وب سايت سلامت نيوز: استرس از بزرگ ترين مشكلات زندگي امروزه است واغلب متوجه نمي شويم كه چه قدر آسيب رسان است. همه بر اين باورند كه بايد سالم خورد، ورزش كرد و به اندازه كافي خوابيد، اما به مشكلات ذهني بي اعتنا هستند و تصور مي كنند كه تاثير چنداني بر سلامتي آنها نمي گذارد.اما موضوعاتي وجود دارد كه بايد درباره استرس بدانيد:

1.نسل جوان بيشتر استرس دارد

به گفته محققان، بزرگ ترين علت استرس در جوانان بي ثباتي شغلي و مسائل مربوط به كار است. نسل جوان در مقايسه با نسل گذشته هيجان، خشم، اضطراب و افسردگي بيشتري را تجربه مي كنند.


2.استرس در محل كار به بدن آسيب مي رساند

نتايج پژوهش هاي دانشگاهي نشان مي دهد ، ارتباط قوي بين استرس در محل كار و 23درصد افزايش احتمالي حمله قلبي وجود دارد. تحقيقات ديگرنشان مي دهد كه استرس در محل كار مي تواند موجب افزايش احتمال بيماري قند در زنان شود.

3.تنش مزمن خطر بيماري ديابت را افزايش مي دهد

پژوهشگران سوئدي طي 35 سال ارتباط بين استرس مداوم در محل كار يا منزل را بررسي كردند.نتيجه اين بررسي نشان داد كه افرادي كه به طور مداوم استرس داشتند تا 45 درصد در معرض ابتلا به ديابت نوع دو بودند.

4.ارتباط بين سلامت و موقعيت هاي پر استرس

مشخص شده است كه استرس به تنهايي باعث مشكلات جسمي مي شود، حتي فكر كردن درباره يك محيط استرس زا مي تواند به سلامت شما آسيب برساند! طي تحقيقات پژوهشگران دانشگاه اوهايو، مشخص شدحتي فكر كردن درباره يك حادثه پراسترس باعث افزايش پروتئين c مي شود كه با التهاب مقابله مي كند. اين افزايش مي تواند به خود التهاب منجرشود.محققان دريافته اند كه حتي فكر كردن درباره استرس مي تواند احتمال بيماري قلبي را افزايش دهد .

5. يك لبخند درمان استرس است

يك لبخند واقعي و صادقانه كه از عضلات چشم و دهان استفاده مي شود، مي تواند بعد از يك حادثه استرس آور، ضربان قلب، را كاهش دهد. بنابراين هر زماني كه درترافيك گير كرديد سعي كنيد لبخند بزنيد تا نه تنها به سلامت روحي رواني بلكه به سلامت قلب شما نيز كمك كند.


6.استرس باعث التهاب مي شود

پژوهشگران آمريكايي دريافتند كه در دراز مدت ، استرس مي تواند توانايي مقابله كردن بدن با بيماري ها را كاهش دهد. اين امر احتمال ابتلا به بيماري هاي عفوني را بالا مي برد.محققان بر اين باورند زماني كه فرد دچار استرس مي شود ،سلول هاي سيستم ايمني نمي تواند به كنترل هورمون واكنش نشان دهد؛ در نتيجه خطر التهاب كه بيماري هايي چون بيماري قلبي ،آسم و بيماري هاي خود ايمني ايجاد مي كند ،افزايش مي يابد.

5پيشنهاد براي كاهش استرس

بابونه

يك ليوان چاي بابونه به آرامش شما كمك خواهد كرد.

سنبل كوهي

برخي مكمل هاي گياهي بدون ايجاد خواب آلودگي باعث كاهش اضطراب مي شود(مانند ال- تيانين) در حالي كه برخي ديگر اثر آرامبخشي دارد.

بادرنجبويه

بادرنجبويه (Melissa officinalis)از كلمه يوناني زنبور عسل گرفته شده ودست كم از دوران قرون وسطي براي كم كردن استرس و اضطراب و كمك به خواب ،از آن استفاده مي شد.

ورزش

ورزش براي مغز مفيد و يك پادزهر قوي براي افسردگي و اضطراب محسوب مي شود. به طور معين و مداوم ورزش كنيد تا اعتماد به نفس بيشتري پيدا كنيد و سلامتي تان حفظ شود.


نظم در خوردن

بي نظمي در غذا خوردن استرس زاست. املاح به خصوص پتاسيم، روي، مس و آهن در سيستم هاي آنزيماتيك نقش دارد و در بيوسنتز ميانجي هاي عصبي ضروري است. كمبود اين املاح به خصوص آهن در كاهش توانايي هاي ذهني تأثيرگذار است و در ضمن مي تواند توان فرد را در مقابله با بسياري از عوامل استرس زا كاهش دهد.