چرا برخي از نوجوانان به سيگار كشيدن روي مي آورند؟

جمعه ۲۳ بهمن ۹۴ | ۰۹:۵۷ ۲۳۱ بازديد

چرا برخي از نوجوانان به سيگار كشيدن روي مي آورند؟

تقليد از پدر و مادر و اطرافيان تاثير زيادي در سيگاري شدن نوجوان دارد

استعمال سيگار در دوران نوجواني

امروزه علي رغم هشدارهاي پياپي مجامع پزشكي و فرهنگي، مصرف سيگار به طور روز افزون در جامعه بالا مي رود. متاسفانه آسيب ها و پيامدهاي ناشي از مصرف سيگار، بسيار جدي و بعضاً جبران ناپذير هستند و اغلب سيگاري ها با اينكه از مضرات سيگار با خبرند، ولي از روي عادت و به بهانه كسب آرامش و رفع خستگي، اقدام به مصرف اين ماده خطرناك مي كنند و سلامت جسم و جان خود را به خطر مي اندازند.

ميزان مصرف افراد سيگاري، با ايجاد تشديد مسائل رواني افزايش مي يابد و گاه به حدي مي رسد كه جاي خواب و خوراك را نيز مي گيرد. دوري از خانواده، بيكاري، محركهاي رواني، اصرار دوستان و خويشان و حتي علاقه شخصي، كسب لذت و تقليد و خودنمايي، از عوامل موثر در روي آوري به سيگار است.

علل استعمال سيگار در نوجوانان

استعمال سيگار در نوجوانان، بيشتر جنبه خود نمايي دارد و آرام آرام براي كسب لذت صورت مي گيرد. آغاز مصرف سيگار در سنين جواني و ميانسالي ممكن است تاثير چنداني بر خلقيات فرد نداشته باشد؛ ولي تجربه استعمال سيگار تا قبل از بيست سالگي يعني در بحراني ترين سنين نوجواني، به اين سبب كه دوران شخصيت سازي نوجوان است و هر تجربه اي را تا آخر عمر فرا راه خود قرار مي دهد، بسيار خطرناك است.

يكي از دلايل اصلي روي آوري نوجوانان به سيگار، كنجكاوي در امتحان كردن آن است كه اغلب ازطريق دوستان و همسالان تبليغ مي شود و آرام آرام براي ادامه اين تجربه، بهانه هاي ديگري نيز فراهم مي شود. برخي از نوجوانان براي مخالفت با خانواده و رفع حقارتها به اين كار دست مي زنند و مي خواهند از اين طريق اعتماد به نفس بيشتري كسب كنند. رقابت با گروه همسالان از طريق خود نمايي، بزرگترين دليل شايع براي آغاز كشيدن سيگار است.

يكي از دلايل اصلي روي آوري نوجوانان به سيگار، كنجكاوي در امتحان كردن آن است

بسياري از پسران نوجوان سيگاري، عقيده دارند كه با هر پكي كه به سيگارمي زنند، احساس مردانگي مي كنند و اين شيوه به زودي جزئي از شخصيت آنها مي شود. تقليد از پدر و مادر و اطرافيان نيز تاثير زيادي در سيگاري شدن نوجوان دارد. اضطراب، تنش، محركهاي شديد رواني و ناراحتي هاي خانوادگي عوامل عمده زمينه ساز براي روي آوردن به سيگار هستند. مسأله تاسف بار اين است كه نوجوان سيگاري كه ازطريق سيگار به آرامش كاذب دست مي يابد و با پنهان كردن مشكل خود از خانواده هر روز بيش از پيش به دوستان هم دردش روي مي آورد، بهترين طعمه عاملان پخش مواد مخدر نيز خواهد شد. در اين ميان خانواده ها بيش از ديگر گروههاي اجتماعي در پيشگيري از سيگاري شدن نوجوانان نقش دارند.

نقش خانواده در پيشگيري از روي آوردن نوجوانان به سيگار
دوره نوجواني، دوره اي حساس و شگرف و حد فاصل كودكي و جواني است. خانواده هاي هوشيار بايد با آگاهي از شرايط ويژه اين دوره ، همواره مراقب فرزندان نوجوان خود باشند. موقعيت حساسشان را درك كنند و هرچه بيشتر آنها را در پناه خود بگيرند. وقتي كه مشكلات نوجوان در محيط خانه و در جمع صميمي خانواده بدون ترس از تنبيه و شماتت مطرح شود و از طريق راه حلهاي منطقي والدين رفع گردد، ديگر نيازي به حضور و دخالت دوستان و همسالان نيست.

نقش تربيتي خانه و خانواده به عنوان محيطي كه فرزندان بيشترين وقت خود را در آن مي گذرانند تا جايي مهم است كه به جرأت مي توان گفت، منشاء تمام موفقيتها و شكستها را بايد در شيوه تربيتي خانواده ها جستجو كرد. والدين بايد هوشيار باشند و ارتباطات، رفتار و آمد و شدهاي نوجوان خويش را تحت نظر بگيرند، و اگر احساس كردند بلاي مهلك سيگار، گريبان فرزندانشان را گرفته با سعه صدر و بدون فوت وقت اين نطفه شوم را خفه كنند.
آموزش قبل از سن ۱۵ سالگي ، تلاش براي كاستن فشارهاي رواني ، تشويق و تقويت به موقع موفقيتها ، فراهم كردن تفريحات سالم و سازنده و دروني كردن ارزشها در پيشگري از روي آوردن نوجوان به سيگار تاثير زيادي دارد.
منبع :

اديب قوچاني - داودي
۰ نظر

هفت آيه مخصوص از سوره يوسف جهت يافتن شغل و روزي

جمعه ۲۳ بهمن ۹۴ | ۰۹:۵۴ ۳۵۱ بازديد

هفت آيه مخصوص از سوره يوسف جهت يافتن شغل و روزي مجموعه: داروخانه معنوي دعاي رفع بيكاري,دعاي پيدا شدن كار,خواص سوره يوسف,دعا براي بيكاري آيات۵۰ تا ۵۶ سوره يوسف جهت يافتن شغل و روزي هر كسي كه بيكار باشد و معطل باشد و هيچ كار از دست او بر نيايد روز پنجشنبه اول ماه روزه بدارد(اولين روز پنج شنبه ماه قمري) هنگام افطاري قبل از افطار كردن ,همچنين بعد از نماز خفتن(نماز عشا) , و همچنين در جامه خواب وقت خواب رفتن اين هفت آيه از سوره يوسف را بخواند: (آيات۵۰ تا ۵۶ ) بِسْمِ اللّهِ الرَّحمنِ الرَّحيم وَقَالَ الْمَلِكُ ائْتُونِي بِهِ فَلَمَّا جَاءهُ الرَّسُولُ قَالَ ارْجِعْ إِلَى رَبِّكَ فَاسْأَلْهُ مَا بَالُ النِّسْوَةِ اللاَّتِي قَطَّعْنَ أَيْدِيَهُنَّ إِنَّ رَبِّي بِكَيْدِهِنَّ عَلِيمٌ (۵۰) قَالَ مَا خَطْبُكُنَّ إِذْ رَاوَدتُّنَّ يُوسُفَ عَن نَّفْسِهِ قُلْنَ حَاشَ لِلّهِ ماعَلِمْنَا عَلَيْهِ مِن سُوءٍ قَالَتِ امْرَأَةُ الْعَزِيزِ الآنَ حَصْحَصَ الْحَقُّ أَنَاْ رَاوَدتُّهُ عَن نَّفْسِهِ وَإِنَّهُ لَمِنَ الصَّادِقِينَ (۵۱) ذَلِكَ لِيَعْلَمَ أَنِّي لَمْ أَخُنْهُ بِالْغَيْبِ وَأَنَّ اللّهَ لاَ يَهْدِي كَيْدَ الْخَائِنِينَ (۵۲)‏ وَمَا أُبَرِّئُ نَفْسِي إِنَّ النَّفْسَ لأَمَّارَةٌ بِالسُّوءِ إِلاَّ مَا رَحِمَ رَبِّيَ إِنَّ رَبِّي غَفُورٌ رَّحِيمٌ (۵۳) وَقَالَ الْمَلِكُ ائْتُونِي بِهِ أَسْتَخْلِصْهُ لِنَفْسِي فَلَمَّا كَلَّمَهُ قَالَ إِنَّكَ الْيَوْمَ لَدَيْنَا مِكِينٌ أَمِينٌ (۵۴) قَالَ اجْعَلْنِي عَلَى خَزَآئِنِ الأَرْضِ إِنِّي حَفِيظٌ عَلِيمٌ (۵۵) وَكَذَلِكَ مَكَّنِّا لِيُوسُفَ فِي الأَرْضِ يَتَبَوَّأُ مِنْهَا حَيْثُ يَشَاءُ نُصِيبُ بِرَحْمَتِنَا مَن نَّشَاء وَلاَ نُضِيعُ أَجْرَ الْمُحْسِنِينَ (۵۶) سپس هنگام خواب صد مرتبه ذكر (لا اله الا الله )و صد مرتبه ذكر ( الله اكبر) و صد مرتبه ذكر ( سبحان الله) و صد مرتبه ذكر( استغفرالله) و صد مرتبه (صلوات) فرستد. و بخواب رود... در روز جمعه بعد از نماز صبح بنويسد اين هفت آيه سوره يوسف را در كاغذي سفيد يا زرد با مركب يا جوهر مشكي يا آب زعفران و نيت كند بر هيچ كسي ظلم نكند و آنچه راستي و حق باشد را بيان كند و سپس اين آيه نوشته شده را در بيرون سراي , بالاي در ورودي منزل بياويزد .در همان هفته مقصودش حاصل شود. در هنگام روزه و در هنگام نوشتن و خواندن آيه سعي كن دائم الوضو باشي.عطر به خود بزن و جامه پاك بپوش. منبع:nowaroos.com

اديب قوچاني - داودي
۰ نظر

چگونه در محل كار «باهوش‌تر» به نظر برسيم؟

جمعه ۲۳ بهمن ۹۴ | ۰۹:۵۳ ۲۶۲ بازديد

چگونه در محل كار «باهوش‌تر» به نظر برسيم؟

ضرب المثلي چيني هست كه مي گويد: «كسي كه سؤال مي پرسد پنج دقيقه در ناداني به سر مي برد، كسي كه سؤال نمي پرسد يك عمر».

وب سايت ديجياتو - پيام اديب: ضرب المثلي چيني هست كه مي گويد: «كسي كه سؤال مي پرسد پنج دقيقه در ناداني به سر مي برد، كسي كه سؤال نمي پرسد يك عمر». همه ي ما با بخش پاياني جلسات يا سخنراني ها آشنا هستيم؛ زماني كه گرداننده ي جلسه از حضار مي پرسد آيا سؤالي دارند يا خير. سكوتي كه در چنين مواقعي برقرار مي شود تنها سه دليل مي تواند داشته باشد. يك اينكه گوينده آنقدر توانايي بالايي در خواندن فكر مخاطبان خود داشته كه با توضيح مفصل خود جاي هيچ سؤالي براي آنها باقي نگذاشته است.

دو اينكه جذابيت موضوع آنقدر پايين بوده است كه نتوانسته حتي يك سؤال كوچك در ذهن مخاطبين ايجاد كند. و سه اينكه، مخاطبان از ترس آنكه مبادا احمق جلوه كنند از پرسيدن سؤالات خود اجتناب مي كنند. بسامد مورد سوم با اختلاف فاحشي از دو مورد اول بيشتر است. افراد بيش از آنكه از موقعيتي كه براي باهوش تر جلوه كردن برايشان پيش آمده استقبال كنند، از احمق جلوه كردن پيش رئيس و همكارانشان مي ترسند.

پرسيدن اين 5 سؤال در محل كار شما را باهوش تر جلوه مي دهد

افراد باهوش هيچ پاسخي را بدون سؤال كردن نمي پذيرند. آنها روحيه اي انتقادي دارند، با فكر و تحليل گر هستند. از همه مهم تر اينكه حاضرند خودشان را در معرض ريسك قرار دهند و با پرسيدن سؤال، بحثي را به چالش بكشند، تغيير دهند و به سطح تازه اي وارد كنند. اما گاهي اوقات پيدا كردن سؤال مناسبي كه بتواند در موقعيت هايي به خصوص شما را باهوش تر جلوه دهد دشوار است. پنج سؤال زير سؤالاتي هستند كه مي توانيد در اينگونه مواقع بپرسيد.

1- چرا؟ چرا؟ چرا؟

هميشه بپرسيد چرا. حتي اگر باعث شود ساده لوح به نظر برسيد. كساني كه در مورد چراييِ وقايع سؤال مي كنند هميشه با نگاهي تازه به موقعيت هاي مختلف مي نگرند و وضعيت موجود را به چالش مي كشند. هنري فورد با همين «چرا» انقلابي در صنعت حمل و نقل رقم زد. استيو جابز نيز با همين سؤال دنياي رايانش شخصي را متحول كرد. چند سال پيش، سيمون سينك در كنفرانس TED ارائه اي داشت تحت عنوان «با چرا شروع كنيد». بر اساس نظريه ي او، اكثر كسب و كار ها مي توانند بگويند چه كار مي كنند، اما تعداد محدودي از آنها قادرند بگويند چرا. پرسيدن اين سؤال در ابتداي يك پروژه به شما امكان مي دهد به هدف غايي از انجام آن دست پيدا كنيد تا بتوانيد رابطه ي بهتري ميان چگونگي و چيستي آن برقرار كنيد. نقب زدن به چرايي هر چيزي استراتژي شما را مي آزمايد و به روشن شدن هدف، تصوير بزرگ تر و نقش عناصر در كنار هم كمك مي كند.

2- چرا … نه؟

تينا سيليگ، مدير اجرايي برنامه ي شركت هاي فناوري دانشگاه استنفورد، در كتاب خود از اهميت چارچوب بندي مجدد مشكلات با هدف دستيابي به نوآوري مي نويسد. او به ما يادآور مي شود خارج شدن از محدوده ي تفكر خود و نگاه به يك موقعيت از زاويه اي متفاوت مي تواند ايده هاي تازه اي در ذهن ما به وجود بياورد و خلاقيت ما را بارور كند. به اين ترتيب چرا خدماتي را رايگان ارائه ندهيم؟ چرا با يكي از رقباي خود متحد نشويم؟ دفعه ي بعدي كه در جلسه اي بوديد، خود را در نقش ديگري تصور كنيد و سؤال هايي بپرسيد كه مرز ها را به چالش بكشند و واقعيات تازه اي رقم بزنند.

3- اين پروژه چگونه ممكن است شكست بخورد؟

هدف از پرسيدن اين سؤال، منفي نگري و يا بدبيني نيست؛ بلكه آزمودن ميزان تحمل يك پروژه است، پيش از آنكه هزينه هاي شكست آن بيش از اندازه بالا برود. درست مثل سازمان هاي دفاعي و اطلاعاتي كه براي شناسايي نقاط مشكل ساز پيش از سوء استفاده ي دشمن گروه هايي ملقب به «گروه هاي قرمز» تشكيل مي دهند، شما نيز با هدف كمك به بهبود نتايج خود، بايد به دنبال پيدا كردن نقاط آسيب پذير و سناريو هاي احتمالي شكست خود باشيد.

4- ميزان موفقيت را چگونه اندازه گيري مي كنيد؟

از قديم گفته اند «اگر نتواني چيزي را اندازه گيري كني، نمي تواني مديريتش كني». اين گفته اينجا صدق مي كند. پرسيدن اين سؤال نشان مي دهد شما هدف محور هستيد و به دنبال نشانه هايي مي گرديد تا اطمينان حاصل كنيد به همراه تيم خود در مسير درست قرار داريد. با اين سؤال همچنين مي توانيد نتايجي كه واقعاً براي كسب و كار شما اهميت دارند را پيدا و اولويت دهي كنيد و مطمئن شويد همه ي اعضاي تيم در راستاي همين اهداف حركت مي كنند.

5- چه بهبودي صورت گرفته است؟

فرقي نمي كند چه كاري انجام مي دهيد؛ رويه اي قبل از آن وجود داشته و بعد از آن نيز رويه اي وجود خواهد داشت. پيگيري كنيد ببينيد پروژه هاي مشابه در گذشته چگونه انجام شده اند و عملكرد تلاش هاي هم راستا با آنها را پيش بيني كنيد. موقعيت هاي اصلي را در طرح هاي قابل مقايسه بررسي كنيد. اين نوع پرسش نشان مي دهد شما مي توانيد روند هاي بزرگ و عمده را به اقدامات خاصي مرتبط كنيد و به دنبال الگوهاي موفقيت مي گرديد. اين سؤال همچنين نشان مي دهد به ساختن آينده نيز علاقه ي زيادي داريد، نه اينكه تنها به دنبال واكنش نشان دادن به آن باشيد.

اديب قوچاني - داودي
۰ نظر

سلامت غذا -چگونه خواص مواد غذايي را بالا ببريم؟

جمعه ۲۳ بهمن ۹۴ | ۰۹:۴۹ ۴۵۶ بازديد

چگونه خواص مواد غذايي را بالا ببريم؟

مجموعه: خواص مواد غذايي

غذا خوردن بدون شك از لذت‌بخش‌ترين لحظات زندگي برخي افراد به‌شمار مي‌رود.

اگر اين علاقه را كنار بگذاريم، مصرف مواد غذايي مختلف از عمده‌ترين راه‌هاي كسب انرژي است و بسياري از محققان بر اين باورند كه تاثير موادغذايي متفاوت را نمي‌توان روي سيستم‌ بدن ناديده گرفت.

هر يك از خوراكي‌ها فوايد خاص خودشان را دارند و استفاده بجا از آنها مي‌تواند سلامت افراد را به همراه داشته باشد.

سيب‌زميني
سيب‌زميني سرخ‌كرده يكي از لذيذترين خوراكي‌ها به شمار مي‌رود كه طرفداران خاص خودش را در دنيا دارد. مطالعات نشان مي‌دهد كه سيب‌زميني بنفش فوايد بسياري دارد و خواص آن با سيب‌زميني سفيد قابل مقايسه نيست. اين نوع سيب‌زميني فشار خون را كاهش داده و خطر بروز سرطان را كم مي‌كند. در ادامه بايد اشاره كرد كه سيب‌زميني بنفش از همتاي سفيد خود پيشي گرفته و به دليل دارا بودن پلي‌فنول‌هاي موجود باعث كاهش قند خون مي‌شود.

هويج
اين ماده مغذي پاي ثابت سوپ‌هاي خوشمزه و خوش رنگ و لعاب است. برخي مطالعات حاكي از آن است كه برش دادن هويج اندازه سطح آن را افزايش داده و باعث انتشار بيشتر مواد مغذي آن مي‌شود. متخصصان در ادامه تحقيقات خود عنوان كرده‌اند كه پختن هويج فعاليت‌هاي كاروتنوئيدهاي آن را افزايش داده و در نتيجه اثر آن را تشديد مي‌كند.

چاي
نوشيدن چاي به عقيده بسياري از افراد خستگي را از تن به در مي‌كند. اين نوشيدني گوارا حاوي مواد مفيدي است كه سلامت قلب و عروق را به دنبال دارد. تحقيقات نشان مي‌دهد كه افزودن شير به چاي فوايد قلبي آن را كاهش مي‌دهد. از سوي ديگر، عده‌اي از محققان عنوان كرده‌اند كه افزودن آب‌ميوه‌هاي حاوي ويتامين‌ C به داخل چاي سبز به جاي مواد شيرين‌كننده فعاليت مواد مغذي داخل آن را افزايش مي‌دهد.

سير
متخصصان همواره توصيه مي‌كنند كه سير را درسته نخوريد بلكه آن را خرد كنيد. بررسي‌ها نشان مي‌دهد كه بايد قبل از مصرف، سير را خرد كرد و 10 دقيقه به آن زمان داد تا آنزيم «آليسين» داخل آن ترشح شود. اين آنزيم به كاهش خطر بيماري‌هاي قلبي و عروقي كمك مي‌كند.

سيب و هلو
متخصصان هميشه توصيه مي‌كنند كه افراد ميوه رسيده مصرف كنند. مطالعات نشان مي‌دهد كه فرآيند رسيدن ميوه باعث شكستن كلروفيل در ميوه‌هايي چون سيب و هلو مي‌شود كه توليد آنتي‌اكسيدان‌هاي فعال‌تري را در ميوه به دنبال دارد.

بروكلي
اين نوع سبزي بدون شك مغذي‌ترين و مفيدترين ماده غذايي به‌شمار مي‌رود. بروكلي در جلوگيري از بروز انواع سرطان‌ها مانند سرطان سينه و پوست بسيار موثر است. برخي مطالعات نشان مي‌دهد پختن بروكلي تنها روشي است كه از طريق آن، تركيبات ضدسرطاني آن فعال‌تر مي‌شود. در اين ميان جوشاندن و سرخ كردن بروكلي به هيچ‌وجه توصيه نمي‌شود. علاوه‌بر اين، افزودن مواد تند به بروكلي قدرت ضدسرطاني آن را افزايش مي‌دهد.
منبع : farheekhtegan.ir

مرتبط با آشپزي و تغذيه

اديب قوچاني - داودي
۰ نظر

اسرار خانه داري تميز كردن آشپزخانه اين بار با مواد طبيعي

جمعه ۲۳ بهمن ۹۴ | ۰۹:۴۷ ۳۴۱ بازديد

تميز كردن آشپزخانه اين بار با مواد طبيعي
آشپزخانه قلب خانه است و هر روز همه ما ساعات زيادي را در آنجا سپري مي كنيم بنابر اين آشپزخانه محلي است كه به سرعت كثيف مي شود و پاكيزگي آن براي سلامت انسان مهم است. به گزارش سيمرغ در اين مقاله به تركيبي از راه حل هاي طبيعي و صنعتي براي تميز كردن آشپزخانه اشاره شده است كه با استفاده از اين راهكارها مي توان از آشپزخانه هاي درخشان و بهداشتي برخوردار شد.

تميز كردن آسياب قهوه با برنج خام
براي تميز كردن آسياب قهوه كافي است يك مشت برنج خام را در آسياب ريخت ، آسياب را روشن كرد، برنج هاي پودر شده را از آسياب بيرون ريخت و بعد آسياب را با يك پارچه تميز يا حوله كاغذي تميز كرد. با اين كار نه تنها آسياب تميز مي شود بلكه روغن هاي ناشي از دانه هاي قهوه نيز بطور كامل پاك مي شود.

تميز كردن سطح زير يخچال و فريزر با چاپستيك
براي تميزكردن سطح زير يخچال و فريزر از هر گونه جرم و خرده ريز، كافي است يك حوله كاغذي را با افشانه تميزكننده همه جانبه مرطوب كرد و آن را به دور يك چاپستيك (چوپك غذا خوري چيني) پيچيد و بعد اين چاپستيك را زير سطح يخچال و يا فريزر كشيد.

تميز كردن درزهاي ميز آشپزخانه با تركيبي از آب ليموترش و جوش شيرين
براي تميز كردن درزهاي روي سطح ميزهاي چوبي آشپزخانه كافي است چند قاشق چايخوري جوش شيرين را با چند قطره آب ليموترش مخلوط و يك خمير درست كرد. بعد اين خمير را همه جاي ميز پهن كرد و با يك اسفنج زير اين خمير را روي ميز ماليد؛ بعد از پنج دقيقه مي توان خمير را از روي ميز شست.

تميز كردن چاهك سينك ظرفشويي
براي تميز كردن چاهك سينك ظرفشويي، بهتر است سركه را درون قالب يخ ريخت و در فريزر گذاشت تا يخ بزند، بعد چند قطعه يخ سركه را بر روي چاهك سينك ظرفشويي قرار دارد و آب در حال جوش بر روي آن ريخت. انداختن چند برش ليموترش در آب در حال جوش نيز مي تواند بوي ناشي از چاهك سينك ظرفشويي را از بين ببرد.

تميز كردن محفظه مايكروويو با تركيب آب و سركه
براي تميز كردن هفتگي محفظه مايكروويو، مي توان سه قاشق غذا خوري سركه و دو فنجان آب را در يك كاسه شيشه اي قابل استفاده در مايكروويو ريخت و آن را داخل فر مايكروويو گذاشت و مايكروويو را براي چهار دقيقه روشن كرد. بعد چهار دقيقه كاسه را از مايكروويو بيرون آورد و داخل مايكروويو را كه از بخار پوشيده شده است با پارچه نرم مخصوص مايكروويو پاك كرد.

تميز كردن تابه چدني
تابه چدني را مي توان با نمك هاي درشت و يك اسفنج زبر تميز كرد؛ با ماليدن دانه هاي درشت نمك به وسيله يك اسفنج زبر بر كف يك تابه چدني مي توان بقاياي غذا را از كف تابه پاك كرد و بعد تابه را با آب گرم شست. بعد از شستشو تابه را با مقداري روغن زيتون و روغن سبزيجات چرب كنيد.

پاك كردن رسوبات پودر ظرفشويي از ماشين ظرفشويي
براي از بين بردن رسوبات پودر يا مايع ظرفشويي از ماشين ظرفشويي، ماشين خالي ظرفشويي را با چرخه شستشويي كه درجه حرارت آب در آن بالا است، روشن كنيد. سپس زماني كه چرخه شستشو به نيمه رسيد، تركيبي از دو فنجان سركه و چند قطره آب ليموترش را به آب گرم داخل ماشين ظرفشويي اضافه كنيد و زماني كه چرخه شستشو به اتمام رسيد محفظه داخل ماشين ظرفشويي را با يك اسفنج نرم تميز كنيد.

منبع : sara.jamejamonline.ir

اديب قوچاني - داودي
۰ نظر

اسرار خانه داري -بهترين راه هاي تميز كردن كاغذ ديواري منزل!

جمعه ۲۳ بهمن ۹۴ | ۰۹:۴۵ ۶۴۸ بازديد

بهترين راه هاي تميز كردن كاغذ ديواري منزل!

مجموعه: شستشو ، نظافت ، لكه گيري

كم كم خانه بازار داغ خانه تكاني ها شروع شده است در صورتي كه در پوشش سقف و يا ديوارهاي خانه خود از كاغذ ديواري استفاده نموده ايد جهت خانه تكاني نيازمند شستشو و يا تعويض آن خواهيد بود. بسته به نوع٬ جنس لايه هاي كاغذ و همچنين چسب مورد استفاده در اجراي كاغذ ديواري روش هاي متفاوتي براي شست و شوي آن پيشنهاد مي شود كه توجه به آنها مي تواند عمر كاغذ ديواري را افزايش داده و هزينه تعويض و نياز به خريد مجدد كاغذ ديواري را رفع كنيد. براى اطلاع بيشتر در مورد نحوه صحيح انتخاب كاغذ ديواري ها، مراقبت و تميز كردن آن ها با ما همراه باشيد.

براي تميز كردن كاغذ ديواري هاي نازك استفاده از آب گرم تميز بدون صابون، توصيه مي‏ شود

پيش از هر چيز به چند نكته ي اساسي در مورد كاغذ ديواري ها توجه كنيد:
لكه ها را بايد زود به زود از روي كاغذ ديوارى پاك كنيد چرا كه ممكن است لكه پايدار شود. خاك روى كاغذ ديوارى را حد الامكان زود تميز كنيد چرا ممكن است آن را بد رنگ كند و به مرور زمان آن را از جلا مى اندازد.

كاغذ ديواري را از پايين به بالا تميز كنيد. براي كاغذهاي نازك استفاده از آب گرم تميز بدون صابون، توصيه مي‏ شود. براي كاغذهاي قابل شست‌ و شوي ضخيم تر، از محلول آب و صابون ملايم استفاده كنيد.

معمولا لكه‌ها با آب ولرم و صابون ملايم از بين مى رود و بعد با آب پاكيزه آن را بشوييد. و با يك حوله آبگير آن را خشك كنيد، براي لكه‌هاى كه عميق تر است شما بايد از پاك كننده‌هاى قوي تر استفاده كنيد.حتما بعد از ماده پاك كننده شيميايى از آب براى شست و شو استفاده كنيد.

حتما بعد از ماده پاك كننده شيميايى از آب براى شست و شو استفاده كنيد

از سيم هاي فلزي و حتى اسكاج‌هاى زبر و پودر‌هاى قوى و يا حلال‌هاى قوى مثل استون اصلا براى تميز كردن كاغذ ديوارى استفاده نكنيد چرا كه‌ اين‌ها به كاغذ ديوارى صدمه وارد مى كند.

پاك كردن لكه را تا جايي انجام دهيد كه آب به پشت كاغذ نفوذ نكرده و موجب بلند شدن كاغذ از روي ديوار نشود. مخصوصا در محل قرار گرفتن رول هاي كاغذ ديواري دقت بيشتري داشته باشيد زيرا در اين نقاط كه محل اتصال رول ها مي باشد، احتمال نفوذ آب بيشتر خواهد بود.

اگر بر روي كاغذ ديواري منزل شما لكه چربي ايجاد شود، فورا نسبت به پاك كردن آن اقدام نماييد. براي از بين رفتن اين لكه ها ابتدا مايع پاك كننده ملايم و يكي از پودرهاي جذب كننده رطوبت٬ از گچ خياطي يك خمير بسازيد و بر روي لكه بماليد و مهلت دهيد تا كاملا خشك شود سپس آن را به كمك يك برس نرم يا مسواك پاك نماييد.

براي پاك كردن لكه مدادرنگي از روي كاغذ ديواري، از يك پارچه آغشته به مايع پاك كننده استفاده كنيد

در صورت چكيدن شمع بر روي كاغذ ديواري، ابتدا شمع را با دقت فراوان و با نوك كارد از روي ديوار بكنيد و سپس با مداد پاكن بقيه آن را خوب تميز كنيد.

براي پاك كردن لكه هاي مدادرنگي، از يك پارچه آغشته به مايع پاك كننده استفاده كنيد و خواهيد ديد كه به آرامي تميز مي شود. در صورت پررنگ بودن لكه هاي مدادرنگي مي توانيد با استفاده از يك مسواك و كمي خميردندان آن را تميز كنيد.

سعي كنيد تا حد امكان بر روي كاغذ ديواري هاي غير قابل شست و شو لكه اي ايجاد نشود، زيرا نمي تونيد لكه ايجاد شده را به طور كامل از بين ببريد و كاغذ ديواري شيك و مدرن شما از نما مي افتد! تنها كاري كه مي توانيد انجام دهيد اين است كه با استفاده از يك گوش پاك كن تاحد امكان ذرات مواد قرار گرفته بر روي كاغذ را از روي آن برداشته و سپس توسط يك دستمال تميز و خشك، لكه را پاك نماييد.

كاغذ ديواري را با استفاده از آب گرم، صابون و اسفنج نرم بشوئيد و هرگز از ابزار ساينده استفاده نكنيد

در صورتي كه بر روي كاغذ ديواري لكه جوهري ايجاد شود با استفاده از گچ خياطي، لكه مورد نظر را جذب و سپس به كمك مسواك و يا برس پاك كنيد. اين كار بايد در كمال دقت انجام شود و مراقب باشيد تا لكه جوهر پخش نشود.

كاربرد كاغذ ديواري هاي مدرن در خانه بسيار است، نوع اكريليك يا ونيلي كه غالبا خاصيت شست و شو دارند را با استفاده از آب گرم، صابون و اسفنج نرم بشوئيد و هرگز از ابزار ساينده استفاده نكنيد.

در صورتي كه با روشهاي ارائه شده اثر لكه بطور كامل پاك نشد دست از شستشوي آن برداريد چرا كه سايش بيش از حد سطح كاغذ ديواري مي تواند به آن آسيب رسانده اثري بدتر از لكه بر جاي بگذارد.

لكه ها را از روي كاغذ ديواري هاي غير قابل شستشو نمي توان بطور كامل از بين برد

پاك كردن لكه ها از روي كاغذ ديواري هاي غير قابل شست و شو
معمولا لكه هاي اين نوع از كاغذ هاي ديواري را نمي توان بطور كامل از بين برد اما توصيه مي شود با استفاده از يك گوش پاك كن تا حد امكان ذرات مواد قرار گرفته بر روي كاغذ را از روي آن برداشته و سپس توسط يك دستمال تميز و خشك لكه را تا حد امكان پاك نماييد. اين كار را تا جايي ادامه دهيد كه با هر بار تعويض دستمال و لكه گيري٬ شاهد كاهش اثر لكه باشيد.

براي تميز كردن كاغذ ديواري ها، شستشو را در قسمت كوچكي از رول كاغذ انجام بدهيد

شست و شوي كاغذ ديواري هاي قابل شست و شو
كاغذ ديواري هاي اكريليك يا كاغذ هاي داراي لايه ونيل كه به عنوان كاغذ ديواري هاي قابل شست و شو به فروش مي رسند را مي توان با استفاده از اسفنج آغشته به محلول آب گرم و صابون تميز نمود براي اين منظور ابتدا توسط يك دستمال خشك گرد و غبار روي كاغذ را پاك نماييد. سپس طبق روش گفته شده به كمك آب گرم لكه هاي كاغذ ديواري را پاك كنيد اين عمل را هر نوبت در قسمت كوچكي از رول كاغذ و تا جايي انجام دهيد كه آب به پشت كاغذ نفوذ نكرده موجب بلند شدن كاغذ از روي ديوار نشود (اين موضوع در محل قرارگيري رول هاي كاغذ ديواري در كنارهم اهميت بيشتري خواهد داشت چرا كه در اين نقاط احتمال نفوذ آب به پشت كاغذ افزايش مي يابد). در نهايت پس از آبكشي٬ با استفاده از يك دستمال خشك كتان يا توسط حوله تميز٬ سطح كاغذ را خشك نماييد.

منبع : chidaneh.com

اديب قوچاني - داودي
۰ نظر

با جذابترين مسيرهاي گردشگري آلمان آشنا شويد

جمعه ۲۳ بهمن ۹۴ | ۰۹:۴۴ ۴۲۵ بازديد

با جذابترين مسيرهاي گردشگري آلمان آشنا شويد

مجموعه: مكانهاي تفريحي ايران

مناطق ديدني و زيبا در آلمان فراوان است و گردشگران مي توانند در اين كشور ديدني، شهرها و مسيرهاي جذابي را برگزينند و از تنوع طبيعي، فرهنگي، ورزشي و هنري اين كشور لذت ببرند.

مهم ترين مراكز گردشگري آلمان از ميان تاكستان هاي اين كشور مي گذرد. اما در عين حال، استاديوم هاي فوتبال در آلمان براي مردم اين كشور، بيشتر از هر جاي ديگر، لذت بخش است.

در 15 استاديوم ايالت «نوردراين وستفالن» آلمان كه بزرگ ترين ايالت اين كشور است، مسابقات هيجان انگيز بسياري برپا مي شود.

مسير افسانه ها: شهر «هاناو» در آلمان، محل تولد برادران گريم است. ياكوب و ويلهلم گريم، افسانه هاي جاودانه فراواني براي كودكان خلق كرده اند. در اين شهر، خياباني است به نام افسانه كه به هشت پارك طبيعي و چندين روستا منتهي مي شود. از معروف ترين داستان هاي فولكلوريك اين دو برادر نويسنده، سفيدبرفي، سيندرلا، هانسل و گرتل و شنل قرمزي است كه در ايران نيز بسيار مشهورند.

شهر «هاناو» ، يكي از جاذبه هاي گردشگري آلمان مي باشد

مسير خانه هاي قديمي: در شهر «ليمبورگ آن» در «لاهن» آلمان، خانه هاي قديمي كه به سبك زيبايي نوسازي شده اند، در كوچه هاي تنگ و پيچ در پيچ، فضايي خاطره انگيز از گذشتگان دور آلمان را تداعي مي كنند. اين شهر و روستاهاي كوچك آن، در مسيري 2800 كيلومتري، از جذاب ترين مسيرهاي گردشگري آلمان به شمار مي روند.

مسير خانه هاي قديمي، از جذاب ترين مسيرهاي گردشگري آلمان به شمار مي روند

مسير دامنه هاي آلپ: دامنه هاي آلپ، مسيري 450 كيلومتري در اختيار گردشگران قرار داده است. در اين مسير كه در جنوب آلمان قرار دارد، تنها كوه ها نيستند كه جلب توجه مي كنند؛ درياچه هاي فراواني چون «بودنزه» يا «تگرنزه»، جذابيت ويژه اي به اين منطقه داده اند. مناطق اطراف «تگرنزه» هم به داشتن غذاهاي اشتهاآور در آلمان معروفند.

دامنه هاي آلپ جاذبه هاي فراواني براي گردشگران دارد

مسير رمانتيك: شهرهاي بسيار قديمي در آلمان فراوان است؛ از جمله، «روتن بورگ»؛ شهري بازمانده از قرون وسطي كه با داشتن قصر معروف «نوي شوان اشتاين» كه در دامنه كوه هاي آلپ واقع شده است، معروفيت جهاني دارد. مسير دسترسي به اين قصر، از رويايي ترين و رمانتيك ترين مسيرهاي گردشگري است.

مسير دسترسي به قص «نوي شوان اشتاين»، از رمانتيك ترين مسيرهاي گردشگري در آلمان است

مسير آبي- جاده اي: قرار نيست تمام پل هاي دنيا براي عبور عابر پياده يا ماشين ساخته شود؛ گاهي اوقات قايق ها نيز به پل نياز دارند! پل آبي 918 متري «ماگ دِبورگ» بزرگ ترين پل از نوع خود در جهان است.

يكي از زيباترين مسير هاي گردشگري در آلمان، پل آبي «ماگ دِبورگ» است

اين پل قرار بود در سال هاي خيلي گذشته ساخته شود، اما جنگ سرد، ساخت آن را به تعويق انداخت. امروزه قايق ها و كشتي ها متناسب با اين كانال مي توانند از منطقه راين لند به راحتي به برلين بروند. عظمت اين پل آبي به قدري زياد است كه به «وان حمام بتوني يك كيلومتري» هم شناخته شده است!

پل روگذر ماگدبورگ در نزديكي شهر برلين و در شمال شهر ماگدبورگ آلمان واقع شده و اين سازه، طولاني ترين سازه آبي جهان است.

مسير تورهاي صنعتي: گردشگراني كه به اندازه كافي قصرها و تاكستان هاي آلمان را ديده اند، مي توانند به مسير صنعتي گردشگران اين كشور هم سري بزنند. در منطقه روهر آلمان در غرب اين كشور، مسيري 400 كيلومتري وجود دارد.

بخشهايي از اين مراكز صنعتي، پس از تعطيل شدن، اكنون به مراكز فرهنگي تبديل شده اند. يكي از معادن زغال سنگ اين منطقه از طرف يونسكو به عنوان ميراث فرهنگي جهان هم ثبت شده است.

منبع:روزنامه توريسم

اديب قوچاني - داودي
۰ نظر

نكاتي خواندني از شركت خودروسازي «جيپ»

پنجشنبه ۲۲ بهمن ۹۴ | ۱۰:۱۶ ۲۷۸ بازديد

نكاتي خواندني از شركت خودروسازي «جيپ»

جيپ يكي از كمپاني‌هايي است كه طرفداران زيادي در بين مردم دارد. حقايق جالبي در خصوص اين كمپاني وجود دارد كه دانستن آنها خالي از لطف نيست. در ادامه همراه زوميت باشيد تا به تاريخچه اين كمپاني و محصولات آن بپردازيم.

zoomit.ir - سعيد ميرزاپور: جيپ يكي از كمپاني‌هايي است كه طرفداران زيادي در بين مردم دارد. حقايق جالبي در خصوص اين كمپاني وجود دارد كه دانستن آنها خالي از لطف نيست.

بسياري از افراد بر اين باور هستند كه اتومبيل‌هاي جيپ يكي از جالب‌ترين وسايل نقليه در سرتاسر جهان هستند و البته سوار شدن به‌آن‌ها نيز بسيار هيجان‌انگيز است. شايد بتوان گفت كه جيب اويل دهه ۶۰ اقدام به‌ساخت SUVهاي مدرن كرد.

اما با وجود محبوبيت زيادي كه اين شركت دارد، بسياري از مردم اطلاعات زيادي راجع به تاريخچه آن نمي‌دانند و به‌طور حتم جالب خواهد بود كه بدانيد نام جيپ از كجا آمده است. پي بردن به‌اين كه در سفري جيپ ۲۱۰۰۰ مايل در سخت‌ترين زمين‌هاي جهان حركت كرده است. اين‌ها تنها بخشي از ۱۶ حقيقتي است كه در اين مقاله به‌آن‌ها خواهيم پرداخت.

۱- طراحي نسخه اصلي جيپ ‌تنها دو روز زمان برده است

در جنگ جهاني دوم آمريكايي‌ها پي‌بردند كه نياز به‌خودروي جديدي دارند و ديگر زمان آن رسيده از مدل T خداحافظي كنند. در اين زمان بود كه Karl Probst كار خود را در زمينه طراحي اولين جيپ در كارخانه كاميون‌سازي بانتام (Bantam) در تاريخ ۱۷ جولاي ۱۹۴۰ شروع كرد. وي دو روز بعد طراحي را به‌اتمام رساند و در بيست و دوم همان ماه طرح پيشنهادي خود را به‌همراه برآورد هزينه ارايه داد. گفتني است كه اين طرح اصلي بدنه‌اي كوچك و سبك داشت كه از سه صندلي بهره مي‌برد و چهار چرخ متحرك بود.

۲- فورد، Willys و بانتام طرح اوليه جيپ را توسعه دادند

شركت بانتام قادر به‌توليد تمام جيپ‌هاي مورد نياز براي مقابله با نازي‌ها نبود و به‌همين دليل ارتش Willys و فورد را نيز به‌ميدان كار آورد و نقشه راه را مشخص ساخت. در آن زمان فورد اقدامات نوآورانه‌اي انجام داده بود و شاهد اغلب آن‌ها نيز در اولين جيپ بوديم. Willys قابليت چهارچرخ متحرك را در اين جيپ نمايش داد.

۳- فورد در ساخت اوليه جيپ نقش داشت

در شرايطي كه جنگ حاكم بود، آمريكا سعي داشت در توليد جيپ هم كيفيت و هم سهولت در ساخت را مد نظر قرار دهد و اين بدان معنا بود كه Willys بتواند با اتصال قطعات كمي به‌يكديگر محصول نهايي را ارايه كند. گفتني است كه اين محصول با نام Willys MB يا فورد GPW شناخته مي‌شود.

۴- Willys MB به‌عنوان نماد موتور‌هاي مكانيكي شناخته مي‌شود

Willys MB محبوبيت زيادي در بين مردم دارد و مهندسان بسياري را مي‌توانيد پيدا كنيد كه يكي از طرفداران اين خودرو باشند.

۵- هيچ كسي نمي‌داند نام جيپ از كجا آمده است

با وجود اينكه به‌طور عمومي گفته مي‌شود جيپ مخفف واژه General Purpose Vehicle (خودروي همه منظوره) يا GP است اما بايد گفت كه اين باور صحت ندارد. همان جيپي كه توسط فورد توليد مي‌شد به‌طور رسمي با نام GPW ارايه شد.

در اين نام حرف G به دولت (Government)، حرف P به فاصله بين چرخ‌ها (Distance between the wheels) و حرف W به Willys مربوط مي‌ّشد. البته بايد بدين نكته نيز توجه داشت كه توليد اين خودرو در فورد تحت مجوز Willys انجام شد. گفتني است كه فاصله دو چرخ اين خودرو ۸۰ اينچ بود.

برخي نيز بر اين باور هستند كه به‌طور كلي واژه jeeps به‌تمام طرح‌هاي اوليه نظامي گفته مي‌شود.

۶- واژه جيپ از يك شخصيت كارتوني گرفته شده است

Eugene the jeep نام شخصيتي در Popeye بوده و به‌نظر مي‌رسد كه نام خودرو جيپ نيز از آن گرفته شده و براي مدتي به Bantam ۴×۴ همين نام نسبت داده مي‌شد.

۷- براي نمايش عمومي قابليت ۴×۴ جيپ را از پله‌هاي عمارت پارلماني آمريكا بالا بردند

۸- نسخه CJ از جيپ براي فعاليت‌هاي غيرنظامي ساخته شد

بعد از جنگ جهاني دوم جيپ مدلي را با نام CJ براي مصارف غير نظامي عرضه كرد.

۹- Willys اتومبيل استيشني عرضه كرد كه در زمينه SUVهاي مدرن پيشرو بود

عرضه Station Wagon توسط Willys يك اقدام سودمند براي اين شركت بود و اين محصول به‌عنوان خودرو مزرعه شناخته مي‌شد و مردم نيز علاقه‌مند به اين خودرو بودند. بعد از اتمام جنگ استقبال از اين خودرو افزايش يافت و تعدادشان در خيابان‌ها زياد شد.

۱۰- Wagoneer جايگزين Station Wagon شد كه اولين SUV به‌حساب مي‌آيد

زماني كه وقت جايگزيني Station Wagon فرا رسيد، Wagoneer داراي تغييرات و راحتي بسياري بود و ميزان تحول آن همانند سيستم‌هاي جعبه‌دنده اتوماتيك و فرمان خودكار در خودرو‌هاي امروزي بود.

۱۱- كمپاني‌هاي زيادي از نسخه اصلي جيپ كپي برداري كردند

كمپاني لندروور سعي كرد تا نوآوري‌هايي را در نسخه اصلي جيپ اعمال و سپس آن را روانه بازار كند، اما تويوتا از نسخه اصلي جيپ در تبليغات خود نيز استفاده مي‌كرد. البته اين اقدام تويوتا با تماس دوستانه وكيل جيپ تغيير يافت و تويوتا متقاعد شد تا محصول خود را لندكروزر (Land Cruiser) بنامد. كمپاني‌هاي ديگري نيز در سرتاسر جهان تحت مجوز جيپ اقدام به‌توليد همان محصول كردند كه در اين بين مي‌توان به ميتسوبيشي و فورد اشاره كرد.

۱۲- جيپ صاحبان زيادي در سرتاسر جهان داشت

سال ۱۹۵۳ شركت قيصر موتورز (Kaiser Motors) جيپ را خريداري كرد و مدتي بعد آن را به‌كمپاني American Motors فروخت. سپس AMC جيپ را خريد و رنو و كرايسلر (Chrysler) از صاحبان ديگر جيپ بودند. مدتي بعد كرايسلر توسط Daimler خريداري و ادغام شد. اين شركت يك كمپاني خصوصي بود كه توسط Dan Quayle نظارت مي‌شد. حال نيز جيپ تحت مالكيت فيات قرار داد.

۱۳- جيپينگ (Jeeping) نام يك ورزش است

مردي به‌نام Mark A. Smith اولين سفر با جيپ را در كوه‌هاي Rubican در نزديكي درياچه Tahoe انجام داد. اين اقدام مربوط به سال ۱۹۵۳ بود و از آن زمان تاكنون اين اقدام متوقف نشده است و در حال حاضر تفريح با جيپ خود فعاليتي ماجراجويانه و سرگرم كننده است كه طرفداران زيادي نيز دارد. جيپ در تلاش است تا طرح‌هاي مناسبي را براي انجام اين كار ارايه دهد.

۱۴- سفر‌هايي طولاني با محصولات جيپ انجام شد

مدتي بعد از توليد Jamboree آقاي Mark A. Smith شروع به سفر‌كردن با جيپ در مسير‌هاي آفرود كرد كه اقدام وي توانست در تاريخ ماندگار شود. او با طي كردن ۲۱ هزار مايل توانست شهرت جهاني به‌دست آورد و مسير وي از جنوب شيلي تا شمال آلاسكا بود. با مشاهده اين ويديو مي‌توانيد اطلاعات بيشتري در خصوص اين سفر به‌دست آوريد.

۱۵- سال ۱۹۵۹ جيپ محصولي را براي استفاده در استراحتگاه‌ها توليد كرد

محصول جيپ ويژه‌ي استراحتگاه‌ها بر اساس بازار‌هاي مختلف، Surrey يا Gala ناميده مي‌شد. اطراف اين خودرو باز بود و سقف و صندلي‌هاي رنگارنگ داشت و در نگاه كلي شباهت‌هايي نيز به فيات Jolly داشت.

۱۶- بخش USPS از كمپاني جيپ تبديل به مركزي براي توليد هامر شد

با وجود اينكه بسياري از كمپاني‌ها محصولاتي را براي ارتش توليد مي‌كنند، جيپ نيز به‌مدت ۳۰ سال كاميون‌هاي USPS را براي ارتش توليد كرد. جيپ براي اينكه بتواند توليدات خود را نيز براي بازار ارايه دهد يك خط توليد جداگانه براي سفارشات دولتي ايجاد كرد. بعد از اينكه AMC ايجاد شد اين بخش به‌عنوان يك شركت مجزا به‌فعاليت خود با نام AM General ادامه داد و اقدام به‌توليد هامر (Hummer) كرد.

اديب قوچاني - داودي
۰ نظر

بياييد استرس ها را دور بزنيم

پنجشنبه ۲۲ بهمن ۹۴ | ۱۰:۱۴ ۲۹۹ بازديد

بياييد استرس ها را دور بزنيم

«باز وضعيت زندگيش بحراني شده و بازم طبق معمول استرس گرفته!» اين عبارت براي شما هم حتما آشناست. با فشارهايي كه روزانه در اثر شغلمان، روابطمان و وضعيت مالي مان بر ما تحميل مي شود، هيچ تعجبي ندارد كه دچار استرس شويم.

هفته نامه زندگي مثبت - ترجمه مونا ضرغام: «باز وضعيت زندگيش بحراني شده و بازم طبق معمول استرس گرفته!» اين عبارت براي شما هم حتما آشناست. با فشارهايي كه روزانه در اثر شغلمان، روابطمان و وضعيت مالي مان بر ما تحميل مي شود، هيچ تعجبي ندارد كه دچار استرس شويم. همه ما هنگام وقوع بحران هاي زندگي و در وضعيت هاي پرفشار دچار استرس مي شويم. اين در حالي است كه تنها بعضي از ما راه هاي از بين بردن استرس و رسيدن به آرامش در وضعيت بحراني را مي دانيم. اگر مي خواهيد بدانيد در وضعيت استرس زا چگونه مي توانيد به آرامش برسيد، توصيه ما اين است كه مطلب زير از دست ندهيد.

تفاوتي نمي كنيد تنيس، واليبال يا بدمينتون؛ ورزش را فراموش نكنيد

باوركردني نيست كه ورزش چقدر مي تواند در رسيدن به آرامش و راحتي افراد تاثير بگذارد. پس فراموش نكنيد هر روز ورزش كنيد، اما اينكه چه ورزش هايي بهتر است موضوعي است كه در چند خط به آن پرداخته ايم.

- با دوستانتان براي واليبال، تنيس و بدمينتون بازي كردن چند بار در هفته قرار بگذاريد.

- به شنا و وزنه برداري در باشگاه هاي ورزشي محلتان بپردازيد.

- ورزش ايروبيك و زومبا را كه همراه با موسيقي است هرگز از دست ندهيد.

- از دي وي دي هاي آموزش يوگا استفاده كنيد. مي توانيد حركت هاي يوگا را با دوستانتان تمرين كنيد تا ببينيد چه كسي اين حركت ها را سريع تر انجام مي دهد.

- اسكيت سواري در پارك را فراموش نكنيد.

- هفته اي يك بار فوتبال در چمن را از دست ندهيد.

قبل از خوردن يا آشاميدن فكر كنيد

از آنجايي كه اكثر اشخاص وقت كمي دارند، بيشتر تمايل دارند نوشيدني هاي انرژي زا بنوشند. ممكن است اين نوشيدني ها در كوتاه مدت مفيد باشند، اما به خاطر بسپاريد مصرف بيش از حد كافئين و شكر شما را عصبي مي كند. بهترين راه براي غلبه بر وضعيت استرس آور و رسيدن به آرامش، تغذيه منظم و رژيم غذايي سرشار از پروتئين، ميوه و سبزي هاست. مواد غذايي سالم شامل آجيل، سيب، موز و هويج مي شود بنابراين حتي اگر وقتي كافي هم نداشته باشيد، مي توانيد اين مواد غذايي مصرف كنيد.

ساير تكنيك هاي مفيد

كنار ورزش و تغذيه مناسب، تكنيك هاي ذيل را هم فراموش نكنيد:

- تكنيك هاي تنفس عميق را از ياد نبريد.

- از حركت هاي چرخشي گردن و شانه ها استفاده كنيد.

- در حالي كه به موسيقي مورد علاقه تان گوش مي دهيد، پاهايتان را در آب گرم فرو كنيد.

- از تشك برقي براي آرامش عضلاتتان استفاده كنيد.

- دفتر خاطرات روزانه داشته باشيد تا عواطف و احساس هايتان را ثبت كنيد.

- وقتي از موضوعي ناراحت يا عصباني هستيد، آن را يادداشت كنيد و سپس دور بيندازيد. اين كار مي تواند شما را به طور نمادين از راحتي تان دور كند.

حال كه به اين تكنيك ها پي برديد، زمان آن رسيده آنها را در وضعيت استرس زا به كار بگيريد تا بتوانيد به راحتي به آرامش برسيد.

اديب قوچاني - داودي
۰ نظر

20 اثر ثبت شده در فهرست ميراث ملي ايران

پنجشنبه ۲۲ بهمن ۹۴ | ۱۰:۱۲ ۳۷۸ بازديد

20 اثر ثبت شده در فهرست ميراث ملي ايران

مجموعه: مكانهاي تاريخي ايران

۲۰ اثر از استان‌هاي اصفهان، كردستان، چهارمحال و بختياري و آذربايجان شرقي در جلسه كميته ثبت حريم آثار غيرمنقول توسط اعضاي كميته ثبت حريم آثار ملي غيرمنقول براي ثبت در فهرست آثار ملّي تاييد شده است.

1. بافت و منظر فرهنگي اورامان تخت
روستاي اورامان كه در دامنه رشته كوههاي زاگرس و در ابتداي حوزه آبريز رودخانه سيروان واقع شده با توجه به معماري خاص و ويژگي هاي مختلف يكي از روستاهاي مهم و ارزشمند كشور است.

خانه‌هاى اين روستا با سنگ و اغلب به صورت خشكه و به صورت پلكاني و از سنگ ساخته شده است. در اين روستايي با مهر خانه، حياط خانه ديگر محسوب مي‌شود و تا پشت روستا ادامه مي‌يابد. نوع معماري به كار رفته در اين روستا نيز چشم هر بيننده‌اي را به سوي خود جلب مي‌كند. قدمت اين روستا به قبل از اسلام برميگردد و زندگي تا كنون در آن جريان داشته است.

2. روستاي پالنگان و منظر فرهنگي آن
يكي از روستاهاي دهستان ژاورود از توابع شهرستان كامياران در استان كردستان است و در ۴۷ كيلومتري شمال‌ غرب اين شهر و در دره تنگيور قرار دارد. اين روستا در دامنه كوه و در دو طرف دره قرار گرفته و خانه‌هاي آن با سنگ و عموماً به حالت پلكاني ساخته شده و پشت بام منزل پايين حياط منزل بالا محسوب مي‌شود.

اين روستا علاوه بر داشتن معماري زيبا، داراي چشمه‌ها، آبشارها و طبيعتي سرشار از زيبايي منحصر به فرد در استان كردستان است و در كنار رودخانه تنگيور قرارگرفته كه به رودخانه سيروان مي‌پيوندد. رودخانه خروشان تنگيور كه از ميان آبادي مي‌گذرد آن را به د وقسمت تقسيم كرده است و خانه‌هاي روستا با سنگ و بيشترشان به صورت خشكه چيني ساخته شده است.

3. روستاي تاريخي ژيوار
روستاي ژيوار در منطقه هورامان استان كردستان، شهرستان سروآباد در جنوب كوه‌هاي كوسالان و در كنار رودخانه سيروان واقع شده است. ژيوار در گويش كردي به معني زنده است.

اين روستا با توجه به شيب كوه و محيط در دره اي تنگ به صورت پلكاني ساخته شده وبناهاي آن را باغ هاي انار، انگور وانجير فرا گرفته است. پيشينه روستا به دوره صفوي برمي گردد و تا كنون نيز زندگي در آن جريان دارد و از روستاهاي ارزشمند و زيباي كشورمان است.

4. حمام پنج شنبه دين
حمام پنج شنبه دين ۵/۲ × ۱۴ × ۲۱ متر وسعت دارد و شامل بخش هاي هشتي، سربينه، گرمخانه، مياندر و خزينه است. پس از هشتي راهرويي كوتاه ارتباط با سربينه چهر گوش حمام را ميسر مي كند. سقف گنبدي سربينه بر چهار ستون سنگي با سرستون پلكاني استوار است. مياندر حمام در ضلع جنوبي سربينه و با چرخش ۹۰ درجه به گرمخانه متصل مي شود.

فضاي گرمخانه به نسبت فضاي كوچكتري است و با شكل چليپايي داراي ستونهايي مانند سربينه است. خزينه مسدود شده حمام در منتهي اليه ضلع قرار دارد. اين بنا از آثار ارزشمند دوره قاجار در محله جوباره اصفهان است.

5. حمام ساحل زرين شهر
حمام ساحل در شهر زرين شهر، شهرستان لنجان، استان اصفهان قرار دارد. حمام مساحتي در حدود ۴۰۰ متر مربع دارد. حمام داراي دو بخشي قديمي و نوساز است كه بعدها به آن اضافه شده است. بخش قديمي شامل و شامل بخش¬هاي سربينه، گرمخانه، خزينه است.

سقف حمام با استفاده از گنبهايي پوشيده شده كه در بخشهايي بر روي ستون¬هايي قرار گرفته است.

6. سرجه دشت فين
بناي تاريخي سرجه احتمالا در اواخردوره صفوي و اوايل قاجار جهت اتراق سرجه پيما (مقسمآب) به همراه آب انباري(هوت) درعمق تقريباً ۳ مترساخته شده است.

اين بنا حدود ۴۰ متر مربع وسعت دارد و از بناهاي مهم كاشان در ارتباط با نظام آبياري است.

7. آب انبار دروازه قديم
آب انبار دروازه قديم سفيد شهر از مخزن، سردر و پاشير تشكيل شده است. بنا از آجر ساخته شده گنبد مخزن به شكل نيم دايره است و از سطح زمين هاي اطراف پنج متر ارتفاع دارد وسطح خارجي آن كاملا ازآجر پوشيده شده است.

اين بناي ارزشمند از ساخته هاي دوره قاجار است.

8. خانه جلالي
خانه جلالي در هسته اوليه بافت قديم تودشك از توابع بخش كوهپايه شهرستان اصفهان قرار دارد.

بنا به صورت حياط مركزي بنا شده و فضاهاي خانه در چهار جبهه حياط مستطيلي آن شكل گرفته اند و از بناهاي مهم دوره قاجاريه بافت تاريخي تودشك است.

9. خانه بابا نورعلي
خانه بابا نوعلي مربوط به دوره پهلوي در روستاي مزرعه شور بخش كوهپايه اصفهان است. اين بنا حدود ۱۷۰ متر مربع وسعت دارد و در دو طبقه ساخته شده است. طرح خانه به صورت حياط مركزي است و اتاقهايي در دو ضلع آن ساخته شده است. در شرق بنا سه اتاق با كاربري مطبخ، مهمانخانه و انبار به اصطلاح بالاچي وجود دارد.

ضلع غربي شامل دو اتاق با كاربري انبار و نشيمناست كه اتاق نشيمن از يك ايوان كوچك دارد و دسترسي به پشت بام و دستشويي زير پله از اين بخش است. ضلع جنوبي شامل دو ايوان تابستانه ي كوچك است.

10. خانه رضوانيان
خانه رضوانيان در بافت تاريخي شهر كاشان قرار گرفته و از بناهاي ارزشمند آن محسوب مي شود.

اين خانه تاريخي در زميني به مساحت ۳۲۰ متر مربع و در دو طبقه ساخته شده است ... فضاهاي خانه در اطراف حياط مركزي به صورت گودال باغچه استقرار دارند.

11. كليساي مريم مقدس ريحان آباد
يكي از كليساهاي تاريخي باقيمانده ارامنه در استان آذربايجان غربي و در شهرستان اروميه است كه هنوز فرايض ديني و آئين و مراسمات در آن انجام مي شود.

كليسا داراي محور شرقي و غربي با پلاني متقارن با محور محراب است. اين كليسا مربوط به قرن ۱۷ ميلادي است.

12. عمارت شير و خورشيد تكاب
عمارت شير و خورشيد در مركز بافت تاريخي شهر تكاب واقع شده و شامل ۳ ساختمان است كه با هم در بخشي متصل هستندو با مصالح سنگ لاشه، چوب و آجر بصورت منظم و متقارن دردو طبقه ساخته شده است.

بنا حدود ۱۲۰۰ متر مربع مساحت دارد و مربوط به اواخر دوره قاجار و پهلوي است.

13. مسجد قره آغاج
مسجد قره آقاج با پلاني مربع داراي مسجد شبستاني است و از سنگ و آجر به عنوان مصاح در ساخت آن استفاده شده است.

اين مسجد در كنار مسجد جامع و بازار تاريخي اروميه در بافت قديم قرار دارد ۵×۲۰×۲۰ با ملات آهك و گچ شكل گرفته و مربوط به دوره پهلوي است.

14. شاه تپه
تپه باستاني موسوم به شاه تپه به صورت برجستگي كم ارتفاعي در شرق و جنوب شرقي روستاي اسلام تپه از توابع بخش مركزي مياندواب واقع شده است.

اين محوطه از آثار مهم دوره اورارتويي است و در جنوب آن رديفي از پله درسطح صخره به طول بيش از ۴۰ متر ايجاد شده است.

15. كتيبه عين الروم
چشمه تاريخي عين الروم در جنوب روستاي عين الروم، شهرستان اشنويه قرار گرفته است. دربالاي اين چشمه طاقچه¬ايبا طاق قوس وجود دارد ويكي از كتيبه هاي مهم اورارتوييدر آن ايجاد شده است. اين كتيبه آسيب زيادي ديده و امروزه تنها بخشهايي از آن شامل ۷ و ۴ سطر باقي مانده است.

متن كتيبه چنين است: «با قدرت گرفتن از خداي خالدي، من منوا هستم، پسر ايشپويني، شاه بزرگ، شاه قدرتمند، شاه كشور بيائينيلي، سرور شهر توشپا، منوا اين چشمه را ساخته است».

16. محوطه باستاني قلعه دم دم
محوطه باستاني قلعه دم دم در ۳ كيلومتري جنوب روستاي بزرگ آباد از توابع بخش مركزي اروميه قرارگرفته و ۴۵۰×۲۵۰ متر وسعت دارد. اين محوطه در ارتفاع حدود ۷۰ متري از سطح زمين‌هاي برروي بستر صخره اي كوهستان قرار گرفته و از شمال و جنوب، به پرتگاه مرتفعي منتهي مي شود. ورود به به محوطهقلعه از اضلاع شرقي و غربي آن امكان پذير است.

آثار ديواره هاي لاشه سنگي به ارتفاع باقيمانده يك متر در ضلع غربي برجاي مانده است. اين محوطه با توجه به يافته هاي سفالي به دوره اورارتويي تاريخگذاري مي شود.

17. محوطه باستاني سيسته
اين محوطه مهم از سه تپه ۱، ۲ و ۳ تشكيل شده كه با ارتفاع بيش از ۷ متر داراي استقراري از دوره نوسنگي، مس و سنگي، آغاز نگارش و هخامنشي است.

اين محوطه با حدود ۴ هكتار وسعت در استان چهارمحال و بختياري، شهرستان اردل قرار دارد.

18. مدرسه فرخي بروجن
مدرسهفرخيدر شهر بروجن استان چهار محال و بختياري قرار دارد. اين مدرسه قديمي ترين مدرسه بروجن است. مدرسه داراي حياطي است كه در سه طرف شمالي، شرقي وغربي بنا شده است.

فضاهاي ضلع شمالي شامل چهاركلاس كه كاملا قرينه ساخته شده، است. سقف بنا به صورت تخت و ازتيرهاي چوب سپيدار و كبوده ساخته شده است.

19. خانه بهرامي
خانه بهرامي در بافت تاريخي خرم آباد واقع شده است. اثردو بخش شمالي (زمستان نشين) وجنوبي (تابستان نشين) دارد. بخش شمالي بنا در سه طبقه ساخته شده وبخش جنوبي آن شامل يك اتاق و ورودي اصلي و سرويس بهداشتي وانباري است.

سقف بنا به وسيله تيرهاي چوبي پوشيده شده است.

20. خانه رحيمي
خانه رحيمي در بافت تاريخي شهر خرم آباد واقع شده و وسعتي در حدود ۵۵مترمربع دارد. و مصالح به كار رفته شامل خشت، آجر، چوب، گچ و... است.

پلان بنا نامتقارن است و اتاقهايي از سه سمت حياط را در برگرفته اند و داراي پنجر ه هايي با قوس نيم داير هاي در دو طرف ورودي است. در ديگر سمت حياط داراي طاقنماهايآجرياست.

منبع:mehrnews.com