3 راه موثر براي بالا بردن كيفيت زندگي

3 راه موثر براي بالا بردن كيفيت زندگي

مجموعه: براي زندگي بهتر

نحوه تفكر شما در مورد كيفيت زندگي تان نسبت به حوادث تاثير گزار است.

هيچ چيز بدتر از آن نيست كه يك فرد ثروتمند هميشه ناراحت و عصباني باشد. هيچ دليلي براي اين موضوع وجود ندارد اما با اين حال من هر روز با اين پديده سروكار دارم. اين موضوع ناشي از داشتن زندگي نامتعادل و انتظارات زياد و همچنين نارضايتي از داشته هاي فردي ست كه كيفيت زندگي را كاهش مي دهد.

شما بدون قدرداني و تحسين آن چه كه داريد نمي توانيد به خواسته هاي واقعي تان برسيد. اما چگونه بايد تعادل را در زندگي برقرار كرد؟ در يك زندگي نامتعادل موفقيت چه معنايي دارد؟

حدود چهار دهه است كه هرقدم از زندگي را به مردم و برخي از زنان و مردان بسيار مهم جهان، آموخته ام. من با مديران شركت هاي بزرگ و كوچك كار كرده ام. در تمامي اين موارد دريافته ام كه مردم در هر لحظه 3 تصميم كليدي مي گيرند كه كيفيت زندگي خود را بالا مي برند و به زندگي شان جهت مي دهد. اگر در هنگام اين تصميم گيري ها حواست تان را جمع نكنيد، مانند اغلب افرادي مي شويد كه از لحاظ فيزيكي در وضعيت خوبي قرار ندارند. از نظر احساسي افسرده فرسوده هستند و از لحاظ اقتصادي نيز در وضعيت استرس آوري قرار دارند. اما اگر آگاهانه تصميم گيري كنيد، مي توانيد امروز مسير زندگي تان را به معناي واقعي تغيير دهيد.

اين تصميم‌ها زندگي مالي‌تان را متحول مي كند

اولين تصميم: موضوع مورد توجه خود را با دقت انتخاب كنيد
در هر لحظه ميليون ها موضوع براي جلب توجه شما با هم رقابت مي كنند. شما مي توانيد يا به مسائلي فكر كنيد كه در حال حاضر و در كنار شما در حال وقوع هستند يا در آينده قرار است رخ دهند. همچنين ممكن است به گذشته بينديشيد. به هر چيزي كه توجه كنيد، انرژي فرستاده مي شود. موضوعات مورد توجه شما و الگوي انجام آن به كل زندگي شما شكل مي دهد و باعث افزايش كيفيت زندگي شما مي شود. علاقه منديد كه روي چه حيطه اي تمركز كنيد؛ به چيزهايي كه داريد يا چيزهايي كه در زندگي شما وجود ندارد؟ مطمئنم كه به هر دو روي سكه توجه مي كنيد. اما اگر افكار هميشگي تان را بررسي كنيد، بيشتر براي چه مواردي وقت گذاشته ايد؟

بيشتر از اين كه به چيزهايي فكر كنيد كه در اختيار نداريد يا حسرت كساني را بخوريد كه از لحاظ اقتصادي از شما جلوتر هستند، شايد بايد اعتراف كنيد كه در مورد مسائلي غير از مسائل اقتصادي بايد قدردان باشيد؛ شما مي توانيد شكرگزار سلامتي، خانواده، دوستان، موقعيت ها و ذهن تان باشيد.

افزايش عادت تحسين داشته هاي تان مي تواند سطح جديدي از كيفيت زندگي سلامت و ثروت عاطفي را براي تان به ارمغان بياورد. اما سوال اصلي اين است كه آيا براي داشتن احساس شكرگزاري عميق از ذهن، بدن، قلب و روح تان مايه مي گذاريد؟ آن جاست كه مي توانيد لذت، شايد و رضايت را پيدا كنيد.

اگلوي توجه ثانويه اي را پيدا كنيد كه روي كيفيت زندگي تان اثرگذار باشد؛ آيا شما بيشتر روي چيزهايي تمركز مي كنيد كه مي توانيد تحت كنترل خود بگيريد يا برعكس؟

اگر به چيزهايي توجه داشته باشيد كه نمي توانيد كنترل شان كنيد، استرس بيشتري را وارد زندگي خود مي كنيد و باعث كاهش كيفيت زندگي خود شده ايد. شما مي توانيد روي بسياري از جنبه هاي زندگي تان تاثيرگذار باشيد اما نمي توانيد آن ها را كنترل كنيد.
زماني كه اين الگوي تمركز را كسب كرديد، مغز شما بايد تصميم ديگري بگيرد.

دومين تصميم: بررسي كنيد كه تمام اين كارها براي چيست؟
نحوه تفكر شما در مورد كيفيت زندگي تان نسبت به حوادث، شرايط اقتصادي يا اتفاقاتي كه براي شما رخ داده است، ارتباطي ندارد. كيفيت زندگي شما به معنايي مربوط مي شود كه براي اين مسائل قائل شده ايد. بيشتر اوقات شما از نقش ضمير ناخودآگاه تان در معنابخشيدن به حوادث زندگي بي خبريد. زماني كه اتفاقي (مانند تصادف، بيماري، از دست دادن شغل) براي تان مي افتد، آيا آن را به منزله يك شروع مي بينيد يا يك پايان؟ اگر فردي با شما مخالفت مي كند، آيا او به شما توهين كرده، شما را تربيت كرده يا واقعا نگران شماست؟
آيا يك مشكل ويرانگر به معناي منفي ست؟ يا شايد ممكن است كه هديه اي از سوي خداوند دريافت كرده ايد؟

زندگي شما برمبناي معنايي مي گذرد كه شما به آن داده ايد. هر معنايي باعث داشتن احساسات منحصر به فردي مي شود و كيفيت زندگي شما شامل جايي ست كه به طور احساسي در آن زندگي مي كنيد.

من هميشه در طي سمينارها سوال مي كنم: «چند نفر از شما كساني را مي شناسند كه داروي ضدافسردگي مصرف مي كنند و هنوز هم افسرده اند؟» معمولا 85 تا 90 درصد از شركت كنندگان دست شان را بالا مي برند.

چگونه ممكن است؟ دارو بايد باعث بهبود حال مردم شود. اما حقيقت اين است كه طبق برچسب موجود روي داروهاي ضدافسردگي يكي از عوارض جانبي ممكن است افكاري در مورد خودكشي باشد.

اما مهم نيست كه فردي چقدر دارو مصرف مي كند؛ اگر او به طور مداوم به چيزهايي توجه داشته باشد كه نمي تواند كنترل كند يا ندارد، به راحتي ممكن است نااميد شود. اگر جمله اي مانند «زندگي ارزش زندگي كردن ندارد» نيز به اين موضوع اضافه شود هم ديگر معجوي ساخته شده كه هيچ قرص ضدافسردگي نمي تواند از پس آن برآيد و همين مورد باعث كاهش و از بين رفتن كيفيت زندگي فرد شود.

با اين حال اگر آن فرد به معناي جديدي از زندگي يا دليلي براي آن يا باوري كه قرار بوده همه چيز وجود داشته باشد، دست پيدا كند، مستحكم تر از هرچيزي خواهدشد و اين تصميم گيري كمك فراواني به كيفيت زندگي فرد مي كند و براي او اتفاق مي افتد. زماني كه مردم عادات هميشگي و معناي زندگي شان را تغيير مي دهند، محدوديتي در تغيير زندگي وجود نخواهدداشت. تغيير تمركز در زندگي مي تواند به معناي واقعي شيمي حيات او را ظرف چند دقيقه تغيير دهد.

بنابراين كنترل كيفيت زندگي را به دست بگيريد و هميشه به ياد داشته باشيد كه زندگي برابر است با احساسات و احساسات برابر است با زندگي. هوشيارانه و با ذهن باز انتخاب كنيد. در هر حادثه اي معنايي قدرتمند پيدا كنيد و بدين گونه ثروت موجود در عميق ترين معناي زندگي در دسترس شما قرار خواهد گرفت.

زماني كه معنايي در ذهن خود ايجاد كرديد، احساسات در شما پديدار مي شوند و آن احساسات باعث به وجود آمدن حالتي براي اتخاذ سومين تصميم خواهندشد:

سومين تصميم: چه كار خواهيد كرد؟
وضعيت احساسي شما به طرز شديدي اعمال شما را تحت تاثير خود دارند. اگر عصباني باشيد، رفتار متفاوتي نسبت به وقتي داريد كه احساس سرزندگي فراوان مي كنيد.

اگر مي خواهيد به  زندگي خود شكل دهيد، سريع ترين راه اين است كه نقطه تمركز خود را تغيير دهيد و معناي زندگي تان را روي موضوع قدرتمندتري بنا بگذاريد. دو فرد عصباني به شيوه متفاوتي رفتار مي كنند. برخي عقب نشيني مي كنند و برخي جلو مي روند.

برخي از افراد عصبانيت شان را به شكل آرام تري ابراز مي كنند. اما ديگران آن را بسيار بلند و با خشونت نشان مي دهند. برخي ديگر نيز به دنبال موقعيتي مي گردند تا پرخاشگري منفعلانه خود را نشان دهند تا دوباره دست پيش بگيرند يا حتي به همان ميزارن انتقام بگيرند.

اين الگوهاي رفتاري از كجا آمده اند؟ انسان تمايل دارد كه رفتار خود را مانند افراد مورداحترام و محبوب خود شكل دهدكه كيفيت زندگي خود را بالا ببرد. افرادي كه شما را خسته يا عصباني مي كنند، چطور؟ شما معمولا رويكرد آن ها را پس مي زنيد. با اين حال خيلي از مواقع نيز مي بينيد كه الگوهايي را انتخاب كرده ايد كه در زمان جواني بارها و بارها ديده بوديد و خوش تان نيامده بود. بسيار خوب و مفيد است كه شما از الگوهاي تان در زمان نااميدي، عصبانيت، ناراحتي و تنهايي باخبر باشيد. اگر آن ها را نشناسيد قادر به تغييرشان نخواهيد بود.

اكنون كه با قدرت اين سه تصميم آشنا شديد، به دنبال الگوهايي باشيد كه دارند آن چه را كه شما از زندگي مي خواهيد، تجربه مي كنند. به شما قول مي دهم آن هايي كه مراودات دلنشيني دارند، نسبت به افرادي كه هميشه مجادله و دعوا مي كنند، روي مسائل كاملا متفاوتي تمركز مي كنند و معناي كاملا متفاوتي براي چالش هاي مجود در روابط دارند همين عمل باعث افزايش كيفيت زندگي فرد مي شود.

اين موضوع علم پرتاب موشك نيست. اگر از تفاوت هاي موجود بين رويكرد مردم در اينن سه تصميم آگاه باشيد، روشي براي ايجاد تغييرات مثبت در كيفيت زندگي خود خواهيد داشت.
منبع:مجله پنجره خلاقيت