وب‌سايت بدونيم: خواب يكي از اصلي ترين نيازهاي بدن و يكي از بهترين لذت هاي دنياست. معماهاي زيادي در رابطه با خواب وجود دارد كه دانشمندان در شاخه هاي روانشناسي و عصب شناختي به حل آن ها مي پردازند. هر انساني در پايان عمر ممكن است ۴۰ سال را به خواب گذرانده باشد اما تنها چند نمونه از آن ها را به ياد خواهد آورد. بدن شما هر شب هنگام خواب در حال انجام فعاليت و بازسازي است تا بتواند شما را سالم نگه دارد. در اينجا چند نمونه از اتفاقاتي كه براي بدن هنگامي كه به خواب مي رويد و ذهن هوشيارتان را براي چند ساعت خاموش مي كنيد مي افتد را آورده ام.

ماهيچه ها از كار مي افتند

وقتي به خواب رم (حركات سريع چشمي) ، كه عميقترين قسمت خواب است مي رويد ماهيچه هاي بدن كاملا از كار مي افتند و موقتا حركت براي بدن غيرممكن است. نوعي اختلال خواب وجود دارد كه در آن كارافتادگي ماهيچه ها حتي چندين ثانيه يا دقيقه پس از بيدار شدن نيز باقي مي ماند. اين حالت معمولا براي كساني كه دچار ناركولپسي يا حمله خواب هستند اتفاق مي افتد.

---

چشم ها با سرعت زياد حركت مي كنند

هدف تمام مراحل خواب سالم نگه داشتن مغز و بدن است. چرخه خواب داراي ۵ مرحله است كه هر مرحله از مرحله قبلي عميق تر است. وقتي اين ۵ مرحله تمام شود دوباره چرخه تكرار مي شود. آخرين مرحله، مرحله رم (حركات سريع چشمي) فعالترين مرمحله است كه ۶۰ الي ۹۰ دقيقه پس از خوابيدن شروع مي شود. در اين مرحله چشم ها با سرعت بسيار بالايي حركت مي كنند و شما متوجه آن نمي شويد چون ذهن بر روي روياها متمركز شده است.

---

هورمون رشد آزاد مي شود

هورمون HGH معروف به هورمون رشد مسئول احياء ماهيچه ها، استخوان ها و بافت هاي بدن است. اين هورمون هنگام خواب در تمام بدن توليد مي شود و مسئول درمان زخم ها و ايجاد سلول هاي جديد است.

---

حلق باريك مي شود

ماهيچه هايي كه حلق را هنگام بيداري باز نگه مي دارند در خواب ريلكس مي شوند و اندازه گلو باريك مي شود. اين مي تواند يكي از دلايل خروپف باشد. البته خروپف دلايل ديگري هم دارد مثلا انسداد بيني كه باعث مي شود صداهاي آزار دهنده اي هنگام خواب ايجاد شود.

---

دندان ها را به هم مي سائيد


به اين اتفاق دندان قروچه نيز مي گويند و براي همه اتفاق نمي افتد. كساني كه اين مشكل را دارند پس از بيدار شدن در فك به دليل فشار زيادي كه به دندان ها وارد كرده اند درد احساس مي كنند. اين فرآيند يا منشاء مورفولوژيكي دارد كه در اثر تراز نبودن فك ايجاد مي شود. يا منشاء روانشناسي دارد كه تنش ها و استرس هاي طول روز را اين گونه تخليه مي كند.

---

ذهن اطلاعات انباشته را آزاد مي كند و از آن ها داستان مي سازد

نحوه تشكيل روياها هنوز هم در ميان دانشمندان يك معماست. اما امروزه مي دانيم كه روياهاي ما بر اساس خاطرات روزانه و اصل ناخودآگاه ايجاد مي شوند. بنابراين تجربيات اخير ما با اطلاعاتي كه سالهاست ذخيره كرده ايم (خاطرات، آسيب ها، عواطف و احساسات) تركيب مي شوند تا روياهاي مرموز و گاهي اوقات پوچ را بسازند. هنوز هم نمي توان گفت كه چرا ذهن ما شب ها به مكان هاي خاصي سفر مي كند و رنگ ها، صداها، مناظر و انسان هاي خاصي را انتخاب مي كند. عليرغم پيشرفت علم روياها هنوز هم يك معماي حل نشدني باقي مانده اند.

---

شنيدن انفجارهاي ناگهاني در ذهن

سندروم انفجار سر اختلالي كمياب است اما اتفاق مي افتد. حتي ممكن است براي شما هم انفاق بيفتد و صداي انفجاري بلند شما را از خواب بيدار كند در حالي كه در واقعيت هيچ صدايي رخ نداده است و شما را به ترس و اضطراب بيندازد. كساني كه اين مشكل را دارند هيچ دردي در سر احساس نمي كنند فقط صداي بلند انفجار يا صدايي شبيه شليك گلوله داخل سرشان مي شنوند. اين سندروم هيچ آسيب جسمي به فرد نمي رساند اما او را دچار مشكلات رواني مي كند.

---

مغز خودش را بازسازي مي كند

محققان دانشگاه روچستر دريافته اند كه مغز هنگام خواب زائده هايي كه در طول روز ساخته شده اند را بيرون مي ريزد. اين مكانيسم سيستم گليمفاتيك نام دارد و اطلاعات بلااستفاده را دور مي ريزد تا بتواند چيزهايي را كه حياتي مي داند انباشته سازد و ارتباطشان را تجديد كند.