پنجشنبه ۲۳ اردیبهشت ۹۵ | ۰۹:۲۶ ۸۵ بازديد

حقايقي از بختك/ عجوزه‌اي وحشتناك كه شب‌ها به سراغتان مي‌آيد

اگر در خواب و بيداري احساس فلجي كرده‌ايد و فرياد زديد اما صدايتان به گوش كسي نمي‌رسيد، دچار اختلال خواب شده‌ايد.

شايد براي شما نيز پيش آمده باشد كه هنگام شب هراسان و غرق در عرق از خواب مي پريد در خواب و بيداري سايه هيولاي وحشتناكي را ديده ايد، از ترس فرياد مي كشيديد اما صدايي از دهانتان خارج نمي شد و گويي بدنتان را غل و زنجير كرده بودند اين زمان است كه شما گرفتار يك اختلال مشهور به نام بختك شده ايد.

نام بختك به اين دليل روي اين كابوس گذاشته شد كه از گذشته همواره افراد بر اين باور بودند كه عجوزه‌اي زشت صورت، شب‌ها بدن جسماني خود را ترك كرده و روي سينه قرباني خود مي‌نشيند.

حقايقي از بختك/ عجوزه اي وحشتناك كه شب ها به سراغتان مي آيد

فرد قرباني در چنين حالتي با احساس وحشت و در حالي كه به سختي نفس مي‌كشد از خواب بيدار مي‌شود، گويي جسمي بزرگ روي سينه‌اش سنگيني مي‌كند و قادر به حركت نيست، اين باور در بسياري از فرهنگ‌هاي دنيا رايج است، در كشور ما هم به اين حالت سنگيني و وترس بختك گفته مي‌شود.

بدون شك كسي نيست كه در طول عمر خود كابوس يا خواب وحشتناك نديده باشد، خواب هاي ترس آوري مثل به دام افتادن در جايي كه راه فراري وجود ندارد، كابوس هايي مثل غرق شدن يا پرت شدن از بلندي كه نمي توان فرياد زد. در اين وضعيت وقتي بيدار مي شويد غرق در عرق هستيد و ترس و وحشت همه وجود شما را فرا گرفته است.

بختك چه شكلي است؟

در برخي افراد كابوس فقط در ترس و وحشت خلاصه نمي شود بلكه بسياري از افراد در خواب نمي توانند حركت كنند يا به عبارتي در خواب فلج مي شوند كه اين موضوع ترس شما را بيشتر مي كند.

بدتر از همه آن است كه گاهي توهم هاي ترسناك نيز چاشني اين علائم مي شود و در اين زمان احساس مي كنيد جسمي مانند سايه يا يك هيولا در تاريكي در حال حركت است يا به سمت شما مي آيد ولي ترس و وحشت شما زماني شدت مي يابد كه شما نمي توانيد حركت كنيد يا فرياد بزنيد اما خوشبختانه همه اين ها از علائم خواب است و هيچ آسيبي به شما نمي رسد.

بختك يا فلجي در خواب از كجا مي آيد؟

مرحله اي از خواب رم (REM) نام دارد در اين مرحله كه به آن حركت سريع چشم مي گويند، بدن به حالت فلج شناخته شده اي به نام اتونيا رم مي رود، اين مرحله بخشي از روند طبيعي خواب است كه عضله هاي بزرگ فلج مي شوند.

يكي از مهم تربن دلايل اين فلج شدن آن است كه بدن در طول خواب از آسيب هايي كه ممكن است در اثر حركت به وجود آيد در امان است.

گفتني است، رم (REM) يك مرحله از خواب است كه رويا در آن رخ مي دهد و به همين دليل در صورتي كه بدن به حالت بي حسي يا فلجي نرود ممكن است درخواب به روياهاي خود واكنش جسمي يا حركتي نشان دهد.

بختك سراغ چه كساني مي آيد؟

در افرادي كه اختلالات خواب دارند ممكن است اختلال فاز رم (REM) اتفاق بيافتد و بي حسي و بي حركتي در اين فاز به درستي عمل نكند و اين افراد واكنش هاي شديد فيزيكي مانند رفتارهاي خشونتي و عصبي در خواب از خود بروز دهند.

برخي عوامل مانند كمبود خواب، عوامل ژنتيكي، استرس يا اضطراب زياد موجب اختلال در خواب مي شوند و برخي عوامل نيز موجب برهم خوردن ساعت خواب بدن مي شوند كه از جمله آن مي توان اختلال هاي ذهني، اختلال دو قطبي، به پشت خوابيدن، حمله هايي كه در خواب اتفاق ميفتد، گرفتگي عضلات بدن مانند گرفتگي عضله پا، استفاده از برخي داروها مانند داروهايي كه براي بيش فعالي تجويز مي شود و مصرف مواد مخدر اشاره كرد.

از شر بختك چگونه خلاص شويم؟

وقتي شما در خواب و بيداري نمي توانيد حركت كنيد و ترس و وحشت وجود شما را گرفته است، مي توانيد با برخي روش ها با آن مقابله كنيد.

1. سعي كنيد آرامش خود را حفظ كنيد

زماني كه شما احساس مي كنيد در خواب فلج شده ايد سعي نكنيد با تلاش بيشتر براي حركت يا مبارزه با آن از اين حالت خلاص شويد زيرا ممكن است حتي با دست و پا زدن و تلاش بيشتر اين بي حسي و بقيه علائم تشديد شود و شما بيشتر وحشت كنيد در اين زمان فقط كافي است نفس عميق بكشيد و به خودتان يادآوري كنيد حالتان خوب است.

2.نجات از فلجي و بي حسي

زماني كه خواب بد ديده ايد اما در خواب و بيداري هستيد و احساس فلجي مي كنيد مي توانيد انگشتان خود را تكان دهيد يا سعي كنيد مشت خود را گره كرده و باز كنيد تا از خواب به طور كامل بيدار شويد و از بي حركتي، حس خفگي و فشار در قفسه سينه خلاص شويد.

3.سعي كنيد بيدار شويد

با يك حركت يا تكان شديد در بدن حالت فلجي ازبين خواهد رفت ،همچنين وقتي از خواب برخاستيد آب سرد بر روي صورت خود بپاشيد تا اين حالت از شما دور شود.

سعي كنيد در رختخواب نمانيد زيرا شانس آنكه دوباره فلجي در خواب به سراغتان بيايد زياد است، پس از آن كه كمي آرام شديد به رختخواب خود بازگرديد زيرا استرس يك عامل بزرگ و مهم در فلجي خواب است و براي آن كه اين وحشت ها در خواب اتفاق نيفتد افكار استرس زا را قبل از خواب از خود دور كنيد.