اين علائم نشان مي دهند كه روده تان ناخوش است

اين علائم نشان مي دهند كه روده تان ناخوش است

مجموعه: پيشگيري بهتر از درمان

داشتن استرس مي تواند يكي از علائم بيماري هاي روده باشد

علائمي كه خبر از مشكلات روده مي دهند
اين مقاله زماني براي معاينه روده است - به معني واقعي كلمه. كريستي كينگ، سخنگوي آكادمي تغذيه و رژيم هاي غذايي مي گويد: "فهميدن اين كه روده سالم است يا خير به آن آساني كه هر كس فكر مي كند نيست". دليلش اين است كه، با توجه به گفته دكتر اسكات شريبر Scott Schreiber پزشك كاردرمان و متخصص تغذيه باليني " علائم و نشانه هاي يك روده ناسالم بسيار بيشتر از نفخ، يبوست يا اسهال است."

روده يك عضو پيچيده است. و به لطف پيشرفت هاي اخير در نحوه تجزيه و تحليل تريليون باكتري كه در داخل بدن ما زندگي مي كنند (با نام مستعار ميكروبيوم روده)، محققان شروع به درك ميزان پيچيدگي آنها براي پيدا كردن ارتباط بين سلامت روده و سلامت ميزبان مهربان آن (يعني ما) كردند. شريبر به برخي جنبه هاي كمتر قابل مشاهده آن از قبيل حساسيت هاي غذايي، اضطراب، بيماريهاي خود ايمني و عفونت مكرر اشاره مي كند.

آيا روده شما به اندازه اي كه بايد سالم هست؟
در ادامه برخي از نشانه هاي شگفت آوري كه خبر از عدم توازن ميكروبي روده دارند را مي خوانيد.

آيا به آساني بيمار مي شويد؟
سيستم گوارش مجهز به بزرگترين و پيچيده ترين بخش سيستم ايمني بدن انسان است. در ميان ساير موارد، يك روده متعادل شامل ميكروبهايي است كه پيام رسان هاي شيميايي ترشح كرده كه به سلولهاي سيستم ايمني (T Cells) اجازه مي دهند ما را در برابر عوامل بيماري زا ( ميكروبهاي مهاجم) و مواد مضر خارجي محافظت كنند.

داشتن باكتريهاي مفيد در حد كفايت فضاي روده را اشغال كرده و به ميكروبهاي فرصت طلب كه در صورت داشتن جاي زياد به سرعت رشد مي كنند  اجازه رشد نمي دهند و به اين ترتيب از ما محافظت مي كنند. كينگ مي گويد "بخش اعظم سيستم ايمني در روده قرار دارد، پس اگر به آساني بيمار مي شويد تعدادي باكتري خوب روده مي تواند كمك كننده باشد."

آيا حساسيت غذايي داريد؟
حساسيت هاي غذايي بسيار متنوع بوده و دنياي راز آلودي دارند. كينگ با اين گفته موافق است كه "تشخيص حساسيت غذايي اغلب بدون ثبت غذاها و واكنش بدن به هريك مشكل و غير ممكن است.  او توصيه مي كند با يك متخصص تغذيه و رژيم همكاري كنيد تا به شما كمك كند بدانيد چه غذايي برايتان مشكل ساز است.  آنچه كارشناسان اين حوزه مي گويند اين است كه با ارتقاي سطح باكتريهاي خوب روده مي توان به درمان برخي حساسيت هاي غذايي مانند عدم تحمل لاكتوز كمك كرد. يك مقاله در مجله تغذيه انگلستان به اين مطلب اشاره داشته كه مصرف پروبيوتيكها مي تواند به افرادي كه در جذب لاكتوز مشكل دارند كمك كند.

استرس داريد؟
شواهد محكمي از ارتباط بين روده و مغز وجود دارد. مقاله اخيري كه در سالانه بيماريهاي روده منتشر شده عنوان كرده كه ميكروبهاي روده مواد شيميايي مغز را در پاسخ به استرس و اضطراب تنظيم مي كنند.

كينگ مي گويد" روده مغز دوم بدن است" و پژوهشگران در حال اثبات اين هستند كه افرادي كه از افسردگي و اضطراب رنج مي برند ميكروبهاي روده اي تغيير يافته اي دارند. مجله بيماريهاي روده گزارش مي دهد كه پروبيوتيكهاي خاصي مي توانند سطح كورتيزول مرتبط با استرس و رفتاري هاي مضطربانه را كاهش دهند. البته كينگز مي گويد: "كه  هنوز تحقيقات براي پاسخ به اين سوال كه كدام باكتري خوب مي تواند براي مغز ما مفيد باشد؟ ادامه دارد."

احتمال دارد درد مفاصل و بيماري آرتريت روماتوئيد با بيماري هاي روده در ارتباط باشد

آيا در مفاصلتان احساس درد مي كنيد؟
علت بيماري آرتريت روماتوئيد (RA)، يك بيماري خود ايمني كه به مفاصل حمله مي كند مشخص نيست. محققين گمان مي كنند كه پاسخ آن ممكن است در ميكروبهاي روده نهفته باشد، شايد به اين دليل كه روده بخش مهمي از سيستم ايمني را داراست. اين ايده كه ممكن است ميكروهاي روده بر پاسخهاي ايمني بدن خارج از سيستم گوارش نقش داشته باشند جديد است. اما درستي اين مطلب كه در  مجله Nature Reviews Rheumatology منتشر شده روي حيوانات آزمايش شده است. كينگ اضافه مي كند علاوه بر ارتباط روده با مفصل، بيماري آرتريد روماتوئيد اغلب با ساير بيماريهاي خودايمني مثل سلياك يا سندروم روده تحريك پذير در ارتباط است.

آيا پس از مصرف آنتي بيوتيكها دچار اسهال مي شويد؟
آنتي بيوتيكها مثل شمشير دولبه عمل مي كنند هم باكتريهاي بد را از بين مي برند و هم باكتري هاي خوب را و توازن طبيعي باكتريهاي خوب را به سمت باكتريهاي بد به هم مي زنند. به خاطر داشته باشيد كه حتي در شرايط طبيعي بدن حاوي باكتريهاي بد هم هست اما تا زمانيكه تعداد باكتريهاي خوب به باكتريهاي بد برتري دارد ما آنها را حس نمي كنيم. در غياب باكتريهاي خوب، باكتريهاي بد به سرعت رشد مي كنند و مواد سمي ترشح مي كنند كه به روده آسيب مي رساند و موجب التهاب و اسهال مي شوند.

كينگ مي گويد: "در هنگام مصرف آنتي بيوتيك در بسياري موارد مصرف پروبيوتيكها يا غذاهاي پروبيوتيك مثل ماست مي تواند به ذخيره باكتريهاي خوب كمك كند.خوشبختانه اسهال پس از يك هفته از قطع مصرف آنتي بيوتيك از بين مي رود اما  تغييرات پيچيده در ميكروبيوم هاي روده ممكن است براي مدت طولاني تر باقي بمانند كه اثرات نهايي آنها هنوز مشخص نيست.
منبع : seemorgh.com