هفته نامه همشهري جوان - علي هادي زاده: بيشتر ما هميشه با خود قرار مي گذاريم از اين شنبه! اين تغييرات را شروع كنيم ولي در بيشتر مواقع به هر دليلي در انجام اين تغييرات طاقت فرسا! ناتوانيم. در چند سال اخير با توجه به باهوش تر شدن گوشي هاي همراه و وابستگي شديد ما به آنها بسياري از برنامه نويسان نرم افزارهايي براي كمك به اين روند تغييرات ساخته اند تا باشد كه آدم شويم(!) نرم افزارهايي براي كاهش وزن، ترك كردن سيگار، پس انداز پول، تناسب اندام، غذاي سالم خوردن، كنترل استرس و... كه به ما ياد مي دهند چگونه شروع كنيم، چگونه ادامه دهيم و چگونه مردانه پاي تغيير خود بايستيم.

نرم افزارهاي بسياري براي سيستم عامل هاي مختلف منتشر شده اند كه هر كدام ويژگي ها و كاربردهاي خاص خود را دارند. به طور كلي دو نرم افزار strides براي سيستم عامل iOS و نرم افزار Resolutions براي سيستم عامل اندرويد بيشتر نياز شما را برآورده مي كنند ولي اگر دنبال نرم افزاري خاص و پرجزييات براي تغيير خود هستيد، اين موارد پيشنهادهاي ما هستند. تمامي اين نرم افزارها هر دو نسخه اندرويد و iOS را پشتيباني مي كنند.

كاهش وزن

اين اضافه وزن لعنتي! دغدغه جوان هاي بسياري مخصوصا خانم ها شده است و معمولا يكي از مهم ترين كارهايي است كه قرار است از شنبه انجام دهيم. نرم افزار My Fitness Pal به راحتي تبديل به يكي از بهترين دوستان شما در زمان كاهش وزن مي شود. اين نرم افزار با پايگاه اطلاعاتي شامل 5 ميليون نوع خوردني به شما كمك مي كند ميزان كالري هر غذايي را بدانيد و اگر خوردني مورد نظر شما در نرم افزار موجود نباشد به راحتي با اسكن باركد آن اطلاعات آن را دريافت خواهيد كرد. يكي از بهترين ويژگي هاي اين نرم افزار، سازگاري آن با نرم افزارهاي ورزش و فيتنس است كه به شما كمك مي كند بدانيد چه مقدار كالري دريافت يا مصرف كرده ايد.

تناسب اندام

در كنار رژيم غذايي ورزش كردن نيز يكي از مهم ترين مواردي است كه روند به تناسب رسيدن ما را تسريع مي كند. اگر به دنبال نرم افزاري سرگرم كننده و چالش برانگيز براي ورزش مي گرديد Touchfit: GSP يكي از بهترين گزينه هاي موجود است. اين نرم افزار براساس تمرين هاي يكي از قهرمان هاي مسابقات جهاني MMA (هنرهاي رزمي تركيبي) ساخته شده است كه خود خالق تمرين هاي نوآورانه براي افزايش قدرت ماهيچه هاست.

ويژگي جالب اين نرم افزار اين است كه شما ابتدا تمريني آزمايشي انجام مي دهيد و بعد نرم افزار از شما مي خواهد آن را در رديف هاي راحت، سخت يا غيرممكن طبقه بندي كنيد. براساس جواب شما نرم افزار تمرين هايي به شما مي دهد تا بدون سختي و بدن درد(!) شروع به متناسب كردن اندام خود كنيد.

غذاي سالم

غذا ديگر آن تعريف سابق خود را ندارد. خرودني هاي امروزي ما تركيبي از انواع مواد شيميايي و طبيعي هستند كه براي سردرآوردن از اين تركيبات يا بايد خودتان آن را بسازيد يا اين تركيبات را كالم بشناسيد. نرم افزار True Food به شما كمك مي كند پشت پرده اين تركيبات را متوجه شويد. همچنين نرم افزار  Spark Recipes بيش از 500 هزار دستورالعمل غذايي در اختيار شما قرار مي دهد كه براساس ذائقه و نياز غذايي شما طبقه بندي مي شوند و حتي اگر خيلي مهارت آشپزي نداريد، ويدئوها و نكات بسياري براي كمك به شما ارائه مي كند.

حفظ محيط زيست

تغييرات جوي و آب و هوايي در چند سال اخير تبديل به يك موضوع جديد براي تمام كشورها شده است. حفظ محيط زيست ديگر فقط مربوط به دولت ها نيست بلكه هر يك از ما بايد در اين راه قدمي برداريم و برخورد خود را با محيط زيست عوض كنيم و با آن مهربان تر باشيم. نرم افزار iRecycle يكي از مفيدترين نرم افزارهايي است كه كمك مي كند چگونه ميزان توليد آشغال را كم كنيم و چگونه بازيافت كنيم. باشد كه سال تميزتري را شاهد باشيم.

پرداخت قرض ها

با اين اوضاع مالي، گذر بسياري از ما به قرض كردن مي افتد كه به خودي خود مشكلي ندارد. قسمت سخت آن پرداخت قرض است كه اگر برنامه اي براي آن نداشته باشيم تا آخر عمرمان شرمنده دوست و آشنا مي شويم. نرم افزارهايي مثل Debt Payoff Planner مي توانند كمك خوبي براي برنامه ريزي پرداخت قرض هايمان باشند تا در سال جديد با پرداخت قرض هايمان از شرمندگي دوستان دربياييم.

پس انداز پول

بسيار از ما آخر هر ماه با اين سوال فلسفي مواجه مي شويم كه «پس آن همه پول كجا رفت؟» براي اينكه درگير اين سوالات فلسفي نشويد و همچنين پس اندازي نيز كنار بگذاريد، استفاده از نرم افزارهاي مالي از واجبات است. نرم افزارهاي بسيار خوبي مثل «هلو»، «محك» و «نيو» در ايران ساخته شده اند كه به راحتي اين امر را ممكن مي سازند. در ميان نرم افزارهاي آن ور آبي نيز Mint يكي از بهترين هاست كه با جزييات فراوان و رابط كاربري بسيار ساده و زيبا مخاطبان خاص خود را دارد.

ترك سيگار

اين بلاي خانمان سوز! معمولا تمام سيگاري ها يا در حال ترك هستند يا به زودي قرار است ترك كنند ولي «خب كو انگيزه كافي» با توجه به اينكه هنگام سيگار كشيدن، تكست دادن (!) امري بسيار دشوار است با نرم افزار My Qiut Coach مي توانيد از اين به بعد به راحتي و بدون سيگار زندگي كنيد و تكست بدهيد! اين نرم افزار يك برنامه ترك مخصوص خود شما طراحي مي كند تا براساس آن با راحت ترين روش ها سيگار لعنتي(!) را كنار بگذاريد.

كنترل استرس

استرس خودتان را قبل از شروع شدن با نرم افزار Pacifica متوقف كنيد. اين نرم افزار به شما كمك مي كند كه حالات رفتاري روزمره خود را آناليز و دنبال كنيد و بهترين راه را براي كنترل استرس پيش روي شما قرار مي دهد. همچنين نرم افزار Ralax with Andrew Johnson نيز تكنيك هاي مهار استرس و مديتيشن را به شما آموزش مي دهد تا استرس خود را كاهش دهيد.

يادگيري

يادگيري دروس مختلف رشته هاي مختلف به راحتي با نرم افزار Coursera امكان پذير است ولي براي كار با اين نرم افزار نياز به تسلط به زبان انگليسي داريد. يادگيري زبان كه ديگر دغدغه روزمره ماست. نرم افزارهاي بسيار خوب ايراني و خارجي بسياري نيز وجود دارند كه اين مسئله را پوشش مي دهند ولي نرم افزار Doulingo با پوشش دادن تعداد زيادي از زبان هاي روز دنيا در كنار راحتي در استفاده، ساده بودن و البته بدون هيچ گونه تبليغات و رايگان بودن، يكي از برترين هاي اين حوزه است.