وب سايت دكتر كرماني: اگر شب ها احساس گرسنگي مي كنيد هيچ اشكالي ندارد كه براي خود يك ميان وعده در نظر بگيريد. اما وقتي بحث ، دير وقت غذا خوردن است بايد انتخابي هوشمندانه داشته باشيد.

 انتخاب اشتباه علاوه بر اضافه كردن كالري بي مورد به برنامه روزانه باعث مي شود خوابتان نيز بهم بخورد.

به جاي اينكه نزديك ترين خوشمزه ترين چيزي كه در يخچال پيدا مي كنيد بخوريد، بهتر است ابتدا كمي فكر كنيد. در ادامه 5 غذايي كه خوردنشان در شب بدترين كار ممكن است را به شما معرفي مي كنيم.

غذاهاي روغني و پرچرب: غذاهاي روغني، سنگين و چرب نه تنها باعث مي شود صبح روز بعد احساس تنبلي كنيد، بلكه باعث مي شوند معده دوبرابر كار كند تا بتواند هضمشان كند. از فست فودها، آجيل، بستني، و يا غذاهاي سرشار از پنير قبل از خواب اجتناب كنيد.

غذاهاي سرشار از كربوهيدرات يا غذاهاي قندي: شايد خوردن غذايي شيرين قبل از خواب دقيقا چيزي باشد كه قبل از خواب مي خواهيد، اما اگر يك تكه بزرگ از كيك شكلاتي بخوريد، بالا رفتن سطح قند خون باعث بالا رفتن انرژي و در نتيجه بهم خوردن خوابتان مي شود.

از خوردن كيك، كوكي، و ميان وعده هاي حاوي كربوهيدرات مانند كراكرها، چيپس، و نان سفيد پرهيز كنيد.

گوشت قرمز و ديگر پروتئين ها: مانند غذاهاي چرب، خوردن گوشت قرمز در آخر شب باعث مي شود معده سخت مشغول هضم شود و به خواب رفتن برايتان دشوار شود ( گوشت قرمز بدترين تاثير را دارد، اما خوردن گوشت مرغ و ماهي نيز تاثير خود را دارد ).

لازم نيست همه پروتئين ها را كنار بگذاريد، فقط مطمئن شويد از پروتئين بدون چربي و در اندازه كم استفاده مي كنيد، مانند يك ليوان ماست يا شير.

غذاهاي تند: ادويه ها شايد دواي طيف وسيعي از بيماري ها باشد، اما وقتي آخر شب هوس خوردن غذايي به سرتان مي زند، از سس و غذاهاي تند دوري كنيد.

 غذاهاي تند مي توانند باعث ناراحتي معده شوند، و مواد شيميايي موجود در غذاهاي تند مي توانند باعث تحريك حواس شوند، و به خواب رفتن را سخت كنند.

وعده هاي بزرگ: خوردن ميان وعده ي آخر شب نبايد تبديل به يك وعده كامل غذايي شود. مجموع كالري اين ميان وعده را از 200 كالري پايين تر نگه داريد، تا موقع خواب دچار مشكل نشويد.

با اين كار همچنين قبل از خواب خيالتان راحت است كه تمام تلاش روزتان را با يك پرخوري بي فكرانه در آخر شب به باد نداديد.

خب حالا كه فهميديم چه چيزهايي را نبايد استفاده كنيم ، به جايشان چه غذايي بخوريم؟ وعده هاي كوچك و سبك هم هوس غذايي را آرام مي كند، هم به خواب بهترتان كمك مي كند. براي مثال غذاهايي مانند غلات كامل، موز، شير، نخود، آب آلبالو، دمنوش هاي آرامش بخش و انگور توصيه مي شود.

وبسايت فراديد: خبرگزاري رويترز مطابق هر سال مجموعه‌اي از بهترين عكس هاي سال را در يك گزارش تصويري منتشر كرد.

همه ساله با نزديك شدن به پايان سال ميلادي خبرگزاري ها، نشريات و پايگاه هاي خبري جهان، برترين عكس هاي منتشر شده در سال گذشته را منتشر مي كنند.

خبرگزاري رويترز به عنوان يكي از معتبرترين خبرگزاري هاي جهان و دارنده يكي از مهمترين سرويس هاي عكس خبرگزاري ها 95 عكس گزيده سال 2015 را منتشر كرد. اين عكس ها در عين اينكه زيبا و جذاب هستند گاه به دليل اينكه اتفاق مهمي را پوشش داده اند در ليست برترين هاي سال قرار گرفته اند. در زير گزيده اي از اين عكس‌ها را مي‌بينيد.


چت تصويري زن ۶۰ ساله ي ميانماري با فرزندانش. 25 فوريه 2015


دخنر "ريواردو كلمانتو" سناتور درگذشته آمريكايي در حاليكه ذر آغوش مادرش در مراسم يادبود پدر حضور دارد. 26 ژوئن 2015


حمله به افسر پليس زني كه در جريان اعتراضات بروندي تير شليك كرده است. مي ۲۰۱۵


 خبرنگار مجارستاني پاي خود را مقابل يك آواره جنگي مي گيرد و مرد با فرزند خود به زمين مي افتد. انتشار اين عكس باعث شد تلويزيون مجارستان اين زن را اخراج كند. 8 سپتامبر 2015


جسد قرباني زلزله نپال آوريل ۲۰۱۵


نوجوانان "بوجونبورا" در "بروندي" با گرفتن پشت كاميون در شهر تردد مي‌كنند. مي ۲۰۱۵


 جزيره اي در جنوب ژاپن كه به جزيره گربه ها شهرت دارد. مارچ ۲۰۱۵


مزرعه ي گل "كاوكنهو" در هلند كه باغ گل اروپا معروف است. 15 آوريل


 گفتگوهاي مركل و اوباما در آلمان. 8 ژوئن 2015


تصادف در مسابقات بهاره "ناسكار" در "دايتونا"در حاليكه اتومبيل شماره ۳ "آوستين ديلتون" به حفاظ هاي كنار پيست برخورد كرد. جولاي ۲۰۱۵


 بازگشت ساكنان كرد سوريه به "راس العين". 13 مي 2015


 پليس امنيتي شمال "پنسيلوانياي" آمريكا در حال استفاده از اسپري فلفل. مي 2015


عمليات نجات مهاجران و از آب گرفتن كودك سوري در درياي اژه. 30 اكتبر 2015


دست دادن پاپ با يك زنداني در فيلادلفيا. 27 سپتامبر 2015


 جست و خيز دلفين در مقابل يك قايق حمل مهاجرين سوري درياي اژه تركيه، نزديكي "لسبوس" يونان. اكتبر 2015


  پناهنده ي سوري در حاليكه دخترش را مي‌بوسد در هواي طوفاني مرز مقدونيه و يونان قدم ميزند. 10 سپتامبر 2015


رئيس جمهور روسيه  ولاديمير پوتين در يك زيردريايي نزديك آب هاي كريمه. 18 اوت 2015


مرتاض هندو در حال آب تني كردن، در محل برخورد رودخانه ي گنگ در سواحل بنگال در جشنواره ي "مكار سنكرانت". ژانويه 2015


پرستار چيني در "كينگال" بيماران مبتلا به "كاتاراكت" را به سمت قطار هدايت مي‌كند. جولاي 2015 اين قطار كه از هنگ كنگ و ماكائو عبور كرده است و در طول سه ماهي كه در اين استان اقامت داشته است به 900 مريض خدمات رايگان ارائه داده است.


 زن و فرزندش در آپارتمان 5.5 متري در هنگ كنگ؛ آنها ماهانه 487 دلار اجاره پرداخت مي‌كنند.


 بقاياي ايرباس A320 در محل سقوط. يك كمك خلبان 28 ساله در اتاق كنترل هواپيما را بسته و هواپيما را در ارتفاعات آلپ ساقط كرده است و منجر به كشته شدن هر 150 سرنشين شد. 26 مارچ 2015


 نماي هوايي از "مونت سنت ميچل" در سواحل نرماندي فرانسه؛ منطقه اي كه تحت هشدار جزر و مد سال قرار داشت. 21 مارچ 2015


 دانش آموزان روي سقف قايق در حال رفتن به مدرسه در سوماترا اندونزي. سپتامبر 2015


مرد مجروح در بيمارستان دمشق پس از حملات هوايي به "دوما". 2 فوريه 2015


آواره سوري پشت مرزهاي تركيه 15 ژوئن 2015


متقاضي كمك هاي مالي بر در بانك ملي يونان در آتن مي‌كوبد. جولاي 2015


فروشكاه رها شده از سال 1997 در بانكوك كه سيل هاي سال هاي گذشته آن را به استخر ماهيان تبديل كرده است؛ مقامات محلي امسال تصميمي به تخليه اين مخروبه كردند. ژانويه 2015


مهاجر آفريقايي در يونان در حال مخفي شدن زير كاميون. آوريل 2015


نامزد دموكرات هيلاري كلينتون در جريان مبارزات انتخاباتي آمريكا در "دز مونس". 15 اوت 2015


نامزد جمهوري خواه دونالد ترامپ در جريان يك گردهمايي انتخاباتي پرچم آمريكا. 19 اگوست 2015


مسير آتش خمپاره‌هاي ارتش سوريه و داعش در كوه هاي شرقي قلمون در نزديكي حمص. اكتبر 2015


نوجوان فلسطيني در ويرانه‌هاي خانه اش كه توسط موشك هاي اسرائيل در جنگ 50 روزه به اين روز افتاده به خواب رفته است. 8 سپتامبر 2015


صخره‌هاي مواج كه به وسيله ي فرسايش باد و آب تشكيل شده است در نزديكي درياچه "پاول آريزونا". خشكسالي هاي اخير سطح آب درياچه پاول را به شكل قابل ملاحظه‌اي كاهش داده است. 17 سپتامبر


نمايي از "جاپور" در استان "راجستان" هند. آوريل 2015


قايق حامل پناهندگان سوري در درياي اژه بين تركيه و يونان پس از اينكه موتورش خاموش شده و در درياي اژه سرگردان مي‌شود. 11 اگوست 2015

معاون امداد و نجات جمعيت هلال‌احمر استان سمنان از نجات دو جوان گرفتار در برف و بوران كوير سمنان توسط تيم امداد و نجات اعزامي به منطقه با استفاده از موقعيت‌ياب نرم‌افزار موبايلي تلگرام خبر داد.

به گزارش ايسنا علي آقا يحيايي گفت: در پي تماس مردمي با سامانه ۱۱۲(نداي امداد) مبني بر گرفتار شدن ۲ نفر در برف و بوران كوير جنوب سمنان در ساعت ۲۰:۳۰ دقيقه ديشب بلافاصله تيم جستجو و نجات با دو دستگاه خودروي آفرود و آمبولانس به همراه ۵ نجاتگر به منطقه اعزام شدند.

وي افزود: از ويژگي‌هاي بارز اين عمليات جستجو و نجات، تعيين موقعيت دقيق نقطه گرفتار شدن اين دو نفر توسط اپراتور e.o.c(مركز كنترل و هماهنگي عمليات) استان با استفاده از موقعيت‌ياب نرم‌افزار تلگرام نصب بر روي گوشي آن‌ها است كه اين تعيين موقعيت كمك شاياني به تيم‌هاي جستجو و نجات براي دستيابي سريع به آنان كرد.

يحيايي خاطرنشان كرد: استفاده از تكنولوژي‌هاي روز در جهت امدادرساني به حادثه‌ديدگان در دستور كار جمعيت هلال‌احمر استان قرار دارد كه در اين زمينه در حال آموزش و استفاده از سيستم‌هاي نوين هستيم.

 مزاج گرم و خشك (صفرا)

الف ـ خصوصيات جسمي:
- اين افراد لاغر اندام هستند.
-رنگ چهره و سفيدي چشم آنان به زردي مي زند.
-پوستي گرم و خشك دارند.
-گرمايي هستند و تحمل فصل تابستان را ندارند.
-عطش زياد و دهاني خشك دارند.
-بهترين فصل براي ايشان فصل زمستان است.
- تمايل به خوردن ترشي ها مثل لواشك و سركه و هم چنين غذاهاي سرد مثل خيار و كاهو دارند و به خوردن خوراكي هاي شيرين كمتر تمايل نشان مي دهند.
- كم خواب هستند.

ب ـ خصوصيات رواني:

- زود عصباني شده و زود هم آرام مي شوند.


-افرادي پر جنب و جوش، پر انرژي، باهوش و پر حرف هستند.


- مزاج گرم و تر (دم)

به گزارش پارسينه به نقل از سايت محلي كناره، سيد هادي علوي طلبه جوان در شهرستان بندرگز كه در زمينه ديني و اقتصادي فعاليت دارد معتقد است  از هر فضايي مي توان براي اشتغال زايي استفاده كرد.

با توجه به اينكه مدت زيادي نمي گذرد كه به اين كار رو آورده با خريد يك دستگاه جوجه كشي وچندين تخم شترمرغ ، كارگاه كوچكي در پشت بام منزلش ايجاد كرد كه در حال حاضر بيش ۲۰ جوجه شتر مرغ دارد.

سيد هادي علوي در مصاحبه با خبرنگار كناره از علت رو آوردنش به اين عرصه گفت : با توجه به بحث اقتصاد مقاومتي ، پرورش شترمرغ را پس از تحقيق و بررسي به علت اينكه بازده اي بالايي نسبت به گاو وگوسفند و ديگر پرندگان و حيوانات و همچنين سازگاري سريع نسبت به محيط دارد انتخاب كردم.

اين طلبه جوان افزود: بنده اين پروژه را  بدون حمايت از هيچ ارگاني و با هزينه اي حدود ۳۰ ميليون تومان شروع كرده ام ،اين هزينه را براي خريد دستگاه جوجه كشي ، تخم شترمرغ ، وسايل و زميني براي گسترش كارخود صرف كرده ام و به اميد خدا  تا عيد به بهره برداري مي رسيم.

آقاي علوي اظهار داشت : قيمت يك روزه اين پرنده حدود ۱۸۰ هزار تومان ، يك ماهه آن حدود ۲۵۰-۳۰۰ هزار تومان و هزينه تغذيه اين حيوان براي پرواري حدود ۴۰۰ هزار تومان مي باشد كه پس از يك سال آماده فروش مي شود و قيمت آن بستگي به وزن آن يك ميليون ۶۰۰ هزار تومان به بالا مي رسد اگر هم خودتان بكشيد و مشتقات آن از جمله گوشت ، روغن ، پوست ، چشم و … به فروش برسانيد سود بيشتري بدست مي آوريد.

وي از خصوصيات اين حيوان گفت  : شترمرغ حيواني سازگار با محيط است ، گوشت شترمرغ تنها گوشت بدون كلسترول است همچنين داراي ميزان پايين چربي، تركيب مناسب آمينو اسيدها و درصد بالاي آمينواسيدهاي اشباع و غيراشباع است و مصرف آن براي افرادي كه مبتلا به ناراحتي‌هاي قلبي، فشارخون بالا و در حال رژيم غذايي هستند پيشنهاد مي‌شود.

سيد هادي علوي با اشاره به عدم حمايت برخي مسئولين از فعاليت هاي اقتصادي جوانان گفت : براي گسترش كارم زميني هم تهيه كرده ام ولي براي مجوزشترمرغ و برق كشي به عدم حمايت مسئولين برخوردم، بنده مجوز فعاليت دارم ولي مسوولين جهاد كشاورزي به بهانه توجيح اقتصادي نداشتن پرورش شترمرغ در استان گلستان مجوز پرورش شترمرغ در اين شهرستان را نمي دهند در حالي كه در شهرستان گميشان ۶٫۵ هكتار مجوز پرورش شترمرغ داده اند ولي هنوز فعاليت چشم گيري در انجا انجام نشده است.

وي ادامه داد: در حال حاضر من  و سه نفر از اعضاي خانواده ام براي به ثمر نشستن اين طرح مشغول هستيم و با گسترش كار مطمعناً افراد بيشتري به طور مستقيم و غير مستقيم در اين كار دخيل خواهند شد، دولت بايد از افراد و مخصوصاً جواناني كه واقعا قصد ايجاد شغل و رشد اقتصادي كشور را دارند حمايت ويژه داشته باشد چه با كاهش هزينه و چه با ايجاد انگيزه ، در حالي كه براي برق كشي به زمين مورد نظر اداره برق حدود ۱۰ ميليون خواسته است كه مانع اي بزرگ برايم مي باشد كه سرمايه زيادي ندارم.

به گزارش جهان به نقل از تسنيم، حجت الاسلام والمسلمين محسن قرائتي شامگاه پنجشنبه در مراسم اختتاميه دهمين دوره مسابقات قرآني «مدهامتان» با اشاره به نكات مورد توجه در اذان، اظهار داشت: «الله اكبر» يعني خدا بزرگ است، هرچه ايمان ما خدا را بزرگ‌تر بداند به اين معناست كه آمريكا بزرگ نيست.

وي افزود: سرود اسلام و سرود مسيحيت را مقايسه كنيد، ما در ابتداي اذان مي‌گوييم «الله اكبر» و در آخر هم مي‌گوييم «لا اله الا الله»، اين يعني خداوند بزرگتر از برنامه‌ريزي‌هاي ماست. پس عزت و ذلت در اختيار خدا است و اگر حتي رئيس جمهور هم باشيد ممكن است روزي مثل بني‌صدر سقوط كنيد و اين يعني منصب و مقام تضمين كننده رستگاري انسان نيست.

اين مفسر قرآن با بيان "«اشهد ان لا اله الا الله» يعني دنيا بداند جذب هيچ‌كس جز خدا نمي‌شويم" گفت: هيچ قانوني در دنيا، نه شرقي و نه غربي براي ما ارزش ندارد و تنها چيزي كه بايد آن را با دل و جان پذيرا باشيم دستور خداوند است.

وي افزود: در ادامه اذان مي‌گوييم «اشهد ان محمد رسول الله»، يعني وحي الهي است كه قوانين ما را تعيين مي‌كند و همچنين يعني رهبر ما، پيامبر آسماني ما است. در زمان غيبت نيز فقيه عادل را قبول داريم و اين قانون اسلام است.

حجت الاسلام والمسلمين قرائتي با بيان "«اشهد ان علي ولي الله» به اين معني است كه الگوي ما علي(ع) است" تصريح كرد: اگر مي‌گوييم الگوي ما اميرالمؤمنين علي(ع) است يعني رهبر ما بايد معصوم باشد و انسان‌هاي پست و مفسد نمي‌توانند الگوي ما باشند.

وي افزود: «حي علي صلاة» در اذان يعني بشتابيد به‌سوي نماز، چه‌كسي گفته شتاب كردن اشتباه است؛ شتاب در برخي اعمال مانند ازدواج، تحصيل، عبادت و كار خير جايز است و نماز هم از جمله كارهايي است كه خداوند فرموده به‌سوي آن بشتابيد.

اين استاد اخلاق با ابراز اينكه در ادامه اذان آمده است «حي علي فلاح» تصريح كرد: رستگاري در زورآزمايي و پول نيست. صدام قلدر بود و قارون‌هاي كشورهاي اطراف هم دلار دارند اما رستگار نيستند و رستگاري در وصل شدن به خداوند است.

وي گفت: «حي علي خير العمل» در اذان يعني بشتابيد به‌سوي بهترين عمل، بهترين عمل براي ما نماز است و به‌دستور خداوند بايد نماز برپا كرد تا متذكر شد.

رئيس ستاد اقامه نماز كشور در بخش ديگري از سخنان خود متوليان فرهنگي را به تدبر در قرآن و انجام اقدامات عميق براي شناسايي محتواي قرآن دعوت كرد و اظهار داشت: در كتاب «قرآن و متوليان فرهنگي» به ۲۰۰ اصل در كار فرهنگي اشاره كرده‌ام، كار فرهنگي بايد ارزان و عميق باشد، قرآن گفته حرف بايد منطقي، باكرامت و رسا باشد، متوليان فرهنگي نيز براي اشاعه اين كلام الهي بايد قدم بردارند.

وي افزود: برگزاري مسابقه خوب است، اما بايد ديد در شناسايي محتواي قرآن چه اقدام جديدي مي‌توان انجام داد، در كشور ما وضع قرآن خوب نيست و متأسفانه بودجه‌ها صرف محتواي قرآن نمي‌شود، در هر شهري ده‌ها هيئت عزاداري وجود دارد، اما ده‌ها جلسه تفسير قرآن نيست كه براي رفع اين مشكل بايد منبرها متحول شود و علما و روحانيون، وزارت ارشاد و حوزويان به‌سمت قرآن بروند.

مسافران در زمستان اين نكات را فراموش نكنند

مسير را دقيق بشناسيد و اطلاعات هواشناسي را نقطه به نقطه كنترل كنيد. اينترنت مي‌تواند منبعي فوق‌العاده براي بررسي وضعيت هوا باشد. اطلاعات راهداري را هرگز فراموش نكنيد. در تمام جاده‌ها راهدارخانه‌هايي هست كه اطلاعات جزئي و دقيق را خيلي سريع به مركز مخابره مي‌كنند. چه قبل از حركت و چه حين حركت، اطلاعات جاده را بگيريد. در روزهاي برفي توجه ويژه‌اي به بهمن كنيد. اغلب انسداد مسيرها در زمستان در نقاط كوهستاني و به دليل سقوط بهمن يا سنگ اتفاق مي‌افتد.

آب فراوان بخوريد. ممكن است به نظر برسد كه در هواي بسيار سرد، كم‌آبي بدن نامحتمل است. با اين حال ولي مطالعات نشان داده كه حتي يك الي دو درصد افت وزن، به خستگي و كاهش سطح هوشياري فرد منجر مي‌شود، دو اتفاقي كه هنگام رانندگي در هواي بسيار سرد ممكن است كشنده باشد. آب كافي هم براي مسير و هم براي مقصد همراه داشته باشيد. توجه كنيد كه آب را داخل ماشين بگذاريد و نه صندوق عقب. چراكه در هواي بسيار سرد، امكان يخزدگي آب در صندوق وجود دارد.

به اندازه كافي غذا بخوريد. در روزهاي سرد بدن شما به مواد مغذي بيشتري نسبت به روزهاي گرم نيازمند است. از آب‌نبات‌ها و شكلات‌هايي كه قندشان سريع آزاد مي‌شود، حتي‌الامكان اجتناب كنيد. ساندويچ، ميوه و حتي كنسروهاي غذايي انتخاب‌هاي بهتري هستند. علاوه بر خوراك روتين، مقداري غذاي پرانرژي و آب هم در يك جاي گرم ماشين زاپاس داشته باشيد تا اگر براي ساعاتي در جاده گير افتاديد، بتوانيد رفع نياز كنيد.

يك پك لوازم زمستاني جمع و جور كنيد و در ماشين بگذاريد. در اين پك چيزهايي مثل ضديخ، پتو، چراغ‌قوه، شمع، كبريت، ريسمان كلفت، يك راديوي كوچك و ماده يخ‌زداي شيشه (هيچ وقت يخ شيشه‌ها را با آب گرم باز نكنيد، به سرعت خيلي شديدتر از قبل دوباره يخ مي‌زند) ضروري است.

آهسته برانيد. يك دستورالعمل كلي اين است كه در وضعيت برفي، سرعت خود را حداقل ۵۰ درصد از حالت عادي كمتر كنيد. سر خوردن روي برف‌ها شايد در آگهي‌هاي بازرگاني هيجان‌انگيز به نظر برسد، اما براي وسيله نقليه شما ممكن است به قيمت جانتان تمام شود! توصيه مهم ديگر اين كه بيش از اندازه هم آهسته نرانيد. اتومبيل شما براي حركت روي برف به يك شتاب و قدرت حداقلي احتياج دارد.

اعتماد به نفس داشته باشيد. همه لحظات رانندگي شما در جاده‌هاي لغزنده حائزاهميت است. گاهي حتي يك حركت اضافي ممكن است شما را به موقعيت خطر ببرد. عصبانيت و استرس مي‌تواند با ايجاد حركات اضافه، رانندگي شما را با مشكل مواجه كند. آرام باشيد و مطابق آموخته‌ها در جاده برفي حركت كنيد.

نحوه كنترل اتومبيل هنگامي كه سر مي‌خورد را حتما ياد بگيريد. در جاده‌هاي برفي يا يخزده، از ترمز كردن بپرهيزيد. ضربه زدن به ترمز روي يخ، چرخ‌ها را قفل مي‌كند و باعث لغزش و سر خوردن بيشتر مي‌شود. در جهتي حركت كنيد كه قسمت عقب خودرو، سر مي‌خورد (فرمان را به همان طرف بچرخانيد) و هر زمان خودرو به حالت مستقيم درآمد، در جهت دلخواه خود حركت كنيد. خيلي آهسته روي ترمز فشار دهيد تا از سرعت خودرو كاسته شود يا آرام روي پدال گاز فشار دهيد تا خودرو به حركت خود ادامه دهد. از سبقت گرفتن بپرهيزيد. چرخاندن فرمان به مقدار زياد، ضربه‌اي به عقب خودرو مي‌زند كه موجب سر خوردن آن مي‌شود و خودرو در جهت عكس حركت برمي‌گردد. خودرو را در حالت دنده نگه داريد و از خلاص كردن آن بپرهيزيد، زيرا ماندن در اين حالت، به كم شدن سرعت كمك مي‌كند و حداكثر كنترل را به راننده مي‌دهد. از برداشتن پاي خود از روي پدال گاز، به طور ناگهاني خودداري كنيد. گاز را بايد به طور متعادل نگه داشت تا از سر‌خوردن خودرو در اين وضعيت جلوگيري به عمل آيد.

باد لاستيك را تنظيم كنيد. هواي سرد فشار گاز درون لاستيك شما را كاهش مي‌دهد، بنابراين باد لاستيك‌ها را كنترل و تنظيم كنيد. اگر از برف و يخبندان بودن جاده مقصد اطمينان داريد، بهتر است بدون لاستيك‌هاي يخ شكن عازم سفر نشويد. لاستيك‌هاي سائيده شده بزرگ‌ترين عامل سرخوردن و تصادف و خطر در جاده‌هاي يخبندان و برفي هستند. زنجير چرخ را هم فراموش نكنيد. سعي كنيد از زنجير چرخ‌هايي استفاده كنيد كه بستن‌شان راحت‌تر است. در دماي سرد، راندمان دست‌ها پايين مي‌آيد و اگر قرار باشد زمان زيادي را صرف بستن زنجير كنيد، دستتان آسيب مي‌بيند. زنجيرچرخ‌هاي جديد با عنوان كمربندي در بازار ايران بفروش مي‌رسند، بستن اين زنجيرها بسيار راحت‌تر از نمونه‌هاي قديمي است.

توقف و استراحت را فراموش نكنيد. مسافرت زمستاني بسيار بيشتر از رانندگي در تابستان آدم را خسته مي‌كند. بنابراين سعي كنيد هر يك ساعت يك بار يا حداكثر دو ساعت يك بار، در جاي مناسب توقف و كمي استراحت كنيد. حتي شايد فرصت كنيد يك آدم برفي هم بسازيد! در حالت عادي فقط پنج دقيقه استراحت مي‌تواند سطح هوشياري شما را در حد قابل قبولي افزايش دهد.

اگر آسيب ديديد داخل ماشين بمانيد. در تصادف‌هاي متوسط كه خودرو آسيب متلاشي‌كننده نمي‌بيند يا حتي در جراحت‌هاي سطحي، سعي كنيد تا زمان رسيدن كمك، در همان محيط گرم ماشين بمانيد. فقط حواستان باشد كه اگزوز خودرو به وسيله برف، يخ يا هر چيز ديگر مسدود نشده باشد. انسداد اگزوز سبب ورود منوكسيدكربن به داخل ماشين مي‌شود و بسيار خطرناك است.

اگر مجبور به رانندگي در جاده‌هاي برفي و زمستاني هستيد، براي كار يا براي مسافرت با كسب آمادگي و دانش رانندگي در اين جاده‌ها، كاري كنيد كه از رانندگي لذت ببريد. جنگ با سرمازدگي در ميان توده‌هاي برف و يخ، قطعا سرنوشت تعداد بسيار محدودي از مسافران زمستان است، اما اگر دقت نكنيد، معلوم نيست كه شما يكي از همان تعداد اندك نباشيد.

منبع: ايران ويج