تست اعتياد به اينترنت و شبكه هاي اجتماعي

ايران هشدار- تست اعتياد به اينترنت (IAT) اولين شيوه معتبر اندازه گيري اعتياد به اينترنت و شبكه هاي اجتماعي است. همان طور كه در راهنماي استفاده از اين تست آمده است، استفاده از اينترنت را در سطوح مختلفي همچون كم، متوسط و زياد دسته بندي مي كند.
براي پاسخ دادن به 20 پرسش تست، از پنج گزينه زير كه بر اساس مقياس ليكرت مي باشد و امتياز هر گزينه در كنار آن آمده است، استفاده نماييد.
0- اتفاق نيافتاده است.
1- خيلي كم
2- كم
3- متوسط
4- زياد
5- خيلي زياد

1- چقدر پيش آمده است كه متوجه شده ايد بيشتر از آن چه كه قصد داشته ايد، آنلاين مانده ايد؟
2- چقدر پيش آمده است كه كارهاي خانه را براي اين كه وقت بيشتري را صرف فعاليت هاي آنلاين نماييد، ناديده بگيريد؟
3- چقدر پيش آمده است كه شور و هيجان اينترنت را به در كنار همسرتان بودن ترجيح دهيد؟
4- چه ميزان با ديگر كاربران اينترنت و شبكه هاي اجتماعي ارتباط برقرار كرده و تشكيل رابطه دوستي داده ايد؟
5- چه ميزان ديگران در مورد مدت زماني كه شما صرف فعاليت هاي اينترنت مي كنيد از شما ناراضي هستند؟
6- چه ميزان امور تحصيلي شما به علت زماني كه صرف اينترنت مي كنيد، آسيب ديده است؟
7- چقدر پيش آمده است قبل از اينكه كارهاي ضروري را كه بايد انجام دهيد، ايميل خود را چك كرده ايد؟
8- چه ميزان عملكرد شغلي و بهره وري شما در محل كار، به علت استفاده از اينترنت و شبكه هاي اجتماعي آسيب ديده است؟
9- چقدر پيش آمده است كه ميزان استفاده خود از اينترت را از ديگر افراد پنهان و يا از آن دفاع كنيد؟
10- چقدر پيش آمده است كه از افكار نگران كننده در مورد زندگي با استفاده از افكار آرامش بخش از طريق اينترنت جلوگيري مي كنيد؟
11- تا چه حد مي توانيد خودتان را پيش بيني كنيد كه با چه فاصله زماني مجددا به سراغ اينترنت خواهيد رفت؟
12- چه ميزان مي ترسيد كه زندگي بدون اينترنت، خسته كننده، بدون نشاط و پوچ باشد؟
13- چقدر پيش آمده است به رفتار كسي كه هنگام كار با اينترنت با شما شوخي مي‌كند، عكس العمل نشان دهيد؟
14- به علت استفاده شبانه از اينترنت، چقدر كمبود خواب داريد؟
15- زماني كه در اينترنت هستيد، چقدر احساس سرگرمي و مشغول بودن داريد و به بازگشتن به آن چقدر فكر مي كنيد؟
16- چقدر جمله "فقط چند دقيقه ديگر" را با هنگامي كه در اينترنت هستيد با خودتان تكرار مي كنيد؟
17- چقدر تلاش مي كنيد كه زمان هاي استفاده از اينترنت را كاهش دهيد؟
18- چقدر سعي مي كنيد كه مدت زمان استفاده از اينترنت را كمتر نشان دهيد؟
19- چقدر ترجيح مي دهيد كه وقت خود را صرف فعاليت هاي اينترنتي نماييد تا اينكه با دوستان خود بيرون برويد؟
20- اوقاتي كه در اينترنت نيستيد چقدر احساس افسردگي و عصبي بودن داريد و با برگشت به اينترنت اين احساس از بين مي رود؟
بعد از اين كه به تمام سوالات پاسخ دهيد. امتياز را با هم جمع كنيد، تا امتياز نهايي شما محاسبه شود. هر قدر امتياز بيشتر باشد به اين معني است كه اعتياد به اينترنت و ايجاد مشكلات حاصل از آن بالاتر است.

دسته بندي ارائه شده در اين تست بر مبناي امتياز ها به شرح زير است :

0-30 امتياز : اعتياد نداريد.

31-49 امتياز : خفيف
شما يك كاربر معتدل هستيد. ممكن است شما در بعضي مواقع استفاده زياد از اينترنت داشته باشيد، اما شما بر استفاده خود كنترل داريد.

50-79 امتياز : متوسط
شما در حال تجربه مشكلات گاه و بيگاه و مكرر به دليل استفاده از اينترنت هستيد. شما بايد اثر كامل اين مشكلات را بر جنبه هاي مختلف زندگيات بررسي كنيد.

80-100 امتياز : شديد
استفاده از اينترنت در اين دسته بندي باعث ايجاد مشكلات قابل توجهي در زندگي شما مي شود. شما بايد تاثير اينترنت در زندگي خود را ارزيابي كنيد و به مشكلات ناشي از استفاده از اينترنت رسيدگي كنيد.