با خوردن اين خوراكي ها استرس را از خود دور كنيم

به گزارش  گروه وبگردي باشگاه خبرنگاران جوان  ؛ خوراكي ها و غذاهاي ضد استرس برخلاف استرس بسيار دلچسب و خوشمزه هستند. با لذت ميوه و خوراكي بخوريد وآرامش اعصاب داشته باشيد.

ضد استرس و  غذاهاي  ضد  استرس  مجموعه اي از  ضد  استرس هاي گياهي و  طبيعي  هستند كه علاوه بر آرامش اعصاب و روان و رفع استرس براي زيبايي هم موثرند.

1- شكلات تلخ

اين نوع شكلات علاوه بر داشتن تاثيرات مثبت بر روي پوست و كاهش درصد ابتلا به سرطان يك خوراكي ضد استرس نيز است.

2- آجيل

اين خوردني هاي خوشمزه با داشتن مقدار قابل توجهي زينك – ويتامين ب – سلنيوم و آنتي اكسيدان ها براي مقابله با استرس قدرتمند عمل مي كنند.

3- آب گيلاس

اين آبميوه در تحقيقات بهترين نتيجه را براي ايجاد آرامش و مقابله با استرس را داشته است.

4- روغن نارگيل

از بخش زيبايي روغن هاي گياهي كه عبور كنيم به بخش آرامش رواني و رهايي از استرس با اين روغن ها خواهيم رسيد. روغن نارگيل قند خون را متعادل ميسازد و آرامبخش است.

5- قهوه

قهوه بنوشيد تا آرامش كسب كنيد. كافئين موجود در قهوه بدن را در مسير ضد استرس قرار مي دهد.

6- موز

ميوه اي كه همانند نرمي اش روح را نرم مي كند و يك خوردني ضد استرس محسوب مي شود.

7- ماهي آبهاي سرد

سالمون و ساردينا جزو ماهي هاي آبهاي سرد هستند كه به دليل مكانيسم بدني شان و داشتن dha استرس را در بدن كاهش مي دهند.

8- توت هاي آبي و قرمز

مثل اينكه قرار است هرجا صحبت از خوردني هاي مفيد باشد نان بلوبري ها و توت هاي جنگلي هم برده شود. اين خوردني هاي خوشمزه به كاهش و ذفع مواد اضافي در بدن سرعت مي بخشند و حس سرزندگي به بدن مي بخشند.

9- آووكادو

اين ميوه معروف به ميوه ي ضد چاقي است كه البته با داشتن انتي اكسيدان ها براي سلامت روان و كاهش استرس نيز تجويز مي شود.

10- سيب زميني

فيبر و ويتامين هاي موجود در سيب زميني براي تقويت بدن در مقابل استرس لازم است.

11- فلفل سياه

فلفل سياه با افزايش متابوليسم بدن و تقويت اعصاب مركزي و بهبود عملكرد سيستم عصبي بدن سدي محكم در برابر استرس است.

12- تخم مرغ

تخم مرغ سرشار از پروتئين و آنتي اكسيدان سلنيوم و.. است كه با كاهش انسولين استرس را كاهش مي دهد.

13- كلم بروكلي

اين كلم سبز رنگ ضد سرطان و چاقي است و مواد معدني موجود در ان ضد استرس هستند.

14- آلو

يك ميوه ي خوش مزه براي زيبايي و آرامش اعصاب.

15- انار

يك ميوه سرشار از آنتي اكسيدان هاي كمياب كه بدن شما با مصرف آن نشاط و سلامت باورنكردني به دست مي آورد. مطالعات بر روي انار خاصيت ضد استرسي ان را ثابت كرده است.

منبع: برنا