7 كار ساده براي تبديل كردن مهرباني به يك عادت

7 كار ساده براي تبديل كردن مهرباني به يك عادت

مجموعه: براي زندگي بهتر

مهربان بودن تأثير بسيار مثبتي روي سطح رضايت افراد دارد

براي محبت كردن در حق ديگران ميليونها دليل وجود دارد؛ همكاران، دوستان، همسايه ها و هر كسي كه با شما برخورد دارد مي تواند با مهرباني شما احساس بهتري پيدا كند و تحت تأثير قرار بگيرد. اما پژوهش هاي تازه نشان مي دهند مهرباني كردن به ديگران براي خود شما هم خوب است.

در تحقيقي كه توسط دكتر سونيا ليومبوميرسكي، استاد روانشناسي دانشگاه كاليفرنيا انجام شده است، از گروهي از دانشجويان خواسته شد به مدت شش هفته، هر هفته ۵ اقدام عمليِ محبت آميز به صورت تصادفي انجام دهند. نتايج اين تحقيق نشان داد رضايت آنان با اين كار تا ۴۱/۶۶ درصد افزايش پيدا كرد.

مهربان بودن تأثير بسيار مثبتي روي سطح رضايت افراد دارد. بنابراين اگر مهرباني را براي خود به يك عادت تبديل كنيد، باقي عمر خود، انسانِ به مراتب شادتر و رضايتمندتري خواهيد بود. ۷ پيشنهاد زير به شما كمك خواهند كرد محبت به ديگران را براي خود به يك عادت تبديل كنيد.

۷ كار ساده براي تبديل كردن مهرباني به يك عادت

۱- هر كاري را از ته دل انجام دهيد
راحت ترين راه براي تبديل كردن هر كاري به يك عادت اين است كه اول از همه براي انجامش دليلي بيابيد.

وقتي از ظاهر ديگران تعريف مي كنيد يا به دوستي به خاطر پيشنهاد شغلي خوبي كه دريافت كرده است تبريك مي گوييد، اين كار خود را با احساس ناخشنودي همراه نكنيد.

اگر از چيزي تعريف مي كنيد اجازه دهيد از ته دل باشد. با اين كار لذت تجربه ي چندباره ي اين احساس شما را به تكرار آن تشويق خواهد كرد.

۲- در نظر داشته باشيد كه مهرباني كردن به ديگران لزوماً زحمتي ندارد
محبت كردن به ديگران هزاران شيوه ي مختلف دارد كه با كمي توجه به اطراف، آنها را بسيار ساده و دست يافتني خواهيد يافت.

اغلب افراد اين تصور را دارند كه مهرباني كردن به ديگران كاري پر دردسر و زحمت آفرين است. اين در حالي است كه مي توان براي محبت كردن به اطرافيان، هر روز قدم هاي كوچك و مؤثري برداشت.

باز نگه داشتن در براي كسي كه بعد از شما قصد ورود به ساختمان را دارد، احوالپرسي صبحگاهي از راننده ي تاكسي، و هزاران كار كوچك ديگر مثل اينها شايد خيلي به چشم شما نيايند، اما تأثير قابل توجهي روي زندگي شما خواهند گذاشت.

۳- هر روز صبح هدفي محبت آميز براي خود مشخص كنيد
هر روز صبح كه از خواب بر مي خيزيد، يك اقدام محبت آميز براي روز خود در نظر بگيريد. تقويت اين حس نيز مثل خلق هر عادت ديگري نيازمند اقدامات عملي است و هدفگذاري راه آساني براي رسيدن به اين موفقيت است.

پيدا كردن يك دليل براي مهربان بودن مي تواند هر روز هنگام بيدار شدن از خواب، تمام زيبايي هاي زندگي را به شما يادآور شود.

مهرباني كردن به ديگران لزوماً زحمتي ندارد

۴- از ديگران تشكر كنيد
فراموش شده ترين ويژگي مهرباني شايد قدرداني باشد، چون آنقدر به اين موضوع توصيه شده است كه براي هر كسي عادي مي شود. يك تشكر خشك و خالي كمتر از ده ثانيه زمان شما را خواهد گرفت، اما تأثير آن مي تواند مدتها ادامه داشته باشد.

 هيچكس نمي تواند بگويد عبارت ساده اي مثل اين چقدر مي تواند احساس خوبي به ديگران ببخشد. بنابراين از كاركنان خود به خاطر زحماتي كه براي شما مي كشند، هرچند كوچك، تشكر كنيد. آنها نيز به مرور دلايلي براي تشكر كردن از شما خواهند يافت.

۵- براي خود آرمان داشته باشيد
داشتن باور هايي كه بتوانيم نيت خيرمان را از آن طريق ابراز كنيم اهميت زيادي دارد. آرمان شما چه كمك به يك مؤسسه ي خيريه باشد، چه كمك به يك دوست براي حل مشكلاتش، باعث مي شود از هر كاري لذت بيشتري ببريد. همه از كمك به ديگران لذت مي برند.

۶- با خودتان مهربان باشيد
در گير و دار كمك به ديگران، مهربان بودن با خودتان را از ياد نبريد. همه ي ما موجودات مهم و منحصر به فردي هستيم كه لياقت برخوردي مناسب و توأم با احترام را داريم.

 با بالا گرفتن مشغله ها و درگيري هاي روزانه، خيلي راحت ممكن است اين را از ياد ببريم، اما تنها راه حقيقي كمك به ديگران اين است كه اول به خودمان كمك كنيم. بنابراين، با خودتان مهربان باشيد. جسم و ذهن شما قدردان اين توجه خواهند بود.

۷- بيشتر لبخند بزنيد
شايد بتوان گفت آسانترين كار اين فهرست، يعني داشتن لبخندي روي لب، بيشترين تأثير را دارد. حتي اگر گاهي اوقات انرژي دروني لازم براي قرار دادن لبخند روي لبهاي خود را نداريد، تلاشي عمدي براي اين كار، بي آنكه كلامي رد و بدل شود براي مخاطبين شما اين پيام را در بر خواهد داشت كه شما سعي داريد با آنها مهربان باشيد.

 اگر تا به حال لبخند غريبه اي در خيابان باعث شده است شما هم در جواب به او لبخند بزنيد، از اين كار خودداري نكنيد. لبخند بزنيد. همين كار كوچك مي تواند روز شما را از اين رو به آن رو كند.

منبع:برترينها