كمك به ديگران لذت مي‌بريد. شخصيت شما براي همه جالب و ستودني است.

بين31 تا40 امتياز گرفته‌ايد؟
شما فردي بسيار حساس، دورانديش، باهوش، بااستعداد و درعين حال متواضع هستيد. به عقيده ديگران شما نمي‌توانيد به راحتي با كسي ارتباط برقرار كنيد و دوست شويد. وفاداري و صداقت بارزترين ويژگي شماست. بهترين، وفادارترين و صادق‌ترين دوست براي دوستان‌تان هستيد اما اگر كسي به شما خيانت كند، هرگز او را نمي‌بخشيد.

امتيازتان بين 21 تا 30 است؟
فردي بسيار دورانديش، محتاط، وقت‌شناس، دقيق، دلسوز، آرام و كوشا هستيد و به سبب اين ويژگي‌هاست كه شما از اطرافيان و دوستان‌تان متمايز مي‌شويد و زماني‌كه در جمعي حضور داريد، بسيار متفاوت و منحصربه فرد به نظر مي‌رسيد. شما وقتي مي‌خواهيد در مورد چيزي تصميم بگيريد، تمام جوانب آن را به دقت بررسي و موشكافي مي‌كنيد و هيچگاه نسنجيده كاري را انجام نمي‌دهيد. دوستان‌تان بر اين عقيده‌اند كه نكته‌سنجي و موشكافي جزء جدايي‌ناپذيري از شخصيت شماست.

امتيازتان پايين‌تر از 21 است؟
شما فردي بسيار كم‌رو، خجالتي، مردد و كمي عصبي هستيد. فردي هستيد كه به تنهايي نمي‌تواند تصميم بگيرد و هميشه اجازه مي‌دهد ديگران به‌جاي او و براي او تصميم بگيرند و نمي‌داند كه چه مي‌خواهد. اين افراد هميشه نگران مسائل و مشكلاتي هستند كه ممكن است هيچگاه برايشان پيش نيايد. ويژگي افرادي كه اين‌گونه‌اند، اين است كه اغلب مضطرب و نگران هستند و همين موضوع هميشه آنها را آزار مي‌دهد و باعث رنجش‌شان مي‌شود و خود از اين نگراني و دلواپسي‌هاي بي‌مورد ناراحت هستند.

منبع:مجله سيب سبز

راهكارهاي تقويت اعتماد به نفس در كودكان

مجموعه: والدين موفق

اعتماد به نفس مناسب، سلاح كودك در برابر چالش هاي دنياست‎

كارشناسان معتقدند استراتژي‌هاي موثر و ساده‌اي وجود دارند كه همه والدين مي‌توانند آن‌ها را مورد استفاده قرار دهند تا فرزندشان اعتماد به نفس داشته باشند. در اين مقاله كه فاكس نيوز منتشر كرده به برخي از اين استراتژي‌ها اشاره شده كه به شرح زير است:

- تاثير داشتن والدين با اعتماد به نفس بر كودك
مطالعه اخير در دانشگاه واشنگتن نشان مي‌دهد اعتماد به نفس كودكان در سن پنج سالگي شكل مي‌گيرد و يكي از بهترين راه‌ها براي پرورش اين ويژگي در كودك اين است كه خود والدين با اعتماد به نفس رفتار كنند. كارشناسان معتقدند زمانيكه كودك مشاهده كند والدينش اعتماد به نفس دارند رفتار آنان را تقليد مي‌كند.

- بهره‌برداري از مشكلات براي فرصت‌سازي
بايد به كودك كمك كرد تا سختي و مشكلات را به فرصت تبديل كند. اعتماد به نفس كودك در صورتي پرورش مي‌يابد كه آموزش ببيند نه تنها جنبه‌هاي روشن موضوعات را مشاهده كند بلكه بتوانند با تجربيات منفي كنار آيد. كودكان بايد مشاهده كنند اين فرصت وجود دارد تا هنگام مواجهه با مشكلات بر آن‌ها غلبه كنند و به سمت جلو حركت كنند.

- روحيه مشاركتي را در كودكتان تقويت كنيد
به كودكانتان آموزش دهيد تا روحيه مشاركتي و جمعي داشته باشند. يكي از بهترين روش‌ها براي تقويت حس اعتماد به نفس در كودكان بدون آنكه دچار فخر فروشي شوند اين است كه ياد بگيرند چگونه بايد در هر شرايطي بتوانند روحيه تيمي داشته باشند. حتي اگر كودكتان آخرين امتياز بازي را بدست آورد و به نتيجه برد دست پيدا كند بايد او را مطمئن سازيد كه نمي‌توانست بدون مشاركت تيمي آن‌ را به سرانجام برساند.

- تاثير مثبت تشويق بر كودك
كودكان به دنبال آن هستند تا مورد تشويق والدين خود قرار گيرند كه براي اعتماد به نفس آنان ضروري است اما براي تشويق كودكتان هم حد و مرزي قائل شويد. اينكه دختر ۱۰ ساله شما از دستمال كاغذي براي پاك كردن لبش هنگام غذاخوردن استفاده مي كند امري بديهي است و نيازي نيست بابت اين كار هديه اي دريافت كند. بچه ها خيلي سريع همه چيز را مي آموزند و شما به صورت ناخودآگاه به اين دليل كه حس پدر و مادري داريد، آن ها را تشويق مي كنيد. اينكه كودك را تشويق مي كنيد، بسيار عالي است اما به او حسي واقعي ببخشيد و اين حس را اغراق آميز نكنيد. در غير اين صورت فكر مي كند اين كارهاي ساده هم حتما خيلي سخت بوده و فقط او از عهده انجامش برمي آيد.

- به آنان اجازه شكست بدهيد
اگر هميشه به دنبال آن باشيد تا انجام امور را براي فرزندتان ساده كنيد، ياد نمي‌گيرند چگونه از شكست‌هاي خود درس بگيرند. به فرزندان خود توضيح دهيد اشتباه كردن امر خلاف قاعده‌اي نيست و مي‌توانند از آن‌ها به نكات خوبي دست پيدا كنند. همچنين والدين مي‌توانند تجربه شكست‌هاي خود را با كودكشان در ميان بگذارند.

- كودكانتان را نسبت به رفتارهايشان هوشيار سازيد
زمانيكه فرزندتان كاري را به اشتباه انجام مي‌دهد به او اين شهامت را بدهيد تا دوباره امتحان كند و متوجه شود رفتار و نه خود او ناشايست بوده‌ است.

- آنان را به روياپردازي تشويق كنيد
به دنبال فرصت‌هايي باشيد كه به كودكتان كمك مي‌كند مهارت‌هاي خود را شناسايي كرده، آن را تقويت و باور كند و به هر آنچه مي‌خواهد مي‌تواند دست پيدا كند. به آنان اجازه دهيد تا روياهاي خود را دنبال كنند و بدانند تنها شكست و ناكامي را تجربه نكنند.

- كمك در منزل اعتماد به نفس كودك را افزايش مي دهد
كار كردن در خانه همچنين كمك مي كند كه كودك با شركت در محيط اجتماعي، به تدريج روند بزرگ تر شدن و رشد را طي كند و با مسائل بزرگسالي هم آشنا شود. مسئوليت پذيري مهم ترين نكته اي است كه كودك در جريان اين كار ها فرا خواهد گرفت.

بررسي ها نشان داده است، دانشجوياني كه در دوران تحصيل افت درسي واضحي دارند يا ترك تحصيل مي كنند، بيشتر از كساني بوده اند كه در كودكي به هيچ وجه به كار وادار نشده اند و مسئوليت خاصي به غير از درس خواندن نداشته اند. همين نكته شايد براي ترغيب والدين به لوس نكردن كودكان و به كار گرفتن آنان كافي باشد.

زمانيكه كودك مشاهده كند والدينش اعتماد به نفس دارند رفتار آنان را تقليد مي‌كند‎

- پيروزي‌هاي گذشته را به او يادآري كنيد
پيروزي‌ها و موفقيت‌هاي گذشته را برايشان يادآوري كنيد. مهم است تا به كودكتان آموزش دهيد از ظرفيت لازم براي رشد و ترقي برخوردار است.

- حق انتخاب را از كودكان نگيريد
وقتي براي خريد لباس كودك مي رويد، به هماهنگ كردن رنگ هاي لباس هاي مختلف توجه مي كنيد اما ممكن است فرزندتان رنگ هايي را انتخاب كند كه خيلي هم با هم جور نيستند و شما دوست نداريد لباسي با آن رنگ ها بپوشد.

اينكه كودك شما چند رنگ ناهماهنگ را انتخاب كند، خيلي بهتر از اين است كه هميشه شما انتخاب كنيد. به او حق انتخاب بدهيد. بخش مهمي از شكل گيري اعتمادبه نفس كودك به انتخاب هاي مستقل او بستگي دارد. حتي اگر انتخاب هاي درست و بجايي نباشد. مطمئن باشيد پس از چند بار، انتخاب هاي درستي خواهد داشت چون به خودش اعتماد دارد.

- تاييد و تصديق را به عادت تبديل كنيد
كتابي از تاييدات و تصديق‌هاي روزانه را با كودكتان آماده كنيد يا از آنان بخواهيد لغات و عبارات انرژي بخش را يادداشت كنند و در مقابل چشمان خود قرار دهند تا شب‌ها پيش از خواب و صبح‌ها پس از بلند شدن آن را براي خود يادآوري كنند.

- اجازه ريسك به كودكان دهيد
به فرزندتان بياموزيد حتي اگر نتيجه نهايي آنچه انتظارش را داشته، نباشد، اينكه راه مورد علاقه خود را انتخاب و براي انجام آن تلاش كند، ارزشمند است و بخش زيادي از كار را پيموده است اما اين تفكر مخصوص افرادي است كه اعتمادبه نفس دارند و از به نتيجه نرسيدن نمي ترسند. فرزندتان را ترغيب كنيد در فعاليت هاي گروهي در مدرسه مانند عضويت در تيم هاي ورزشي، گروه هاي موسيقي يا حتي گروه هاي علمي شركت كند. با اين كار او فرصت نشان دادن توانايي هايش را به دست مي آورد و حتي ممكن است در اين گروه ها به عنوان سرگروه نقش هايي را برعهده بگيرد كه در تقويت اعتمادبه نفس او نقش زيادي خواهد داشت.
 
- جملات والدين باور محكمي براي كودكان مي شود
تمام والدين براي افزايش و تقويت اعتمادبه نفس فرزندشان تلاش مي كنند. كودكي را تصور كنيد كه براي اولين بار تصميم دارد از يك پارچ آب براي خودش آب بريزد. اولين واكنش پدر و مادر ها معمولا اين است: عزيزم! حواست رو جمع كن آب رو نريزي. اما به نظرتان اين جمله چطور است؟ باريكلا كه خودت براي خودت آب مي ريزي، عزيزم!
حتما شما هم چند بار در دوران نوجواني چنين جمله هايي را به زبان آورده ايد: آرزو دارم اين كار را انجام دهم، اما نمي توانم. اين جمله هاي منفي كه ناشي از ناتواني در انجام امور است، به رفتار والدين مرتبط است. كودكان دقيقا از رفتار پدران و مادران الگوبرداري مي كنند. پس اگر مشغول انجام كاري هستيد و مستاصل هم شده ايد، از اين جمله استفاده نكنيد: رييسم خواسته اين فايل را روي سيستم پاورپوينت اجرا كنم اما اصلا نمي توانم تا آن موقع اين كار را انجام دهم. با بيان چنين جمله هايي غيرمستقيم به فرزندتان نداشتن اعتمادبه نفس را منتقل مي كنيد. حتي اگر قادر به انجام كاري نيستيد، مثبت صحبت كنيد: رييسم خواسته اين فايل را روي سيستم پاورپوينت اجرا كنم. هنوز نتوانسته ام ولي تمام تلاشم را انجام مي دهم و مطمئنا به نتيجه دلخواهم مي رسم. با يك برنامه ريزي صحيح حتما مي توانم انجامش دهم. در تمام اين مدت فرزند شما به گفته هايتان گوش مي دهد و به اينكه با يك كار سخت چگونه برخورد مي كنيد، توجه دارد.

گردآوري:بخش روانشناسي بيتوته
منابع:

بهار نيوز
نمناك