سلامت و پزشگي - 5 راه براي جلوگيري از پيري

پيامبر صلى الله عليه و آله: برترين ايمان آن است كه معتقد باشي هر كجا هستي خداوند با توست.

به گزارش سرويس خانواده جام نيوز، برخي از ابعاد پيري طي زمان رشد مي كند و برخي از آن كاهش مي يابد. در اين فرآيند ممكن است زمان عكس العمل انسان كاهش يابد اما حكمت وي نسبت به رويدادها افزايش مي يابد.

ماسك گياهي

پيري ممكن است جدا از بعد فيزيكي و ظاهري ابعاد مطلوبي هم داشته باشد بنابراين توجه به توصيه هايي كه در راستاي جوان ماندن و كند شدن روند پيري ظاهري ارائه مي شود بايد مورد توجه قرار گيرد.

نوشيدن آب فراوان

بدن انسان از 60 درصد آب تشكيل شده است؛ اما امورات روزمره اين منبع ارزشمند را خالي مي كند، در نتيجه نياز به پر كردن آن وجود دارد. نوشيدن دست كم 8 ليوان آب در روز مسئله اي است كه مورد توصيه بسياري از پزشكان قرار گرفته است.

وجود آب كافي در بدن اندامهاي داخلي را مرطوب نگاه داشته و عملكرد آنها را در شرايط خوب حفظ مي كند. علاوه بر اين آب مي تواند به كاركرد راحت سيستم هاضمه كمك كند و ناهنجاريهاي شكمي را متوقف كند. همچنين نوشيدن آب كافي در داشتن ظاهر انعطاف پذير، شفاف و مرطوب پوست موثر است.

استرس زندگي خود را كاهش دهيد

هر فرد در زندگي خود دچار استرس مي شود، اما بايد ياد گرفت كه اين استرس را چگونه مديريت كرد، اين مديريت به معناي يافتن راهي براي بهتر زندگي كردن خواهد بود.

تحقيقات نشان مي دهد كه استرس ذهني فرآيند پيري را سرعت مي بخشد. وقتي كه در زندگي خود تنش يا استرس داريد، به تبع تعادل طبيعي بدن را از دست خواهيد داد كه اين امر به نوبه خود موجب آسيب به ترشح هورمونهاي بدن، ترميم سلولي و توليد كلاژن مي شود.

در چنين مواقعي مي توانيد توجه خود را به كارهاي ديگري چون ورزش كردن معطوف كنيد تا ميزان استرس شما كاهش يابد. انجام يوگا، تنفس عميق و تمركز ذهني مي تواند استرس را كاسته، اكسيژن و جريان خود را افزايش داده و سطح انرژي بدن را ارتقاء دهد.

ماسك ميوه اي روي صورتتان بگذاريد

ماسك صورتتان را از ميوه هايي كه دوست داريد تأمين كنيد؛ چرا كه هر كدام از آنها تأثير متفاوتي روي سلولهاي پوست دارند.

براي مثال ماسك صورت توت فرنگي كه داراي بتا كاروتن فراوان و ويتامين A است مي تواند به بازسازي كلاژن كمك كند. آلوئه ورا طبيعي يكي ديگر از بهترين راه حل هاي خانگي براي ضد پيري است كه موجب مي شود از شر خطوط چهره و چروكها رها شده و روند پيري را به طور طبيعي درمان كنيد. اين محصول مراقبت از پوست كاملا طبيعي، نرم و درمان كننده است كه مي توان آن را با ساير درمانها نيز تركيب كرد.

مرتب ورزش كنيد

ورزش يك گام جدايي ناپذير در تمام رژيمهاي مراقبت از پوست است. همزمان با افزايش سن، بهبود سلامت جسماني به حفظ انسان در مقابل مشكلات قلبي كمك كرده و موجب مي شود كه جوان تر بمانيد و احساس جواني كنيد، در اين راستا ورزش جسماني به حفظ نيروي عضلاني و انعطاف پذيري آن كمك مي كند.

ورزش جريان خون را در تمام بدن ارتقا مي دهد كه اين امر به سلامت مغز كمك مي كند. يك راه متعارف براي انجام ورزش مورد نياز پياده روي است. پياده روي يك فعاليت عالي قلبي عروقي است كه در طولاني شدن عمر نيز موثر است.

دنبال كردن يك رژيم سالم

براي كند كردن روند پيري بايد يك رژيم غذايي متعادل داشته باشيد كه اكثر آن را ميوه ها و سبزيها تشكيل دهند. از گوشت به ترتيب قرمز تا سفيد دور بمانيد. به اين معنا كه پرهيز از گوشت قرمز نسبت به غذاهاي دريايي داراي اولويت است. با نان سفيد خداحافظي كنيد و به محصولاتي روي آوريد كه از غلات كامل تهيه شده اند.

ميوه ها و سبزيها آنتي اكسيدانهاي حياتي براي بدن فراهم مي كند كه مي تواند با راديكالهاي آزاد كه خود عامل بيماريهاي مرتبط با سن است مبارزه كند.

خوردن غذاي سالم به ظاهر و احساس دروني بهتر كمك مي كند و انرژي بسياري براي انجام كارهايي كه دوست داريد برايتان باقي مي گذارد.