وب سايت بازده: هوش انعطاف‌پذير است و چيزهاي زيادي وجود دارد كه باعث تقويت آن مي‌شود. براي تفكر هوشمندانه ذهن شما ۳ چيز نياز دارد:

۱. در زمينه‌ي فرآيندهاي فكري تعليم ببيند.

۲. اطلاعات زيادي داشته باشد.

۳. روي ايده يا مشكل خاصي تمركز كند.

براي مثال توماس اديسون قادر بود روي لامپ برق خود فكر كند زيرا:

۱. او يك متفكر منطقي تعليم‌ديده بود.

۲. اطلاعات زيادي درباره‌ي مهندسي الكترونيك داشت.

۳. روي مشكل خاصي تمركز كرده‌بود.

در ادامه فهرستي مي‌بينيد از كارهايي كه با انجام روزانه‌ي آنها ذهن‌تان هوشمند‌تر مي‌شود.

۱. ظرف ۳۰ دقيقه‌ بعد از بيدار شدن دو ليوان آب بنوشيد

از آن‌جا كه ساعت‌ها خواب بوديد، بدن‌تان به مدت ۶ تا ۹ ساعت هيچ آبي دريافت نكرده‌است. آب براي تصفيه‌ي بدن، از بين بردن مواد زائد و حفظ تعادل مايع بدن ضروري است. دو ليوان بزرگ آب، ميزان "كسري آب بدن‌تان در زمان خواب" را جبران مي‌كند. مطالعه روي كودكان نشان مي‌دهد نوشيدن آب بيش‌تر، توانايي آنها را براي انجام كارهاي ذهني افزايش مي‌دهد. مطمئن شويد كه مغزتان در آغاز روز كم آب نباشد.

۲. خلاصه‌ي يك كتاب را در زمان خورن صبحانه بخوانيد

كتاب خواندن فوق‌العاده است، اما در زمان خوردن صبحانه بهتر است يك مطلب كوتاه بخوانيد. به جاي خواندن مقالات خبري كه تاثير كمي روي زندگي يا هوش شما دارند، خلاصه‌اي از كتاب‌هاي پرفروش را بخوانيد. مي‌توانيد خلاصه‌ي كتاب‌ها را به شكل زير پيدا كنيد:

•     عنوان كتاب را + خلاصه در گوگل جست‌وجو كنيد، مثلا " هفت عادتي كه آدم‌هاي بسيار موثر دارند خلاصه‌."

•     از وب‌گاه‌هايي كه خلاصه‌ي كتاب‌ها را به اشتراك مي‌گذارند مانند بلينك‌سيت يا گِت‌ابستركت استفاده كنيد.

۳. در رفت‌ و آمدهاي روزانه‌تان به پادپخش‌ها يا كتاب‌هاي صوتي مهيج گوش بدهيد

حتي اگر مثل من فقط ۱۰ دقيقه سوار بر دوچرخه باشيد، در تلفن همراه‌تان فايل‌هاي صوتي بريزيد كه به ذهن هيجان مي‌دهند. منابع زير مي‌توانند مفيد باشند:

•     تد تاكس (TED Talks) (ابزارك اين وب‌گاه اجازه مي‌دهد فايل‌هاي صوتي را پيش‌فروبارگذاري كنيد و بنابراين حافظه‌ي گوشي‌تان اشغال نمي‌شود).

•     وب‌گاه بلينك‌سيت (Blinksit) برخي از خلاصه‌ها‌ي‌اش را به صورت صوتي ارائه‌ مي‌دهد.

•     كتاب‌هاي صوتي كه مي‌خريد.

•     پادپخش نويسنده‌هاي مورد علاقه‌تان

۴. زمان انجام كار چاي سبز بنوشيد

كافئين آدم‌ را مضطرب مي‌كند، اما چاي سبز (به خصوص چاي ماتچا[پودر چاي سبز مرغوب-م]) حاوي ال‌تيانين است. اين اسيد آمينه سبب افزايش امواج آلفا در مغز مي‌شود. اين يعني درحالي كه قهوه اضطراب ايجاد مي‌كند، چاي سبز مرغوب بدون ايجاد خواب‌آلودگي، تمركز و آرامش به بار مي‌آورد. به همين دليل است كه ال‌تيانين به عنوان مكملي براي كمك به آرامش و افزايش سلامت قلب و عروق در دسترس است.

۵. در طول روز چرت بزنيد

چرت زدن ذهن‌تان را تازه مي‌كند. ثابت شده‌است كه چرت زدن هنگام يادگيري، سرعت يادگيري را افزايش مي‌دهد. ذهن شما ريتمي دارد كه تعيين مي‌كند كي خواب‌آلوده است و كي نياز به خواب دارد:


 همان‌طور كه مي‌بينيد به طور ميانگين آدم‌ها بين ۱۲ ظهر تا ساعت ۴ بعد از ظهر بيش‌تر از معمول احساس خواب‌آلودگي دارند. چرت زدن در اين چند ساعت عالي است و هوشياري و بهره‌وري شما را براي باقي روز افزايش مي‌دهد. شخصا نتيجه‌ي خوبي از چرت بعد از كار در حدود ساعت ۶ عصر نيز گرفته‌ام.

۶. در طول روز شكر نخوريد

درحقيقت اگر مي‌توانيد كلا مصرف شكر را قطع كنيد. اما اگر به هر دليلي نمي‌توانيد آن را كنار بگذاريد، سعي كنيد در زمان انجام كارهايي كه نياز به تمركز دارند شكر نخوريد. بالا رفتن ميزان شكر و متعاقب آن پايين آمدن‌اش باعث مي‌شود مغزتان هوشمندانه عمل نكند. چيزي كه تاثير خيلي خوبي دارد، اسيد آمينه است. بكوشيد به جاي خوراكي‌هاي شيرين براي ناهار، مواد غذايي غني مانند ماهي يا تخم‌مرغ مصرف كنيد.

۷. بيش‌تر از يكي دوبار در روز به شبكه‌هاي اجتماعي و وب‌گاه‌هاي تفريحي سر نزنيد

مغز با اطلاعاتي كه شما برايش مي‌فرستيد سازگار مي‌شود. اگر آن را با اطلاعات غير مهيج يا اطلاعاتي كه سريع تغيير مي‌كنند، به توپ ببنديد تمركزتان از بين خواهدرفت. با ارسال مطالب مهيج، عملكرد مغزتان را سطح بالا نگه داريد. اگر حس مي‌كنيد كمي تعلل لازم است، يك زمان‌سنج تنظيم كنيد و اجازه ندهيد تمام وقت‌تان صرف چرخيدن در وب‌گاه‌ها شود.

۸. به جاي تماشاي سريال يا فيلم سينمايي، بازي‌هاي كامپيوتري انجام بدهيد

تماشاي تلويزيون يك عمل منفعلانه است. مغز شما اطلاعات مصرف مي‌كند، اما با آن تعامل ندارد و آن را پردازش نمي‌كند. اين سرگرمي را با بازي كردن جايگزين كنيد. يك مطالعه در سال ۲۰۱۴ نشان داد كه حتي يك بازي ساده مثل قارچ‌خور تاثير بسزايي روي شكل‌پذيري (انعطاف‌پذيري) مغز دارد.

پژوهش ديگري تحت پوشش فوربز همين نتيجه را ارائه مي‌دهد. به جاي اين‌كه اجازه بدهيد مغزتان منفعلانه به خواب برود، آن را در هر جا كه مي‌توانيد فعالانه درگير كنيد.

۹. به جاي تماشاي تلويزيون، كتاب بخوانيد

خواندن كتاب نيز مانند انجام بازي‌هاي كامپيوتري يك فعاليت پويا براي مغز است و مي‌تواند جايگزين مناسبي براي تماشاي تلويزيون باشد. درحالي‌كه تماشاي ويدئوهاي تلويزيوني استفاده‌ي منفعل از اطلاعات است، خواندن كتاب مغزتان را ملزم مي‌كند از آن‌چه مي‌خوانيد، تصاوير ذهني بسازد.

۱۰. كمي كار برنامه‌ريزي بكنيد

برنامه‌ريزي يك روش عالي است براي اين‌كه ياد بگيريم منطقي و طبق الگو فكركنيم. سابقا يادگرفتن برنامه‌نويسي دشوار بود اما با وجود وب‌گاه‌هاي رايگاني مثلِ "كدآكادمي" Codeacademy و پلت‌فرم‌هاي رايگان يا پولي مانند "يودمي" Udemy، يادگرفتن آن بسيار آسان و جالب است. آن را اين كار را مرحله‌ي بعد پازل‌ فرض كنيد مزيت ديگر يادگرفتن برنامه‌نويسي در اوقات فراغت، بالا رفتن شانس استخدام شما در بازار كار است.

۱۱. زمان آشپزي تدتاكس TED talks تماشا كنيد

آماده كردن شام زمان فوق‌العاده‌اي براي پيگيري جديدترين‌ پيشرفت‌ها در حيطه‌ي فناوري، آموزش و طراحي (تد دات كام) است. به اين صورت زماني را كه مي‌تواند از دست برود تبديل به يك برحه‌ي زماني جذاب و مهيج مي‌شود. اين كار مانند تماشاي اخبار است، با اين تفاوت كه شما صحبت‌هاي الهام‌بخش‌ترين شخصيت‌ها را تماشا مي‌كنيد.

۱۲. چند تمرين ورزشي ساده در طول روز انجام بدهيد

ذهن و بدن به شدت به هم مرتبط هستند. آمادگي جسماني به عملكرد بهتر ذهن كمك مي‌كند. البته براي رسيدن به اين مزيت نياز نيست هر روز به باشگاه برويد (هرچند چنين چيزي براي‌تان غيرممكن هم نيست). انجام حركت شنا در طول روز و پياده‌روي يا بالا رفتن از پله تاثير بسزايي دارد. سعي كنيد حدودا هر ساعت يك كار فيزيكي انجام بدهيد، حتي اگر اين كار بلند شدن از جا، كمي كش دادن بدن و سفت كردن عضلات تا جايي كه مي‌توانيد و به مدت ۵ تا ۱۰ ثانيه باشد.

۱۳. زمان‌تان را با آد‌م‌هاي باهوش‌تر سپري كنيد

عادات اجتماعي مسري هستند. اين يك حقيقت معروف در علم است كه مثلا چاقي از طريق شبكه‌هاي اجتماعي گسترش مي‌يابد. عادات و الگوهاي كساني كه وقت‌تان را با آنها مي‌گذرانيد به شما سرايت مي‌كند. وقت خود را با آدم‌هاي باهوش بگذرانيد تا از آنها سود ببريد.

۱۴. با آدم‌هايي كه مخالف شما هستند صحبت كنيد

با آدم‌هايي كه روي موضوع خاصي با شما توافق نظر ندارند، وارد بحث شويد (دوستانه). بحث با آنها باعث مي‌شود كه شما:

۱. قدرت استدلال خود را قوي‌تركنيد.

۲. يا متقاعد شويد كه اشتباه مي‌كنيد.

در هر دو صورت برنده شما هستيد. در مورد اول شما شخص ديگر را با استدلال كردن متقاعد مي‌كنيد و در مورد دوم، منطق نادرستي كه قبلا داشتيد از بين مي‌رود.

۱۵. در طبيعت قدم بزنيد

قدم زدن در طبيعت چند مزيت دارد:

-گياهان اكسيژن توليد مي‌كنند، بنابراين اكسيژن زيادي در طبيعت وجود دارد.

-ذهن انسان در ميان گياهان آرام مي‌شود

-قدم زدن براي گردش خون شما مفيد است

قدم زدن در پارك هنگام ناهار تا حد زيادي كمك‌تان مي‌كند باقي روز را هوشمندانه‌تر كار كنيد.

۱۶. يك دفترچه يادداشت همراه خود داشته باشيد

آدم‌هاي داراي ذهن‌ بزرگ، مانند لئوناردو داوينچي، هميشه يك دفترچه يادداشت به همراه دارند. آنها اين دفترچه را براي يادداشت كردن ايده‌ها، طرح‌ها و سوالات‌شان استفاده مي‌كنند تا بتوانند بعدا آنها را مرور كنند. داشتن يك دفترچه‌ي كوچك و نوشتن مطالب جالب، تا حد زيادي كمك‌تان مي‌كند كنجكاوي و يادگيري منطقي را در خود بهبود بدهيد.

۱۷. ده دقيقه در روز را براي برنامه‌ريزي فردا استفاده كنيد

با برنامه‌ريزي فردا، يك روز قبل براي شروع روز خود برنامه داريد. اين كار باعث مي‌شود بسيار كارآمدتر باشيد. بسياري از آدم‌ها كل روز را مشغول انجام كار هستند، اما در واقع كارآمد نيستند. بخش مهمي از باهوش بودن اين است كه بدانيم سخت كار كردن نسبت به هوشمندانه كار كردن در درجه‌ي دوم اهميت قرار دارد. كارهاي مهم‌ را از قبل مشخص كنيد.