چقدر در زندگي خود «آرامش» داريد؟( تست روان‌شناسي)

چقدر در زندگي خود «آرامش» داريد؟( تست روان‌شناسي)

مجموعه: تست روانشناسي

قدر آرامش را آنهايي بيشتر مي‌دانند كه آن را در زندگيشان ندارند

قدر آرامش را آنهايي بيشتر مي‌دانند كه آن را در زندگيشان ندارند يا آن را از دست داده‌اند! وقتي آرامش نداشته باشيد مهم نيست چه چيزهايي داريد زيرا هيچ لذتي از آن داشته‌ها و زندگيتان نمي‌بريد. آزموني كه در پي‌آمده به شما كمك مي‌كند نشانه‌هاي آرامش در زندگي خود را بررسي كنيد و در صورت نياز، با تغيير چند رفتار، آن را به زندگيتان برگردانيد.

ابتدا با انتخاب يكي از گزينه‌هاي «الف»، «ب» يا «ج» به ۲۵ سوال اين آزمون پاسخ دهيد تا ميزان آرامش زندگيتان را بسنجيد.

۱-آيا ناخن‌هايتان را مي‌جويد؟ الف) بله ب) گاهي اوقات ج) خير

۲-آيا تاكنون به منظور آرامش يافتن به سراغ يك حمام داغ طولاني مدت رفته‌ايد؟ الف) نه، فقط به قصد تميزي به سراغ حمام مي‌روم. ب) گاهي اوقات ج) بله چون يك حمام داغ طولاني، بهترين شيوه براي در كردن خستگي و آرامش يافتن محسوب مي‌شود.

۳-وقتي دردي به سراغتان مي‌آيد كه تاكنون آن را تجربه نكرده‌ايد، آيا آن را فورا نشانه يك بيماري خطرناك مي‌دانيد؟ الف) بله و تا زماني كه درد رفع نشود، نگراني يك لحظه هم دست از سرم بر نمي‌دارد. ب) گاهي اوقات ج) راستش نه ولي اگر درد ادامه پيدا كند به پزشك مراجعه مي‌كنم تا علت مشخص شود.

۴-آيا تا به حال به علت اينكه افكار درهم و برهم زيادي در سر داشته‌ايد، دچار بي‌خوابي شده‌ايد؟ الف) بله، به وفور ب) گاهي اوقات ج) خيلي به ندرت و در مواقع خاص

۵-هر چند وقت يك بار در ارتباط با كارهايي كه انجام داده‌ايد، احساس گناه و عذاب وجدان به سراغتان آمده است؟ الف) به وفور و به دفعات ب)‌ گاه و بيگاه. ج) خيلي به ندرت يا هرگز

۶-آيا بيش از حد معمول، فكر و خيال مي‌كنيد؟ الف) بله به وفور ب) بيشتر اوقات ج) گاهي اوقات ولي نه خيلي زياد

۷-آيا تاكنون در حالي از خواب برخاسته‌ايد كه افكار نگران كننده در سر داشته باشيد؟ الف) بله ب) خيلي كم ج) خيلي به ندرت

۸-هر چند وقت يك بار با آرامش كامل به تماشاي فيلمي از تلويزيون مي‌پردازيد؟ الف) كمتر از هر ۲ هفته يك بار. ب) دست كم به طور متوسط هفته‌اي يك مرتبه. ج) به طور متوسط بيش از يك مرتبه در هفته

۹-زماني كه در سفر هستيد، آيا مي‌توانيد فكر و ذهنتان را به كلي از مسائل كاريتان دور كنيد؟ الف) نه چون آن قدر گرفتار و پرمشغله هستم كه نمي‌توانم مسائل كاري‌ام را به كلي به دست فراموشي بسپارم. ب) سعي مي‌كنم ولي اين طور مسائل هميشه در گوشه‌اي از ذهنم جا دارند. ج) بله

۱۰-در مجموع از بخت و اقبالتان در زندگي راضي هستيد؟ الف) راستش را بخواهيد نه ب) دلم مي‌خواهد راضي باشم، ولي اوضاعم مي‌توانست بهتر از اين‌ها باشد. ج) بله

۱۱-آيا سعي داريد هر شب ساعت خواب مشخصي داشته باشيد؟ الف) خير چون آن‌قدر گرفتارم و فكر و خيال دارم كه ساعت خواب هر شبم به نحو محسوسي تغيير مي‌كند. ب) سعي دارم ولي گاهي اوقات موفقيتي حاصل نمي‌كنم. ج) بله، معمولا هميشه اطمينان حاصل مي‌كنم كه راس ساعت مشخصي بخوابم تا نيازم به خواب برطرف شود و صبح روز بعد سرحال و با نشاط باشم.

۱۲-فرض كنيد با وجود اينكه مشغله زيادي داريد، تصميم مي‌گيريد در خانه بمانيد و به تماشاي مسابقه فوتبال يا يك فيلم سينمايي بپردازيد. آيا در هنگام تماشاي آن برنامه از اين بابت كه كارهاي مهمتان راپشت گوش انداخته‌ايد، احساس گناه و عذاب وجدان مي‌كنيد؟ الف) بله، آنقدر كه در لذت بردنم از تماشاي آن برنامه اختلال ايجاد مي‌كند. ب) تا حدي بله، ولي به هر حال مستحق اين استراحت هستم و مي‌دانم كه بعدا در فرصتي مناسب كارم را به نحو احسن انجام مي‌دهم. ج) خير، اصلا احساس گناه نمي‌كنم.

۱۳-آيا تا به حال به شيوه‌هايي براي رسيدن به آرامش بيشتر مانند استفاده از طب سوزني يا... انديشيده‌ايد؟ الف) بله ب) خير، ولي شايد در آينده در اين زمينه بيشتر به بررسي اين موضوع بپردازم. ج) خير

۱۴-سر و صدا تا چه حد كفري و عصبانيتان مي‌كند؟ الف) خيلي زياد، در واقع گاهي اوقات اعصابم از اين بابت به هم مي‌ريزد. ب) فقط گاهي اوقات در هنگام شنيدن سر و صدا از كوره در مي‌روم. ج) خيلي به ندرت باعث آزارم مي‌شود ولي در كل اهميتي به آن نمي‌دهم.

۱۵- آيا براي انجام دادن كار‌هايتان عجله داريد؟ الف) بله، بيشتر اوقات ب)‌ گاه و بيگاه ج) معمولا نه

۱۶-آيا در موقعيت‌ها و شرايط تنش زا، بغض راه گلويتان را مي‌بندد؟ الف) بله ب) در موارد خيلي نادر اين حالت را تجربه كرده‌ام ج) شايد ولي تا آن حد نبوده كه به راحتي متوجهش شوم.

۱۷-آيا برايتان پيش مي‌آيد كه فشار كاريتان غير قابل تحمل شود؟الف) بله ب) گاهي اوقات ج) خير

۱۸-آيا نسبت به آينده خوش بين هستيد؟الف) خير چون هميشه نگران آينده هستم. ب) نظر خاصي در اين باره ندارم و پيرو اين ضرب المثل هستم كه هر چه پيش آيد، خوش آيد! ج) بله، خوش بين هستم

۱۹-به نظر شما، حضور در كلاس‌هاي يوگا براي تغيير حالتان مفيد است؟الف) اگر وقت كافي داشته باشم، فكر خوبي است. ب) شايد ولي خوش بين نيستم ج) نه، تصور نمي‌كنم

۲۰-در مقايسه با يك شخص متوسط و معتدل، چقدر مي‌خنديد و لبخند مي‌زنيد؟ الف) كمتر از معمول ب) در حد متوسط ج) بيشتر از معمول

۲۱-هر چند وقت يك بار، مسئله‌اي برايتان پيش مي‌آيد كه تا آخر روز فكرتان را به خودش مشغول مي‌كند؟ الف) به وفور ب) فقط‌ گاه و بيگاه ج) خيلي به ندرت يا هرگز

۲۲-آيا تا به حال فردي به شما گفته كه خونسرديتان را حفظ كنيد؟الف) بله به دفعات ب) بله، در برخي شرايط خاص ج) خير

۲۳-آيا تاكنون به بيماري مبتلا شده‌ايد كه پزشك دليل آن را فشار روحي و استرس تشخيص داده باشد؟الف) بله ب) نه ولي خيلي هم به خودم اطمينان ندارم كه بگويم هرگز اين اتفاق برايم نمي‌افتد ج) خير

۲۴-هر چند وقت يك بار به علت فشارهاي روحي، زندگي عاطفيتان دچار مشكل مي‌شود؟الف) بيشتر از حالت طبيعي ب) گاهي اوقات ج) هرگز

۲۵-هر چند وقت يك بار به اين علت كه از فرط خجالت سرخ شده‌ايد به ستوه آمده‌ايد؟ الف) بيشتر از حالت طبيعي ب) گاهي اوقات ج) خيلي به ندرت

نشانه‌هاي آرامش در زندگي خود را بررسي كنيد

نحوه محاسبه امتياز آزمون
حال كه به همه سوالات اين آزمون پاسخ داده‌ايد، نوبت آن است كه امتيازتان را محاسبه كنيد. براي محاسبه امتيازتان در سوالاتي كه گزينه «الف» را انتخاب كرده‌ايد، ۲ امتياز و در سوالاتي كه گزينه «ب» را انتخاب كرده‌ايد، ۱ امتياز براي خودتان در نظر بگيريد. گزينه «ج» هيچ امتيازي ندارد. توجه داشته باشيد كه امتياز نهايي شما بايد عددي بين ۰ تا ۵۰ باشد.

تحليل آزمون
بيشتر ما هميشه براي انجام كار‌هايمان عجله داريم، چند كار را به طور همزمان انجام مي‌دهيم و سعي مي‌كنيم براي همه آدم‌ها همه كار بكنيم و به ندرت وقت كافي براي خودمان مي‌گذاريم. با اين حال، همه ما در جست‌و‌جوي آرامشيم، اما معمولا آنچه را كه لازمه دستيابي به آن است انجام نمي‌دهيم و دنبال راه‌هايي براي به دست آوردن آرامش مي‌رويم كه فقط هرج و مرج زندگيمان را بيشتر مي‌كند.

اگر نمره شما كمتر از ۲۵ باشد: به نظر مي‌رسد كه شما از آن دسته افرادي هستيد كه برخوردشان با زندگي، با آرامش خاطر كامل است البته بايد اعتراف كنم كه شما معمولا در مواجهه با مشكلات، بي‌خيال و ساده لوحانه عمل مي‌كنيد. شما در بعضي مواقع، نگراني را به نحوي تجربه مي‌كنيد ولي اين مواقع را در حالت حداقل حفظ مي‌كنيد؛ به نظر مي‌رسد كه مسائل و اتفاقاتي كه براي بسياري از افراد نگران كننده و دلهره آور به حساب مي‌آيد براي شما اصلا اهميتي نداشته باشد و از آن دسته اشخاصي هستيد كه تا حادثه‌اي رخ نداده است، با بي‌خيالي به زندگي عادي خود ادامه مي‌دهيد.

اگر نمره شما بين ۲۶ تا ۳۹ باشد: ميزان آرامش در زندگي شما در وضعيتي متوسط، رضايت بخش، مساعد و مطلوب قرار دارد. اگرچه شما گاهي اوقات خودتان را تحت فشار مي‌بينيد، ولي به موقع علايم و نشانه‌هاي هشدار دهنده خطر را شناسايي مي‌كنيد و خودتان را از مهلكه نگراني‌ها نجات مي‌دهيد و متوجه مي‌شويد كه بي‌دليل خودتان را تحت فشار قرار داده‌ايد. در واقع نگراني و اضطراب در موارد كمي به سراغ شما مي‌آيد كه آن هم با طرز برخورد صحيح شما مشكلي ايجاد نمي‌كند.

اگر نمره شما بين ۴۰ تا ۵۰ باشد: امتياز شما نمايانگر آن است كه شخصيتي بيش از حد مضطرب و نگران داريد و همواره مسائل را در ذهنتان بزرگ مي‌كنيد. از آنجا كه نگراني، تشويش و اضطراب در شخصيت شما نهادينه شده است و به آن شكل با مسائل برخورد مي‌كنيد، دائما فشار روحي زيادي را متحمل هستيد و بيان حفظ خونسردي و آرامش براي شما راحت‌تر از به كار بستنش است ولي بهتر است هميشه به ياد داشته باشيد كه نگراني و اضطراب به فشار روحي و استرس منجر مي‌شود و آن علت و عامل بروز بسياري از مشكلات و ناراحتي‌هاي جسماني است؛ بنابراين براي سلامتيتان بسيار مضر به حساب مي‌آيد.
منبع:جام جم سرا / خراسان