با اين گياهان شربت ضد سرماخوردگى درست كنيد!‏

جمعه ۱۴ آبان ۹۵ | ۱۹:۲۵ ۷۴ بازديد

با اين گياهان شربت ضد سرماخوردگى درست كنيد!‏

درمان سرماخوردگى‏ با گياهان دارويي

خواص شربت ضد سرماخوردگى‏:
شربت ضد سرماخوردگى ضد عفونت‏ هاى ريه و دستگاه تنفس است و بدن را در مقابل انواع ويروس‏هاى سرماخوردگى مقاوم مى‏ سازد و جايگزين بسيار خوبى براى آنتى ‏بيوتيك‏هايى است كه متأسفانه براى علاج سرماخوردگى كودكان در كشور ما استفاده مى ‏شود.

شربت ضد سرماخوردگى حساسيت‏ هاى فصلى از قبيل عطسه و آبريزش‏ هاى متوالى را درمان مي كند.

شربت ضد سرماخوردگى تمام عفونت هاي سينوسها و گوش را از بين مي برد.

عرقيات لازم جهت تهيه شربت ضد سرماخوردگى:
آويشن، اسطوخودوس، نعناع، پونه، گل‏ گاوزبان، مرزنجوش، مرزه يا كاكوتى از هركدام يك بطري يك ليتري

آب‏ميوه ‏ها لازم جهت تهيه شربت ضد سرماخوردگى:
ليموشيرين، آلوبخارا، سيب، هويج، گلابى، هندوانه، پرتقال شيرين از هر كدام ۲۵۰ گرم.

طرز تهيه شربت ضد سرماخوردگى:
آب‏ميوه‏ها و عرقيات را ۱۰ دقيقه روى شعله ملايم بجوشانيد، سپس مقدارى عسل و يا شكر و يا قند به اندازه‏اى كه شيرين شود وارد كرده و ۱۰ دقيقه ديگر بجوشانيد.

نصف قاشق چايخورى زعفران سائيده اضافه و ۱۰ دقيقه ديگر بجوشانيد. در يخچال نگهدارى كنيد.

مقدار مصرف شربت ضد سرماخوردگى:
بزرگسالان روزانه سه وعده يك استكان ميل كنيد.
كودكان روزانه سه وعده نصف استكان ميل كنيد.

اديب قوچاني - داودي
۰ نظر

كدام گوشي‌هاي همراه مضر است؟

جمعه ۱۴ آبان ۹۵ | ۱۹:۲۴ ۵۰ بازديد

ز تشعشعات گوشي خود غافل نشويد

كدام گوشي‌هاي همراه مضر است؟

تشعشعات موبايلي و تاثير آنها بر سلامت انسان موضوعي است كه طي سال‌هاي اخير دغدغه‌هاي مختلفي براي مشتركان تلفن همراه ايجاد كرده و مردم نگراني‌هاي متعددي در خصوص تجهيزات مخابراتي دارند. با اين حال بسياري افراد از گوشي تلفن همراه خود و تهديداتي كه مي‌تواند به همراه داشته باشد بي خبرند.

به گزارش اقتصاد آنلاين به نقل از ايسنا، تشعشعات آنتن‌هاي BTS موضوعي است كه همگان به آن توجه دارند، اما درباره تشعشات گوشي‌هاي تلفن همراه ممكن است كمتر صحبت شود.

زماني نه چندان دور وقتي با گوشي‌هاي تلفن همراه صحبت مي‌كرديم، احساس گرماي شديدي در صورت خود حس ميكرديم كه اين گرما مربوط به تشعشعات گوشي‌ها بود. جذب تشعشعات توسط سر انسان بيش از ۱.۶ وات نمي‌تواند باشد و براي تشخيص مطابقت گوشي‌ها با اين ميزان بايد بررسي‌هاي متعددي صورت گيرد. بر همين اساس طبق اعلام مسئولان سازمان تنظيم مقررات تمامي گوشي هاي موبايل كه به صورت قانوني وارد مي شوند، از نظر ميزان تشعشع بررسي مي شوند و در غير اين صورت اجازه ورود به بازار را ندارند.

اما در آشفته بازار موبايل ايران كه بنا بر اعلام مراجع مختلف بيش از ۹۰ درصد واردات آن از مجاري قاچاق و غيرقانوني انجام مي‌شود، اينكه تاچه حد اين روند تحت كنترل قرار مي‌گيرد جاي بحث دارد. به هر صورت طبق اظهارات قبلي مسئولان سازمان تنظيم مقررات ارتباطات نتيجه بررسي‌هاي صورت گرفته گوياي آن است كه گاهي برخي گوشيهايي كه در بازار وجود دارند از نظر SAR در شرايط نامناسبي قرار ندارند؛ به گونه‌اي كه در سال ۱۳۹۱ از ميان ۱۲۲۵ گوشي بررسي شده ۳۹ مورد از نظر سلامت مردود اعلام شده و در موارد متعدد اين نمونه‌ها از برندهاي بسيار مطرح بودند.

اين در حالي است كه براي دريافت فركانس متناسب با شرايط سلامت انسان لازم است كه گيرنده‌ها با فركانس‌هاي مورد نظر تناسب داشته باشند و تشخيص تناسب داشتن دستگاه‌ها با اين معيار موضوعي است كه نياز به آزمايشگاه‌هاي مختلف براي بررسي دارد.

بسياري از برندهاي مشهور جهاني، محصولات خود را با كيفيت مختلف به مناطق مختلف ارسال مي كنند و كشورهايي كه دقت بيشتري دارند اين گوشي ها را قبل از ورود به بازار تست مي كنند تا از استاندارد تشعشعات آنها اطمينان حاصل كنند. اگرچه اين محصولات از نظر ظاهري شبيه به هم هستند اما از نظر كيفيت با هم تفاوت دارند.

براي سنجش آسيب رساني امواج معياري با عنوان SAR Specific Absorption Rate يا "نرخ جذب ويژه" تعريف شده كه مقدار آن، ميزان انرژي جذب شده توسط بدن را براي زماني كه در معرض تشعشعات راديويي است نشان مي دهد. بر اساس قوانين كميسيون ارتباطات فدرال يا FCC ايالات متحده، ميزان آن براي گوشي هاي موبايل تا ۱.۶ وات بر كيلوگرم پذيرفته شده و فراي آن گوشي تاييديه FCC را دريافت نخواهد كرد كه معنايي جز مضر بودنش براي سلامتي انسان ندارد.

بايد توجه داشت كه SARدر زمان استفاده از سرويس داده (Data Service) متفاوت بوده و در نظر داشتن SAR در زمان خريد تلفن همراه، نظير در نظر داشتن بر چسب انرژي در زمان خريد يخچال، ماشين لباس شويي يا اتومبيل است.

براي فهميدن SAR گوشي‌هاي مختلف نيز مي‌توان به سايت www.gsmarena.com مراجعه كرده و در قسمت انتهايي مشخصات گوشي ميزان SAR آن را مشاهده كرد. البته سازمان تنظيم مقررات نيز روي پايگاه اينترنتي خود نتيجه مدل‌هاي مختلفي كه از برندهاي متعدد مورد بررسي قرار گرفته‌اند را اعلام مي‌كند.

بر همين اساس به تازگي سازمان تنظيم مقررات از بررسي سه مدل از تلفن‌هاي همراه اپل با عنوان آيفون‌هاي SE ، ۷ و ۶S خبر داده و اعلام كرده تأييديه دائم آنها توسط اين نهاد نظارتي صادر شده است.

اديب قوچاني - داودي
۰ نظر

ارزان ترين و گران ترين گوشي هاي بازار را بشناسيد

چهارشنبه ۲۴ شهریور ۹۵ | ۰۹:۰۸ ۸۶ بازديد

بازار ديجيتال؛

ارزان ترين و گران ترين گوشي هاي بازار را بشناسيد

اتحاديه صنف فروشندگان دستگاه هاي مخابراتي و ارتباطي و لوازم جانبي تهران، گران ترين گوشي پرمصرف امروز بازار را «آيفون اس.6» با 64 گيگابيت حافظه به قيمت 27 ميليون ريال اعلام كرد.

به اين مطلب امتياز دهيد

0% 0%

به گزارش سرويس اقتصادي "جام نيـوز"، «غلامحسين كريمي خراساني» اعلام كرد: پس از آيفون اس.6، «سامسونگ اس.7» با قابليت دو سيمكارت و 32 گيگابيت حافظه با قيمت 18 ميليون و 850 هزار ريال و «سامسونگ اس.5» با قابليت دو سيمكارت و 32 گيگابيت حافظه به مبلغ 15ميليون و 300 هزار ريال در رده هاي بعدي قرار دارد.

كريمي خراساني ارزان ترين گوشي هاي پرمصرف را «هواويp8lite»، «سامسونگ جي.5» و «سامسونگ j1ace» معرفي كرد.

بر اساس آمار دفتر بررسي هاي فني و اقتصادي معاونت برنامه ريزي و نظارت راهبردي وزارت ارتباطات و فناوري اطلاعات، شاخص دسترسي به ارتباطات تلفن همراه تا پايان خرداد ماه امسال نشان مي دهد در مجموع 938 ميليون و 475هزار و 150 خط تلفن همراه تا پايان خردادماه امسال در كشور واگذار شده اما 77 ميليون و 774 هزار و 275 خط تلفن همراه داير و فعال است.

براساس اين آمار، تا پايان پارسال 149 ميليون و 875 هزار و 366 سيمكارت تلفن همراه واگذار شده است.

ضريب نفوذ تلفن همراه در كشور تا پايان سال 1394، 96.58 درصد بود كه اكنون اين ضريب به 97.59 درصد رسيده است.

ايرنا

اديب قوچاني - داودي
۰ نظر

تقويت حافظه انسان با خواب!

چهارشنبه ۲۴ شهریور ۹۵ | ۰۹:۰۳ ۵۰ بازديد

تقويت حافظه انسان با خواب!

مجموعه: آيا مي دانيد ؟

مغز اطلاعات حسي از محيط را با تجارب ذهني ما مرتبط مي سازد كه نتيجه آن ادراك، احساسات و حافظه ي ما مي باشد. با اين حال مغز ما لازم است كه با جهان پر سر و صداي حسي اي كه به آن قدم گذاشته ايم قطع ارتباط كند. مثلا با خواب. خواب به ما در سالم نگه داشتن مغزمان كمك مي كند، حافظه ي ما را تقويت مي كند، و در حل مشكلات نيز به ما كمك مي كند.

خواب به ما در سالم نگه داشتن مغزمان كمك مي كند

محققان در آزمايشگاه MIT و پروفسور متهو ويلسون از موسسه يادگيري و حافظه پيكوور، اينكه چگونه فعاليت قسمتي از مغز به نام هيپوكامپ – كه نقشي حياتي براي حافظه هاي سه بعدي، فضايي و حافظه رويدادهاي خاص دارد – به تشكيل حافظه و حل مسئله ربط دارد، را مطالعه مي كنند. ويلسون و اعضاي تيمش در مقاله تازه اي كه در نشريه “گزارشات علمي” منتشر شد، يك ابزار جديد تحليلي را كه خودشان ساخته اند توصيف ميكنند كه مدل هاي قديمي تر تشكيل حافظه در مغز را فعال مي كند.

در گذشته تحقيق در مورد حافظه از سنجش هاي رفتاري به عنوان يك بازخواني براي يادگيري، استفاده مي كرد. به عنوان مثال، يك دانشمند دنبال اين مي رفت كه آيا يك موش تا چه مقدار سريع يك پيچ راه را بعد از چندين نشانه رد مي كند. اما با پيشرفت علم عصب شناسي، محققان شروع به بررسي فعاليت مغز در طول ِ يادگيري كردند؛ تا بفهمند چگونه مغز كدگذاري مي كند، يا اينكه چگونه اطلاعات جديد را ياد مي گيرد. در پيدا كردن الگوهاي فعاليت مغز هنگام فعاليت هاي يادگيري، الگوها بعدا در زماني ديگر دوباره مورد جستجو قرار مي گيرند. براي مثال، در طول يك آزمايش حافظه يا حتي وقتي كه جاندار خواب است.

استفاده از چنين روش هايي، رفتار مربوط به الگوهاي فعاليت مغز را نشان مي دهد كه به يادگيري و عملكرد حافظه ارتباط داشت، چيزي كه در آن فرض مي كردند حافظه محصولي از رفتار است. به هر حال متخصصان اعصاب دهه هاست دريافتند كه حافظه، زماني كه جاندار هيچ رفتاري هم ندارد، تقويت مي شود و بالا مي رود. و آن زماني است كه جاندار خواب است. اين موضوع اين سوال را پيش مي آورد كه: متخصصان اعصاب چگونه مي توانند تشكيل ِ حافظه، هنگامي كه رابطه ي مغز با جهان حسي ضرورتا قطع شده است، را اندازه گيري كنند؟

ويلسون، محقق ارشد اصلي در اين گزارش، مي گويد: «محتويات حافظه هنگام خواب پنهان است پس ابزاري براي رمزگشايي اين محتويات لازم است كه به اندازه گيري هاي قبلي بدست آمده در طول آزمايشهاي رفتاري نياز ندارند.» ابزار آماري براي دهه ها پيرامون بازخواني فعاليت مربوط به هيپوكامپ در توسعه بوده، چون كه به حافظه ربط دارد. با اين وجود، بيشتر اين ابزار بر روي فعاليت، زماني كه جاندار بيدار است تمركز كرده اند؛ امري كه تجزيه و تحليل را آسانتر مي كند زيرا رفتار و اطلاعات حسي فعاليت هيپوكامپ و اطلاعات مرتبط را بالا مي برد. اما در طول خواب، اطلاعات ِ زياد ِ ثبت شده توسط مغز خوابيده، رمزدار و پنهان مي شوند. پرسش اين است كه چه اطلاعاتي در اين الگوهاي رمزگذاري شده فعال، نگه داري مي شود؟ و ما چگونه آنها را رمزگشايي كنيم كه به فهم ما از تشكيل حافظه هنگامي كه جاندار بيدار است كمك كند؟

خواب حافظه ي ما را تقويت مي كند، و در حل مشكلات نيز به ما كمك مي كند

ژ چن، نويسنده اول اين مطالعه و عضو سابق “مركزي براي مغزها و ذهنها و ماشينها” در دانشگاه MIT، و استاديار در دانشگاه پزشكي نيويورك مي گويد:« توسعه ابزار آماري منصفانه براي كشف نمايش فعاليت نوروني هيپوكامپ، درك ما از مكانيسم تشكيل حافظه، و در كل، اطلاعات پردازشي هنگام خواب را بالا مي برد.» بجاي نگاه كردن حافظه به عنوان يك نتيجه رفتاري، چن و ويلسون الگوي قديمي را با پيشرفت توسعه دادند كه نشان مي دهد فعاليت مغز هنگام خواب، اگر جز اصلي هم نباشد، يك محرك حياتي براي عملكرد رفتاري در طول فعاليت هاي يادگيري و حافظه ي انسان است.

به عبارت ديگر، بجاي استفاده از رفتار موجود براي شرح حافظه، محققان فعاليت مغزها در هنگام خواب را رمزگشايي مي كنند تا به آنها نشان دهد كه چگونه يادگيري و حافظه را هنگامي كه جاندار بيدار است، اندازه گيري كنند. چن و ويلسون بطور عمده اي روشهايي را براي تحليل فعاليت هيپوكامپ در طول خواب بدون اينكه اول مجبور به تهيه اطلاعات باشند وقتي كه جاندار بيدار است، ارتقا داده اند. ابزارهاي تحليلي آنها به محققان اجازه مي دهد كه روشهاي جديد براي تحقيق بيشتر در مورد نقش هيپوكامپ در يادگيري و حافظه را پيدا و بخشهاي ديگر مغز را مطالعه كنند؛ همچنين مي توان تشخيص داد كه اطلاعات بين بخش هاي مختلف مغز چگونه انتقال داده مي شود.

منبع : bigbangpage.com - medicalxpress.com

اديب قوچاني - داودي
۰ نظر

اپليكيشني براي گرفتن عكس پرسنلي

دوشنبه ۲۲ شهریور ۹۵ | ۱۷:۴۲ ۵۶ بازديد

اپليكيشني براي گرفتن عكس پرسنلي

مجموعه: اخبار تكنولوژي

اپليكيشن عكس‌ پرسنلي بانوان

اپليكيشني براي گرفتن عكس پرسنلي
قطعا گرفتن عكس پرسنلي آن هم در زماني كه فوري به اين عكس نياز داريد شما را در شرايط سخت و پيچيده‌اي قرار مي‌دهد. اما كمك گرفتن از اپليكيشن «عكس‌ پرسنلي بانوان» مي‌تواند اين پيچيدگي را براي شما كمي آسان‌تر كند.

همان‌طور كه از اسم اين اپليكيشن هم پيداست، اين اپ تنها مي‌تواند مورد استفاده خانم‌ها قرار بگيرد. به كمك اين اپليكيشن مي‌توانيد در عرض چند دقيقه يك عكس پرسنلي با حجاب با زمينه سفيد براي خود تهيه كنيد. اين اپ، 86 مقنعه و روسري و 170 فريم عينك مختلف براي امتحان روي صورت شما را در اختيارتان مي‌گذارد. براي شروع كار كافي است عكس مورد نظر خود را از گالري گوشي به اين برنامه منتقل كنيد، سپس از بين مقنعه‌هاي مختلف، يكي را كه با چهره شما هماهنگ است انتخاب و عكس را با جابه‌جايي و زوم (توسط دو انگشت)، در محل مناسب قرار دهيد.

اگر دوست داريد در اين عكس پرسنلي از عينك استفاده كنيد مي‌توانيد از عينك‌هاي مخصوص در اپ استفاده و با دو انگشت آن را كوچك يا بزرگ كنيد. در صورت نياز به جابه‌جايي با دقت بالا (يك پيكسل) امكان حركت عكس به كمك 4 كليد بالا، پايين، چپ و راست به ميزان يك پيكسل نيز وجود دارد تا بتوانيد به بهترين نحو، عكس را درون مقنعه پيش‌فرض اپليكيشن جابه‌جا كنيد. بعد از رسيدن به نتيجه نهايي حالا مي‌توانيد فايل عكس را در ابعاد 472 در 354 پيكسل و با وضوح تصوير 72 DPI در گوشي خود ذخيره كنيد.
منبع : donya-e-eqtesad.com

اديب قوچاني - داودي
۰ نظر

آرشيو خصوصي در تلگرام

دوشنبه ۲۲ شهریور ۹۵ | ۱۷:۴۱ ۶۲ بازديد

آرشيو خصوصي در تلگرام

مجموعه: ترفندهاي اينترنتي

ذخيره‌سازي پيام‌ها، فايل‌ها و عكس يا ويدئوهاي خصوصي در تلگرام

كاربران تلگرام، روش‌هاي مختلفي را براي ذخيره‌سازي پيام‌ها، فايل‌ها و عكس يا ويدئوهاي خصوصي براي خودشان انتخاب مي‌كنند كه يكي از اين روش‌ها افزودن خودشان به فهرست مخاطبان يا ايجاد يك گروه خصوصي يكنفره و ارسال محتواي موردنياز به اين گروه يا به خودشان است.

همان‌طور كه مي‌دانيد اين ترفندها به شما اين امكان را مي‌دهد محتواي موردنظرتان را براي خود ارسال كرده و هر زمان از هر دستگاه مجهز به تلگرام به آنها دسترسي داشته باشيد، اما آيا مي‌دانيد ديگر به استفاده از اين ترفندها نياز نداريد؟ تلگرام در جديدترين نسخه خود اين قابليت را به يكي از امكانات پيش‌فرض موجود در برنامه تبديل كرده و براي استفاده از آن كافي است از روش زير كمك بگيريد:

تلگرام نصب شده روي دستگاه هوشمندتان را به جديدترين نسخه 3.11 به‌روز كنيد.

براي ارسال محتوا به خودتان و ذخيره‌سازي در فضاي ابري شخصي، كافي است به بخش مخاطبان (Contacts) مراجعه كنيد و ابتداي فهرست روي نام خودتان فشار دهيد.

شما مي‌توانيد پس از مراجعه به منوي اصلي نيز روي آيكون ابر كه در كنار نام كاربري و شماره تلفن همراهتان به‌نمايش درآمده فشار دهيد.

حالا مي‌توانيد هر محتوايي را در پنجره به‌نمايش درآمده ارسال كنيد و مطمئن باشيد بجز خودتان هيچ كاربري قادر به مشاهده آن نبوده و اين اطلاعات تا زماني كه آن‌ را حذف نكنيد، در هر زمان و از هر دستگاه توسط اپليكيشن يا سرويس وب تلگرام قابل دسترسي است.
منبع:jamejamonline.ir

اديب قوچاني - داودي
۰ نظر

سه كليد طلايي براي دست‌يابي به آرزوهاي‌مان

دوشنبه ۲۲ شهریور ۹۵ | ۱۷:۳۸ ۶۰ بازديد

سه كليد طلايي براي دست‌يابي به آرزوهاي‌مان

مجموعه: براي زندگي بهتر

براي رسيدن به خوشبختي و موفقيت بايد به دنبال سه اصل مهم و ضروري باشيد

"چه چيزي را از دست داده‌ام؟ هر چه قدر سعي مي‌كنم نمي‌توانم به آن دست يابم! ذكر مي‌گويم، نماز مي‌خوانم، هر روز مراقبه و تمرينات يوگا انجام مي‌دهم و به كلاس‌هاي عرفان مي‌روم ولي متاسفانه هيچ بهبودي در وضعيت روحي خود احساس نمي‌كنم...

چرا عشق در درونم كمرنگ است، ثروتي ندارم و از سلامتي كامل برخوردار نيستم؟ چگونه مي‌توانم با روح گمشده خود مرتبط شوم؟ آيا مي‌توانم به آرزوهايم دست يابم؟"

اين سخنان تقريبا براي همه ما آشناست. اگر شما نيز با چنين پرسش‌هايي در ذهن خود روبه‌رو هستيد حتما اين مقاله را بخوانيد و در زندگي خود به كار ببريد. براي رسيدن به خوشبختي و موفقيت بايد به دنبال سه اصل مهم و ضروري باشيد. من اين عناصر كليدي را اركان مهم شخصيتي مي‌نامم: "انگيزه، هدف و خود را دوست داشتن." بهتر است بدانيد عناصري كه باعث فعال شدن و حركت نيروهاي كاينات مي‌شوند ريشه در همين سه اصل دارند: "انگيزه، هدف و خود را دوست داشتن". بنابراين براي داشتن شخصيتي سالم و روحي آرام بايد اين اصول مهم را در شخصيت خود بپرورانيد.

مطمئن باشيد با داشتن چنين شخصيتي قدرت روحي شما به طور خودكار دو چندان خواهد شد. وقتي يكي از اين اصول سست و شكننده شوند كل شخصيت شما همانند ساختماني فرو مي‌ريزد. بنابراين نبايد در اين حالت انتظار پيشرفت، سلامتي، موفقيت، بهبود روابط و دست‌يابي به آرزوهاي‌تان را داشته باشيد. بر عكس اگر اين سه ركن اساسي را در شخصيت خود جاي دهيد، اطمينان داشته باشيد به هر آن‌چه بخواهيد دست مي‌يابيد!

انگيزه
هنگامي مي‌توانيد ادعا كنيد قدرتمنديد كه هر آن‌چه در زندگي بخواهيد به راحتي بدان دست يابيد. شما خود مسوول زندگي‌تان هستيد و صحنه‌هاي آن را تنها خودتان مي‌سازيد. اين شما هستيد كه سرنوشت خود را رقم مي‌زنيد. براي اين‌كه اين كار را به خوبي انجام دهيد نياز به انرژي، قدرت و نيروي مضاعف داريد. به عبارت ديگر براي رسيدن به قله‌هاي موفقيت نياز به شارژ روحي داريد تا در مقابل همه فشارها و مشكلات زندگي‌تان به خوبي بايستيد و از ميدان به در نرويد.

همه ما براي پيشبرد اهداف‌مان به يك منبع عظيم انرژي نياز داريم. خوشبختانه اين منبع در وجود خودمان است. تنها بايد اراده كنيم و آن را فعال و زنده نگاه داريم تا به راحتي ماموريت‌مان را در زندگي به انجام برسانيم.

اين شور و شوق دروني است كه روح‌تان را پرواز مي‌دهد و شما را به آرزوهاي‌تان نزديك مي‌كند و يا به عبارتي ديگر سوخت اصلي خواسته‌ها و روياهاي‌مان همان انگيزه دروني شماست. در اين حالت است كه مردم به طور ناخودآگاه به طرف‌تان جذب مي‌شوند تا شما راحت‌تر بتوانيد قصر روياهاي‌تان را بسازيد. در اين صورت تشعشعات شادي و نشاط در درون‌تان شعله‌ور مي‌شوند و انگيزه‌تان براي انجام كارهاي موردنظر دو چندان خواهد شد. بنابراين ساير انسان‌ها مانند يك آهن‌ربا جذب شما شده و شما را حتي از لحاظ مالي حمايت مي‌كنند. در اين حالت روز به روز پيشرفت مي‌كنيد و ديگر در وجود خود ترس و ترديد احساس نمي‌كنيد.

براي رسيدن به چنين نقطه‌اي بهتر است بيشتر بر روي توانايي‌هاي خود متمركز شويد و به جاي آن‌كه به سراغ كارهايي برويد كه اصلا به انجام آن‌ها علاقه‌اي نداريد به دنبال اموري برويد كه انجام آن شور و شوق را در درون شما پديدار سازد.

بنابراين هرگز فراموش نكنيد يكي از اركان مهم رسيدن به موفقيت، داشتن انگيزه لازم براي انجام كار موردنظر است.

هدف
وقتي شما خواست‌ها و آرزوهاي شخصي‌تان را در ذهن بپرورانيد به طور ناخودآگاه انگيزه‌تان براي رسيدن به آن‌ها دو چندان مي‌شود. بنابراين همين شور و شوق دروني باعث پيشرفت شما مي‌شود.

براي اين كار لازم است هدف‌تان كاملا مشخص و شفاف باشد، يعني بايد كاملا بدانيد چه مي‌خواهيد. اگر واقعا خودتان ندانيد به چه چيزي دست يابيد و به كجا مي‌خواهيد برسيد مطمئنا به بيراهه خواهيد رفت و يا به عبارت ديگر اگر مسير براي شما مشخص و روشن نباشد به زودي دچار لغزش و خطا مي‌شويد و قادر به ادامه كار نيستيد. بنابراين اگر هدف واضح و روشني براي خود نداشته باشيد نمي‌توانيد به خوبي تصميم‌گيري كنيد.

تصميم‌گيري غلط = نتيجه بد = نرسيدن به هدف.
هنگامي مي‌توانيد ادعا كنيد هدف‌تان كاملا واضح و شفاف است كه هيچ‌گونه شك و ابهامي در ذهن نداشته باشيد و دقيقا بدانيد در زندگي به دنبال چه چيزي هستيد. البته بهتر است بدانيد بهترين اهداف موقعي به ذهن ما خطور مي‌كنند كه افكارمان از مسايل و مشكلات اضافي پاك شده باشد. بنابراين ابتدا فكر خود را پاك و خالص كنيد تا بتوانيد به نداي درون‌تان گوش بسپاريد و در نهايت بهتر تصميم‌گيري كنيد.

براي دست‌يابي به اهداف خود روش‌هاي مختلفي وجود دارد: بعضي افراد از طريق "ديدن" اعمال ديگران و تجربه اندوختن متوجه مي‌شوند بهترين روش براي دست‌يابي به اهداف‌شان چيست. بعضي ديگر "حس" مي‌كنند چه كاري درست و چه كاري غلط است و در نهايت، گروه آخر افراد خوش‌شانسي هستند كه به طور ناخودآگاه مي‌دانند چه بايد بكنند و در هر لحظه چه قدمي بايد بردارند.

بنابراين هنگامي كه هدف شما كاملا واضح و روشن باشد ذهن‌تان آرام شده و به طور خودكار به دنبال پيدا كردن راه‌هاي مناسب براي دست‌يابي به هدف‌تان مي‌رود.

هدف شما از زندگي چيست؟ به چه چيزي مي‌خواهيد دست يابيد؟ معناي زندگي از ديدگاه شما چيست؟ چه اعمالي به شما كمك مي‌كند تا سريع‌تر به ذهني آرام دست يابيد؟

خود را دوست داشتن
يكي از اركان مهم براي دست‌يابي به موفقيت و خوشبختي اين است كه فرد خود را همان‌گونه كه هست بپذيرد و دوست داشته باشد. حتما مي‌پرسيد چرا؟ دليل آن كاملا واضح است. وقتي شما خود را دوست نداشته باشيد و خود را لايق خوشبختي و شادي در زندگي ندانيد، چگونه انتظار داريد به پيشرفت و سعادت نزديك شويد!

انگيزه، هدف و خود را دوست داشتن،سه اصل مهم و ضروري براي رسيدن به خوشبختي و موفقيت

چه موقع به اين نتيجه رسيديد كه لايق دوست داشتن نيستيد و در زندگي قادر به پيشرفت نخواهيد بود؟
خيلي از مراجعان مي‌گويند: "پدر و مادرم مرتب مرا سرزنش مي‌كردند و هر روز به من مي‌گفتند تو به درد هيچ كاري نمي‌خوري و به هيچ كجا نمي‌رسي". هر چه پدر، مادر، خواهر، برادر و يا دوستان‌تان به شما گفته‌اند تمام شده است. ديگر به آن‌ها توجه نكنيد. تنها به صحبت‌هاي دروني خود گوش بسپاريد.

در مورد خود چه فكر مي‌كنيد و با خود چه مي‌گوييد؟ آيا فكر مي‌كنيد لايق زندگي خوب و موفق هستيد؟ آيا با خود به اندازه كافي مهربان هستيد؟
طرز فكرتان را نسبت به خود تغيير دهيد و با افرادي رفت‌وآمد كنيد كه از آن‌ها انرژي مثبت بگيريد. از افرادي كه منفي هستند،‌ مرتب از زندگي گله و شكايت مي‌كنند و به هر چيزي با شك و ترديد نگاه مي‌كنند، دوري كنيد.

آيا اكنون خود را همان‌گونه كه هستيد مي‌پذيريد؟ آيا مي‌توانيد خود را دوست داشته باشيد و براي خود ارزشي قايل باشيد؟

اگر پاسخ شما مثبت باشد مطمئن باشيد امروز توانسته‌ايد بهترين هديه را به خود بدهيد. بدون شك با اين هديه به قدرتي دست مي‌يابيد كه مي‌توانيد به تمام خواسته‌هاي‌تان در اندك زمان دست يابيد.
منبع : مجله موفقيت

اديب قوچاني - داودي
۰ نظر

تست تشخيص افسردگي دكتر ديويد برنز

دوشنبه ۲۲ شهریور ۹۵ | ۱۷:۳۸ ۵۶ بازديد

تست تشخيص افسردگي دكتر ديويد برنز

مجموعه: تست روانشناسي

بسياري به اشتباه تصور مي‌كنند كه افسرده‌اند

خيلي‌ها در طول عمرشان دچار افسردگي مي‌شوند. اما بسياري به اشتباه تصور مي‌كنند كه افسرده‌اند. برخي هم افسرده‌اند بي‌آنكه خودشان اطلاعي داشته باشند. با شركت در تست دكتر ديويد برنز مطمئن شويد كه افسرده ايد يا نه.

آخرين باري را كه از ته دل خنديد يا با تمام وجود احساس شادي و سرخوشي كرديد، به‌خاطر مي‌آوريد؟ تصور مي‌كنيد افسرده‌ايد و آدم شاد و سرزنده سابق نيستيد؟

براي اينكه بدانيد احساس ناخوشايند غم كه شما را محاصره كرده به‌زودي از زندگي‌تان بيرون مي‌رود يا به افسردگي ماندگاري تبديل شده كه جز متخصصان كسي از عهده درمانش برنمي‌آيد، به سوالاتي كه در ادامه آورده‌ايم، پاسخ دهيد.

دكتر ديويد برنز، روانشناس، استاد دانشكده پزشكي هاروارد و نويسنده كتاب «از حال بد به حال خوب» و «وقتي اضطراب حمله مي‌كند» تستي را طراحي كرده كه ميزان غمگين يا افسرده بودن شما را مي‌سنجد.

۱- احساس غم و اندوه مي‌كنيد؟
۰-ابدا
۱-كمي
۲-تاحدودي
۳-خيلي

۲- آيـنده را تـاريك مي‌بينيد؟
۰-ابدا
۱-كمي
۲-تاحدودي
۳-خيلي

۳- احساس مي‌كنيد بي‌ارزش هستيد؟
۰-ابدا
۱-كمي
۲-تاحدودي
۳-خيلي

۴- خود را در مقايسه با ديگران حقير احساس مي‌كنيد؟
۰-ابدا
۱-كمي
۲-تاحدودي
۳-خيلي

۵- آيا مدام از خودتان انتقاد مي‌كنيد يا خودتان را سرزنش مي‌كنيد؟
۰-ابدا
۱-كمي
۲-تاحدودي
۳-خيلي

۶- آيا در تصميم‌گيري با دشواري روبه رو هستيد؟
۰-ابدا
۱-كمي
۲-تاحدودي
۳-خيلي

۷- اغلب احساس خشم و رنجش داريد؟
۰-ابدا
۱-كمي
۲-تاحدودي
۳-خيلي

۸- آيا علاقه خود را به شغل، سرگرمي، خانواده يا دوستان‌تان از دست داده‌ايد؟
۰-ابدا
۱-كمي
۲-تاحدودي
۳-خيلي

۹- آيا بي‌انگيزه هستيد و انجام كارها براي‌تان دشوار شده است؟
۰-ابدا
۱-كمي
۲-تاحدودي
۳-خيلي

۱۰- آيا خود را پير و غيرجذاب مي‌دانيد؟
۰-ابدا
۱-كمي
۲-تاحدودي
۳-خيلي

۱۱- آيا اشتهاي‌تان را ازدست داده‌ايد يا برعكس بيش از اندازه پرخوري مي‌كنيد؟
۰-ابدا
۱-كمي
۲-تاحدودي
۳-خيلي

۱۲- خوابيدن براي‌تان دشوار شده يا مدام احساس خستگي مي‌كنيد و بيش از اندازه مي‌خوابيد؟
۰-ابدا
۱-كمي
۲-تاحدودي
۳-خيلي

۱۳- آيا ميل جنسي‌تان را ازدست داده‌ايد؟
۰-ابدا
۱-كمي
۲-تاحدودي
۳-خيلي

۱۴- آيا بيش از اندازه نگران سلامت خود هستيد؟
۰-ابدا
۱-كمي
۲-تاحدودي
۳-خيلي

۱۵- آيا فكر مي‌كنيد اگر بميريد، بهتر است؟
۰-ابدا
۱-كمي
۲-تاحدودي
۳-خيلي

برخي افسرده‌اند بي‌آنكه اطلاعي داشته باشند

چه نمره‌اي گرفتيد؟
امتيازها را براساس ارقامي كه كنار هر گزينه نوشته شده با هم جمع كنيد و مجموع نمرات‌تان را به كمك راهنماي زير تحليل كنيد.

۰ تا ۴
اگر مجموع نمرات‌تان بين صفر تا چهار است، نشان زيادي از افسردگي در شما نيست. روانشناسان در چنين وضعيتي تشخيص مي‌دهند كه اندكي غمگين هستيد و معتقدند بدون نياز به درمان‌هاي طولاني‌مدت مي‌توانيد شادي را دوباره به زندگي‌تان برگردانيد. احتمالا يك اتفاق خاص دليل اصلي غمگين بودن‌تان شده و با برطرف شدن آن، دوباره زندگي شادتان را شروع خواهيد كرد، اما اگر اتفاق خاصي هم نيفتاده باشد، با يك اراده جدي مي‌توانيد غم‌ها را دست به‌سر كنيد.

۵ تا ۱۰
اگر امتيازتان بين ۵ تا ۱۰ است، باز هم جاي زيادي براي نگراني وجود ندارد. وضعيت‌تان طبيعي است و فقط كمي ناراضي هستيد. غم به زندگي‌تان آمده اما هنوز نتوانسته شما را كاملا محاصره‌ كند. شايد بهتر باشد به كمك كتاب‌هاي روانشناسي، كمي ورزش و تلاش‌هاي شخصي، براي بازيابي توان‌تان تلاش كنيد. با چنين نمره‌اي نمي‌توان شما را بيمار دانست و بايد بگوييم كه تنها غمگين‌تر از قبل شده‌ايد و انرژي رواني‌تان پايين‌تر از قبل آمده است.

۱۱ تا ۲۰
اگر نمره شما در اين تست بين ۱۱ تا۲۰ است، كارتان از غمگين بودن گذشته. شما به افسردگي خفيفي دچار شده‌ايد و اگر حواس‌تان به خودتان نباشد، خيلي زود افسردگي در زندگي‌تان ريشه مي‌دواند. از نظر روانشناسان وضعيت شما چندان وخيم نيست اما بايد براي ازبين بردن اين افسردگي ملايم تلاش كنيد و اجازه گسترش آن را ندهيد. انگيزه و تلاش خود شما در اين شرايط از هر چيزي تاثيرگذارتر است اما بد نيست كه گاهي با يك مشاور يا روانشناس درمورد مشكلات‌تان صحبت كنيد.

۲۱ تا ۳۰
كسب نمره ۲۱ تا ۳۰ در اين تست به شما مي‌گويد كه سطح متوسطي از افسردگي گريبان‌تان را گرفته است. درست است كه باز هم تلاش‌هاي شما بيشتر از هر چيزي مي‌تواند در تغيير وضعيت‌تان موثر باشد، اما بد نيست در كنار اين تلاش‌ها از يك روانشناس هم كمك بگيريد. اگر در چنين شرايطي به متخصص مراجعه كنيد دوره درمان‌تان زياد طولاني نخواهد بود و خيلي زود به زندگي عادي برخواهيد گشت. پس زود بجنبيد و حتي يك روز ديگر را هم به جنگ تن به تن با افسردگي نگذرانيد.

۳۱ تا ۴۵
اگر در اين تست نمره ۳۱ تا ۴۵ را گرفته‌ايد، حال‌تان حسابي خراب است. شما به افسردگي شديد دچار شده‌ايد و احتمالا در كنار كمك‌هاي روانشناسان، به دارودرماني و مراجعه به روانپزشك هم نياز داريد. دير جنبيدن مي‌تواند افسردگي شما را مزمن و تلاش‌هاي متخصصان براي بهبود را بي‌اثر كند. پس به توانايي خودتان براي بيرون آمدن از اين حال اكتفا نكنيد. اين نمره مي‌گويد كه افسردگي تمام توانش را براي فلج كردن زندگي شما به كار بسته است.

منبع: الو دكتر

اديب قوچاني - داودي
۰ نظر

آيا مي دانيد سري شصت و چهارم

دوشنبه ۲۲ شهریور ۹۵ | ۱۷:۳۶ ۱۳۴ بازديد

آيا مي دانيد سري شصت و چهارم

مجموعه: آيا مي دانيد ؟

آيا مي دانيد كه مواد غذايي منجمد اولين بار در سال 1920 معرفي شدند

آيا مي دانيد سري شصت و چهارم

آيا مي دانستيد كه، پليكان ها در هر وعده غذايي تقريبا به اندازه يك سوم از وزن بدنشان غذا مي خورند.

√ آيا مي دانيد كه ... گوريل ها نمي توانند شنا كنند.
√ آيا مي دانيد كه ... گربه اهلي 18 پنجه دارد.
√ آيا مي دانيد كه ... خون عنكبوت شفاف است.
√ آيا مي دانيد كه ... زرافه ها نمي توانند سرفه كنند.

--------------------------------------------
√ آيا مي دانيد كه ... گوزن ها يونجه دوست ندارند.
√ آيا مي دانيد كه ... بيش از 50 نوع مختلف از كانگوروها وجود دارد.
√ آيا مي دانيد كه ... طول عمر سنجاب ها به طور متوسط 9 سال است.

√ آيا مي دانيد كه ... موز بيشترين ميوه اي است كه در آمريكا خورده مي شود.

--------------------------------------------

√ آيا مي دانيد كه ... كوچك ترين استخوان بدن شما در گوشتان قرار دارد.

√ آيا مي دانيد كه ... بزرگترين جزيره درياي مديترانه، سيسيل است.
√ آيا مي دانيد كه ... پروانه ها با پاهاي پشتشان طعم را حس مي كنند.

√ آيا مي دانيد كه ... تنها 4 گونه از 20000 گونه زنبورها عسل توليد مي كنند.

--------------------------------------------

√ آيا مي دانيد كه ... بيش از 4300 گونه شناخته شده از پينه دوزها وجود دارد.

√ آيا مي دانيد كه ... مواد غذايي منجمد اولين بار در سال 1920 معرفي شدند.

√ آيا مي دانيد كه ... 90٪ از تمام فعاليت هاي آتشفشاني در اقيانوس رخ مي دهد.
√ آيا مي دانيد كه ... همه ميگوها نر متولد مي شوند اما به آهستگي به ماده تبديل مي شوند.

--------------------------------------------

√ آيا مي دانيد كه ... پلاتي پوس (نوك اردكي) مي تواند هر روز به اندازه وزنش كرم بخورد.
√ آيا مي دانيد كه ... شتاب كك ها مي تواند 50 برابر سريع تر از يك شاتل فضايي باشد.
√ آيا مي دانيد كه ... پشه ها كودكان را به بزرگسالان و مو بورها را به افراد با موهاي تيره ترجيح مي دهند.

--------------------------------------------

√ آيا مي دانيد كه ... پليكان ها در هر وعده غذايي تقريبا به اندازه يك سوم از وزن بدنشان غذا مي خورند.

√ آيا مي دانيد كه ...دماي ايده آل براي به خواب رفتن بين 18-30 درجه سانتي گراد (64-86 فارنهايت) است.
√ آيا مي دانيد كه ... يونانيان باستان براي اولين بار از هويج به عنوان شكلي از دارو استفاده كردند و نه ميوه.

گردآوري : بخش علمي بيتوته

اديب قوچاني - داودي
۰ نظر

۱۲ نكته براي حفاظت از اطلاعات در فضاي آنلاين

دوشنبه ۲۲ شهریور ۹۵ | ۱۷:۳۴ ۶۶ بازديد

۱۲ نكته براي حفاظت از اطلاعات در فضاي آنلاين

مجموعه: ترفندهاي اينترنتي

حفاظت از اطلاعات شخصي در فضاي آنلاين

بر كسي پوشيده نيست كه محيط وب امكاني فوق‌العاده براي كاوش و تحقيق را فراهم مي‌كند. درست مانند عبور از مسيرهاي جذاب و پرخطر، در صورتي كه امنيت خود را در اين فضا حفظ نكنيد، با مشكلاتي مواجه خواهيد شد. خوشبختانه، به منظور حفاظت در برابر خطرات محيط آنلاين نيازي به داشتن تحصيلات پيشرفته در زمينه شبكه نخواهيد داشت و تنها كافي است به مواردي كه در ادامه ذكر مي‌كنيم توجه كرده و به آن‌ها عمل كنيد. بدين وسيله ريسك انجام كارهاي اشتباه توسط شما به حداقل مي‌رسد.

۱. نرم‌افزارهاي خود را به‌روز نگه داريد
گاهي اوقات ممكن است غيرفعال‌ كردن ارتقاي برنامه‌ها تبعات پر هزينه‌اي را در پي داشته‌ باشد. بنابراين اين موضوع يكي از نكات مهم برقراري امنيت شماست. به همين دليل است كه شركت‌هاي سازنده اكثر مرورگرها و سيستم‌‌عامل‌هاي حال حاضر، به صورت يكپارچه اقدام به به‌روزرساني مي‌كنند. پيشنهاد مي‌شود در هنگام درخواست به‌روزرساني برنامه‌هاي مختلف (و نه فقط مرورگرها)، حتما اين كار را انجام دهيد.

۲. پاك‌سازي مرورگر
افزونه‌هاي غيرضروري مرورگر خود را به طور كامل حذف كنيد، چرا كه آن‌ها كارايي برنامه را كاهش مي‌دهند يا حتي ممكن است در صورت عدم هوشياري شما اقدام به جاسوسي كنند. بنابراين به صفحه افزونه‌هاي مرورگر خود برويد و پلاگين و ساير برنامه‌هاي اضافي آن را پاك كنيد. هنگام انجام اين كار اصول اوليه‌اي را كه ممكن است اطلاعاتي درباره آن‌ها نداشته‌ باشيد، در نظر بگيرد.

۳. فعال‌سازي تاييديه دو مرحله‌اي
تقريبا همه نرم‌افزارهاي امروزي ساخته‌ شده توسط بسياري از شركت‌ها مانند گوگل، اپل و مايكروسافت، گزينه‌اي را براي اعمال تاييد هويت دو مرحله‌اي در اختيار مي‌گذارند. اساسا، اين قابليت بدين صورت است كه شما با استفاده از يك پيامك يا كد نرم‌افزاري، نام‌ كاربري و گذرواژه خود را در هر زماني كه از طريق دستگاه جديدي وارد سيستم مي‌شويد، تكميل مي‌نماييد.

۴. بررسي فعاليت‌هاي حساب كاربري
برخي از سرويس‌ها (شامل فيسبوك، توييتر و جيميل) به شما اجازه مي‌دهند تا فعاليت‌هاي ورود به سيستم را بازرسي نماييد و از هرگونه اتفاق مشكوكي (مانند دسترسي به حساب كاربري از جاي ديگر) كه ممكن است از آن مطلع نباشيد، جلوگيري كنيد. بدين وسيله مي‌توانيد ارتباط اپليكيشن‌هايي را كه به طور منظم از آن‌ها استفاده نمي‌كنيد قطع نماييد تا از مشكلات احتمالي پيشگيري كنيد.

۵. حفاظت از گوشي با بكارگيري قفل صفحه
اگر گوشي شما به دست كسي بيفتد و قفل صفحه آن را فعال نكرده‌ باشيد، فرد مورد نظر مي‌تواند به اطلاعاتي مانند حساب‌ كاربري شبكه اجتماعي يا جزييات مرورگرها (از جمله اطلاعات ورود به سيستم) دسترسي داشته‌ باشد. يك الگوي حفاظتي، پين كد يا اثر انگشت را به دستگاه خود اضافه كنيد، تا از دسترسي مستقيم ساير افراد به اطلاعات آن جلوگيري كنيد.

۶. حفاظت از حساب كاربري لپ‌تاپ
نكته قبلي را براي رايانه شخصي يا لپ‌تاپ خود نيز به كار ببريد، مخصوصا اگر اجازه ورود خودكار به سايت‌هاي مختلف را در مرورگر و يا نرم‌افزارهاي ديگر تنظيم كرده باشيد. از يك رمز عبور يا روش حفاظتي ديگر استفاده كنيد و مطمين شويد كه در هنگام ورود به سيستم‌عامل پس از خروج از حالت خواب يا محافظ نمايشگر الزام به ورود گذرواژه داشته‌ باشيد.

۷. رمزگذاري مقصد به مقصد
هيچ‌كس نمي‌تواند پيام‌هاي رمزگذاري شده را به غير از گيرنده و فرستنده آن بخواند، حتي اگر فردي قصد جاسوسي از اين طريق را داشته‌ باشد. بنابراين در صورت استفاده از سرويس‌هاي پيام‌رسان مانند واتس‌اپ و تلگرام، زماني كه گفت‌وگوي حساسي داريد، مي‌توانيد از اين ويژگي بهره‌مند شويد. علاوه براين، به سايت‌هايي كه آدرس آن‌ها با HTTPS آغاز مي‌شوند، دقت كنيد. آن‌ها مي‌بايست يك قفل سبزرنگ را در كنار نوار آدرس مرورگر شما نشان دهند.

۸. هنگام استفاده از واي‌فاي عمومي مراقب باشيد
مشكلي كه در رابطه با شبكه‌هاي واي‌فاي عمومي وجود دارد، دسترسي همگاني به آن است. به عبارت ديگر در زمان استفاده از اينگونه ارتباطات بهتر است در برابر به اشتراك‌گذاري فايل‌ها احتياط بيشتري كنيد و در صورت امكان از نرم‌افزارهاي خصوصي‌سازي شبكه استفاده نماييد.

۹. اطلاعات مهم را به اشتراك نگذاريد
به ياد داشته‌ باشيد كه شبكه‌هايي مانند اينستاگرام و توييتر به طور پيش‌فرض عمومي هستند، بنابراين هر كسي مي‌تواند از كارها و اطلاعات مكاني شما با خبر شود. براي جلوگيري از اين اتفاق، از برچسب‌گذاري اطلاعات مكاني مهم خود (مانند محل كار و منزل) روي تصاوير اجتناب كنيد. سرويس فيسبوك براي مخاطبيني كه ممكن است از پست‌هاي شما ديدن كنند تنظيمات متنوع‌تري را فراهم مي‌كند.

۱۰. حساب‌هاي مهم خود را وارسي كنيد
اطمينان حاصل كنيد كه امنيت لازم را براي اطلاعات بانكي يا شبكه خود اعمال نموده‌ايد. بررسي كنيد كه در صورت استفاده از مواردي مانند آدرس يا تاريخ تولد براي اهداف امنيتي آن‌ها را در فضاي آنلاين منتشر نكرده باشيد.

۱۱. دريافت كمك از تجهيزات امنيتي آنلاين
بسياري از ابزارهاي امنيتي رايگان و پولي در بازار موجود هستند كه مي‌توانيد از طريق آن‌ها روي فعاليت‌هاي آنلاين خود نظارت داشته‌ باشيد و لايه‌هاي حفاظتي مرورگر خود را بهبود دهيد. توجه داشته‌ باشيد كه برخي از اين ابزارها تنها ادعاي كمك‌رساني آنلاين به شما را دارند و هنگام مواجه با مشكلات در اين محيط خدماتي را ارايه نمي‌كنند.

۱۲. از حفاظت در برابر دنياي واقعي غافل نشويد
اقدامات پيشگيرانه‌اي كه بايد آن‌ها را در نظر بگيريد تنها شامل موارد ديجيتالي نمي‌شوند. برخي از افراد نام‌دار عرصه تكنولوژي به وسيله وب‌كم‌هايشان مورد سو استفاده قرار گرفته‌اند. در صورت امكان از اينترنت سيمي در منزل استفاده كنيد و اطلاعات ورود به سيستم و گذرواژه‌هاي خود را در جايي يادداشت نكنيد.
منبع:asriran.com