وب‌سايت دكتر سلام: مصرف برخي مواد غذايي تاثيرات زيادي روي لاغري و كاهش وزنتان ميگذارند و مي توانند موجب لاغري شما شوند بد نيست با آن ها آشنا شويد و از خواص لاغري آن ها بهره مند شويد

يكي از مهم‌ترين دلايل چاقي و اضافه وزن پرخوري است؛ گاهي به علت فشار روحي، استرس و افسردگي افراد به پرخوري روي مي‌آورند و بدون آنكه بدانند كالري‌هاي بسيار زيادي را وارد بدن خود مي‌كنند. به همين دليل يكي از ترفندهاي موثر در لاغري كنترل اشتها و پيشگيري از پرخوري است.

مي‌توان با كمك مواد غذايي كم كالري و كاهش‌دهنده اشتها ميل به پرخوري را مهار كرد از اين طريق مي‌توان پس از گذشت مدت زمان كوتاه به وزن و اندامي متناسب رسيد. اين مواد غذايي عبارتند از:

تخم مرغ:

اگر براي صبحانه دو عدد تخم مرغ ترجيحا پخته مصرف كنيد تا زمان مصرف ناهار احساس سيري خواهيد كرد. تخم مرغ سرشار از پروتئين است و مي‌تواند تا ساعت‌ها از پرخوري جلوگيري كند.

سيب:

سيب سرشار از فيبر و آب است كه شما را تا چند ساعت سير نگه داشته و سبب مي‌شود بين وعده‌هاي اصلي پرخوري نكنيد. علاوه بر اين، سيب حاوي پكتين بوده و از ميل شديد به غذا خوردن پيشگيري مي‌كند.

ماهي:

فرآورده‌هاي دريايي به خصوص ماهي سالمون يكي از سالم‌ترين غذاها براي كاهش ميل شديد به پرخوري هستند. علاوه بر اين، مصرف ماهي 75 درصد كالري كمتري وارد بدن مي‌كند.

حبوبات:

دانه‌هاي خوراكي همچون لوبيا، عدس، ماش و نخود از جمله حبوباتي هستند كه سبب افزايش احساس سيري مي‌شوند. غذاهاي حاوي اين مواد سرشار از فيبر، ويتامين و مواد معدني هستند كه متابوليسم بدن را افزايش داده و سريع سيرتان مي كند.

بذر كتان:

بذر كتان سرشار از امگا 3 و فيبر است كه يك قاشق از آن مي‌تواند به راحتي متابوليسم شما را افزايش داده و از پرخوري جلوگيري كند.

آواكادو:

آواكادو تركيب مناسبي از چربي هاي مفيد، ويتامين‌ها و املاح معدني لازم است و با خوردن مقدار كمي از آن كمتر احساس گرسنگي و پرخوري به شما دست مي‌دهد.

خشكبار:

خشكبار سرشار از پروتئين، چربي‌هاي مفيد و فيبر هستند به همين دليل با افزايش انرژي، مدت زمان طولاني تري شما را سير نگه مي‌دارند.